3 речі, які слід знати про l; тривога при пробудженні журналу про здоров’я

Ранки, наповнені тривогою, можуть бути пов’язані з багатьма факторами. Навчіться їх ідентифікувати, щоб краще ними керувати.

речі

Тривога далеко не приємне відчуття. І відчути хвилю нервозності та тривоги в той момент, коли ви прокинетесь, безумовно, є одним з найгірших способів розпочати день. Багато факторів можуть впливати на ранковий стрес. Деякі з них очевидні для виявлення: співбесіда, іспит чи важлива подія. Але якщо ви регулярно прокидаєтесь із занепокоєнням, причини можуть бути більш тонкими. Ось деяка інформація, яка допоможе вам бачити чіткіше:

Гігієна життя

Якість сну, вживання алкоголю, куріння та дієта мають прямий вплив на психічне здоров’я. У людей з тривожними розладами відсутність сну посилює стрес, оскільки мозок потребує відпочинку, щоб поповнити себе. Рясне пиття напередодні ввечері виділяє гормон стресу кортизол та адреналін, щоб вивести токсини. Результат: пробудження на нервах або тривога.

Сайт зазначає, що якщо ви курите, відмова від нікотину, який починається з ночі, може спричинити ранкове неспокій. Нарешті, якщо ви прокидаєтесь із занепокоєнням, погляньте на свої харчові звички пізно ввечері, особливо якщо мова йде про кофеїн. Кава, чай, газована вода та шоколад можуть заважати спати. Вживання багато кави або жирної їжі під час пробудження, а також недостатня кількість їжі також може викликати занепокоєння.

Тривожні розлади

Телефон

Багато з нас використовують смартфони як будильник вранці. Коли у вас з’являється ця звичка, день починається з перегляду електронних листів, повідомлень, стрічок новин та/або соціальних мереж. Цей величезний потік інформації може змусити нас почуватись пригнобленими та стурбованими. Чому б не повернутися до старого будильника і не залишити телефон у вітальні перед сном ?