3 рецепти приготування курячої грудки у фітнесі - фітнес-нація

Ми знову на кухні! Цього разу, з 3 рецептами, які містять нудну і всі використовувану курячу грудку.

Розігрійте духовку до 200 градусів.
Курку нарізаємо шніцелями. Товщина скибочок повинна бути майже рівною, щоб час приготування був однаковим.
Ми готуємо 3 чаші, а в кінці піддон для духовки, з деко.
У першій мисці ми змішаємо 1 яйце з невеликою кількістю молока.
У другій мисці змішайте вівсянку, вівсянку та спеції.
У 3-му посуді збиємо 2 яйця + трохи молока.
Ми їх вибудовуємо і йдемо по порядку. Беремо курку, даємо спочатку через яйце (першу миску), потім через овес і, нарешті, також через яйце.
Після того, як ми поклали всі шніцелі на сковороду, ставимо їх у духовку на 20 хвилин.

Харчові цінності/100 гр.

Курку нарізаємо тонкими скибочками.
Смажте курку на безмасляній сковороді.
Після того, як він буде готовий, ми нарізаємо його невеликими смужками.
У мисці змішайте соуси.
Додайте курку до соусу і добре перемішайте.
Покладіть склад на сковороду, на повільний вогонь, ще на 3-4 хвилини і перемішайте.

Харчові цінності/100 гр.

Курку нарізаємо соломкою і обсмажуємо на сковороді, без олії.
У мисці змішайте віночком решту інгредієнтів.
Після того, як курка готова, додайте на сковороду соус, увімкніть вогонь до мінімуму і перемішуйте 2-3 хвилини.
В кінці можна зверху натерти трохи пармезану.

Харчові цінності/100 гр.