Постійно втомлений, що допомагає проти постійної втоми відповідним чином

Втома - це стан, який сигналізує нам про те, що наше тіло потребує відпочинку та сну. Якщо він перевищує певний рівень або якщо людина постійно відчуває втому та слабкість, говорить у медичному значенні органічно-патологічної втоми, причиною якої є органічна проблема. У цьому відношенні цілком логічно з’ясувати причини власної втоми.

постійної

Можливі причини стійкої втоми

1. Імунна система: Підвищена потреба в енергії може, наприклад грипоподібна інфекція виникають. Якщо наша імунна система в результаті активізується, вона використовує велику кількість енергії для боротьби із зловмисниками. Тоді нам цього не вистачає в іншому місці. Ми постійно втомлюємося, не хочемо рухатися і майже не голодні - типова поведінка при хворобі. [1]

Але імунна система може також гарантувати, що ми втомлюємося в інших сферах - а саме після їжі. Часто це результат т. Зв "Запалення після їжі" [2]. Цей еволюційний захисний механізм спрацьовує, коли ми споживаємо висококалорійну їжу.

2. Зимова втома: Взимку ми швидко накладаємо зв’язок нестача сонячного світла. Буде в темну пору року менше утворюється вітаміну D [3], що пов’язано з хронічною втомою [4]. Взимку ми, як правило, менше піддаємося впливу синього світла від природного денного світла. Освітленість (LUX) та інтенсивність також зменшуються через нахил землі до сонця та більшу щільність хмар. Крім того, ми занадто часто проводимо в закритих приміщеннях, і освітленість значно зменшується, незважаючи на штучне освітлення.

Світла і здоров’я

  • Ясні літні дні: 100 000 LUX (погляд на небо)
  • Сірі зимові дні: 7000 LUX (погляд на небо)
  • Закриті кімнати зі штучним світлом: 500 LUX (дивіться безпосередньо у джерело світла)
  • Штучне світло, на яке ви не дивитесь безпосередньо: 100 LUX на сітківці

3. Екстремальний kфізичний стрес і бездіяльність: Крайня фізичний чи розумовий зусилля може бути іншою причиною. Ось чому подальша регенерація особливо важливо після сильного стресу. Навпаки, занадто мало фізичних вправ, занадто багато сидіння або занадто багато сну можуть втомити вас. Рухайся однак стимулює вироблення кортизолу і сприяє тим самим також життєздатність.

4. Нестача рідини: Люди складаються на 70% з води, тому достатня кількість рідини настільки важлива. Вже м'який Дегідратація може призвести до порушення когнітивних функцій та втоми [5] .

5. Надмірна і недостатня вага: Простіше кажучи, якщо у нас надмірна вага, ми маємо поганий доступ до своїх запасів енергії, а якщо маємо недостатню вагу, ми не можемо накопичувати енергію, яку ми поглинули. Причин цьому багато, і стомлюваність, що виникає, є наслідком лише одного Проблеми в енергетичному балансі [6]. В крайніх випадках бажано також проконсультуватися з лікарем.

6. Дієти: Неправильна дієта або екстремальні форми харчування, такі як Б. виробляють блискавичні дієти, в основному про те, щоб не їсти Брак енергії, що також може виражатися в втомі.

7. Гормональні фактори: статеве дозрівання [7] або менопауза [8], але також деякі наркотики часто призводять до Порушення регуляції в гормональному балансі а також у Розподіл потужності - ви часто відчуваєте втому і втому. Якщо симптоми постійні, має сенс звернутися до лікаря і тут.

Орган, який бере участь в енергетичному обміні

Функція в енергетичному обміні

Яка проблема може виникнути?

Вироблення гормону для енергетичного обміну