3 речі, про які слід пам’ятати, дотримуючись дієти
Ви хочете скинути кілька кілограмів, щоб ви почали дієту? Майте на увазі ці дуже важливі речі!
Жир НЕ дає відчуття ситості
Деякі люди відчувають, що жирна їжа - це те, що допомагає їм почуватися ситими якомога довше. Але ні, не той бургер дасть вам відчуття ситості! Звідки цей міф? Ну, жир є повільнішим інгредієнтом їжі, тому протягом багатьох років вважалося, що жири уповільнюють травлення і змушують вас почуватися ситими протягом тривалого часу. Але дослідження показали, що це хибно.
Насправді білок дає вам більше відчуття ситості, ніж жири або вуглеводи. Щоб їсти більше і менше важити, намагайтеся вживати їжу з високим вмістом клітковини, таку як фрукти, овочі та цільні зерна.
Пропуск їжі НЕ допомагає схуднути
Люди помиляються, що пропуск їжі зменшує калорії. Але якщо вони ведуть щоденник дієти, вони зрозуміють, що вони спожили навіть більше, ніж кількість калорій, яку, на їх думку, вони зменшили. Ті, хто звик пропускати їжу, стикаються з більшою кількістю проблем із вагою, адже коли вони починають їсти, вони їдять занадто багато.
Лікарі рекомендують їсти один раз на 4-5 годин, будь то робочий день, вихідні, відпустка чи свято.
Нездорова їжа може бути нормальною
Багато людей відчувають, що не можуть сісти на дієту, оскільки відчувають потребу побалувати себе шоколадом, круасаном, піцою ... Справа в наступному: поки ви їсте більше здорової їжі, ви можете дозволити собі з'їсти "щось солодке" наприклад, раз на тиждень. Шматочок піци не згладить вас за ніч ... якщо ви не з’їсте з ним 3 склянки коли, потім печиво, можливо, коктейль. Зробіть все можливе, щоб більшу частину часу правильно харчуватися, і намагайтеся готувати якомога різноманітніші та смачніші страви.