3 речі, необхідні для позбавлення від жиру в животі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Однією з найпоширеніших проблем сьогодні є жир навколо шлунка. Жир на животі насправді є найнебезпечнішим видом жиру - крім естетики, це в цілому показник різних захворювань.
Це займає більше, ніж прес! Жир починає накопичуватися, коли рівень кортизолу у нас високий. Стрес є одним з головних винуватців високого рівня кортизолу. Коли це трапляється, кортизол руйнує м’язову масу (тип тканини, яка ефективніше спалює калорії), а також сприяє накопиченню жиру в черевній області. Дослідження показують, що дієтичний стрес може ще більше підвищити рівень кортизолу, що не призведе до змін у черевній області навіть при обмеженні калорій. Отже, як позбутися від непривабливих локонів?
Поважайте ці 3 речі, і у вас буде рівний і твердий живіт, як ви завжди хотіли!
1. Відпочинок!
Якщо ви хочете працювати пізно ввечері, подумайте ще раз. Коли біоритми вимкнені, в результаті ви можете з’їсти більше. Втрата сну може також змінити вироблення гормонів, які впливають на рівень кортизолу, що спричиняє чутливість до інсуліну - головні причини того, що небажаний жир на животі назавжди залишиться! Засинати близько 7 годин на ніч - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого тіла.
2. Короткі вибухи вправ
1000 абс на день можуть зміцнити м’язи живота, але жировий шар не буде сильно змінюватися, і тому ви не отримаєте результатів, яких ви справді бажаєте. Замість усіх цих абс виконуйте вправи, які залучають кілька груп м’язів і працюють із серцево-судинною системою через короткі проміжки часу.
3. Цукор - твій ворог
Боротьба з жиром на животі - це 80% здорового харчування. Зменште калорії, вживаючи білки, овочі, цільні зерна та замінюючи солодкі закуски на корисні. Наприклад, якщо у вас є тяга до цукру, додайте трохи кориці до ранкової кави або вівсяної каші, спеція демонструє свою здатність стабілізувати рівень цукру в крові. Це також уповільнює швидкість виходу їжі зі шлунка, що допоможе вам відчувати себе ситішими протягом тривалого часу.