3 рецепти, які ви можете спробувати для здорового сніданку
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. гостре почуття голоду.
Йогурт з низьким вмістом жиру, каші з молоком, варене яйце - це класичні варіанти сніданку, але які увійшли в звичку і більше не вживаються з таким ентузіазмом. Оскільки перший прийом їжі за день означає не просто звичайні страви, існує 3 рецепти із особливим смаком, але які є корисними для здоров’я та мають менше 150 калорій. Таким чином, ви можете розпочати день повним енергії, ви можете порадувати свої почуття, але не відчуваючи провини цілий день, оскільки ви їли продукти з високою калорійністю.
3 рецепти, які ви можете спробувати для здорового сніданку
1. Фісташкові та кіноа-батончики
Ці бари є здоровим варіантом сніданку, особливо якщо ви завжди в розбігу і не встигаєте приготувати їжу вранці. Ви можете приготувати їх ввечері, і їх смак вас напевно підкорить.
Для цього рецепта вам потрібно:
100 г шоколадної стружки
Спосіб приготування:
Покладіть боби кіноа та фісташки на сковороду і залиште їх у духовці на 10 хвилин при температурі 180 ° C. Після закінчення часу вимкніть вогонь і дайте обом інгредієнтам охолонути. Покладіть чорнослив, мед і 3 столові ложки води в миску і змішуйте міксером, поки не отримаєте пюре, повідомляє womanmagazine.co.uk. Додайте до цієї композиції фісташки, кіноа та шоколадні чіпси. Потім сформуйте бруски і поставте їх у духовку на 20 хвилин. Якщо ви готуєте їх вранці, дайте їм охолонути протягом 15 хвилин, після чого ви можете їх споживати.
2. Сніданок з вівсом та персиками
Для додаткового смаку цей рецепт слід готувати ввечері, щоб смаки змішалися, а смак був казковим у ранні години.
інгредієнти:
6 столових ложок грецького йогурту
Спосіб приготування:
Наріжте персики шматочками, або якщо ви вибрали консервовані, добре злийте сік і залиште на кухонному рушнику. Покладіть овес в миску і змішайте його з яблучним соком. У ємність з кришкою додайте товстий шар вівсянки, змішаної з яблучним соком, потім покладіть шар грецького йогурту і, нарешті, додайте скибочки персика. Залиште все в холодильнику на ніч.
3. Хліб з горіхами та бананами
Кажуть, що хліб є ворогом фігури номер один, але приготований таким чином, хліб виходить не тільки смачним, але низькокалорійним і допомагає вам мати завидне тіло.
інгредієнти:
склянка цільнозернового борошна
1 чайна ложка насіння льону
півсклянки меду
1 чайна ложка ванільної есенції
чверть склянки пекан
Спосіб приготування:
Змішайте борошно з вівсом, насінням льону, корицею, сіллю та розпушувачем. В окремій мисці з’єднайте мед, яйця, ванільну есенцію, пекан і банани. Після того, як все це перетвориться на пасту, додайте поверх отриманої раніше суміші. Покладіть склад у деко і залиште все в духовці на 60 хвилин.
Щодо періодів посту, ось кілька ідей пісний сніданок!