3 речі, які ви можете робити ввечері, щоб схуднути, не піклуючись про зайнятих жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Зберігати втрату ваги або змінювати спосіб життя, тобто очищати свій раціон і починати займатися, багатьом важко. Я розумію. Я також не зробив загальної зміни за одну ніч, тому я не дуже різкий. However Однак трохи волі, щоб хоча б розпочати зміни, можна знайти і не вимагає величезних зусиль.
Я думаю, що важливішим є те, що, починаючи на цьому шляху, це не повертається, ніж те, що з самого початку докладаються великі зусилля. Тож я пропоную маленькі кроки. Мінімальні зміни, стерпні, але величезні як вплив на здоров’я, щоб охопити смак пропонованого мною способу життя. Тобто той, в якому ви робите щось для свого тіла, а не просто запитуєте його щодня.
І першим кроком було б зробити ритуал, ввечері, перед сном, з цих 3 звичок. Я гарантую, що ефекти на силуеті скоро побачать і що ви захочете зробити ще один крок. 🙂
1. Вживайте за вечерею продукти, що стимулюють обмін речовин
Останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну і містити продукти, що стимулюють метаболічне печіння. Знайдіть список ТУТ. Загалом структура вечері повинна бути: нежирне м’ясо на грилі або запечене + свіжі, смажені або тушковані овочі + простий салат, тобто без заправки, грінки, м’ясо, яйця або сир, лише з невеликою кількістю оливкової олії та лимона.
2. Робіть 10 хвилин вправ під час перегляду телевізора
Це не кінець країни. Ви швидко звикнете. До того ж ви не можете претендувати на брак часу. 🙂 Перші 5 хвилин функціональних вправ із власною вагою, таких як наведені нижче
а потім 5 хвилин розтяжки
що допоможе вам сильно розслабитися і спокійно виспатися, що допоможе активізувати обмінні процеси і, отже, схуднути.
3. Випити склянку води
Зневоднення відбувається вночі, головним чином тому, що ви не п'єте води в ті години, коли ви спите. Склянка води перед сном буде боротися з цим ефектом. Це зменшує ризик інсультів та інфарктів, останні дуже часто трапляються вранці саме через згущення крові внаслідок зневоднення. Крім того, правильне зволоження стимулює абсолютно всі процеси вашого організму.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.