3 резолюції про здоровий рік - Аліса Шенкель, особистий тренер Мюнхен
Необхідний час читання: приблизно 5 хвилин
Всі ми знаємо, що наближається новорічна ніч, і після висококалорійного Різдвяного сезону вам не терпиться розпочати Новий рік з добрими намірами.
Зрештою, у Новому році ми зробимо все краще, нарешті, дисципліновано харчуватися і робити зарядку щодня, бажано двічі.
Це саме той час, коли в німецьких спортзалах високий сезон, і кількість реєстрацій стрімко зростає.
Але так само, як спокій повертається в студії після перших двох тижнів, більшість людей закінчують з їхніми добрими рішеннями після цього часу, і повільно багато хто повертаються до старих харчових звичок, віддають перевагу дивану спорту та кажуть собі: наступна новорічна ніч обов’язково настане!
Але чому це так?
1. Сила звички
Ну, з одного боку, багато людей недооцінюють силу звички.
В середньому потрібно 66 днів, щоб нова звичка настільки закріпилася у свідомості, що вона стає рутиною, яка більше не вимагає мислення.
Оскільки всі ми різні, це може йти швидше або тривати довше, залежно від нашої природи-
але за 14 днів ніхто не був готовий побудувати фіксовану рутину з нових звичок.
Тож дайте собі час!
Наш мозок вчиться через повторення - чим частіше ми щось робимо, тим глибше він копається в нашій свідомості.
2. Занадто багато гарної речі
З іншого боку, багато людей просто їдять занадто здорову їжу, більше немає солодощів, щодня займаються фізичними вправами, живуть екологічно свідомо, працюють над стосунками, мають більше часу для себе, але також роблять більше з друзями і краще сплять.
Якби ви дійсно хотіли все це змінити, вам, мабуть, довелося б повністю змінити своє життя - і це виснажує.
Якщо ви додасте звичного повсякденного стресу і ввечері повернетеся додому втомленим та знесиленим, спокуса чудова - поміняти вечірню спортивну сесію кругом на північній стороні дивана та насолодитися здоровою вечерею у вигляді піци
(Сир + помідори = білок + вітаміни і багато сиру + помідори = багато білків + вітаміни, чи ні?)
від дружньої служби доставки
(Цього також було б достатньо для соціального життя).
Ви можете робити це раніше, і це спочатку не проблема - якщо це залишиться з цим, скажімо, два тижні.
Але це не так.
Поступово інтервали між спортивними закладами збільшуються, а частота прийому шашлику стає все коротшою.
Добрі наміри відходять на другий план, і залишається приховане відчуття, що насправді щось слід змінити.
Якщо ви читали це далеко, я припускаю, що прочитавши, ви впізнали себе в тій чи іншій описаній ситуації, або?
Якщо ви дійсно чогось бажаєте, ви завжди знайдете спосіб. якщо ви насправді чогось не хочете, ви завжди можете знайти виправдання.
Але як вам вдається перетворити добрі наміри на міцно закріплені звички?
3. Стратегії наполегливості
Нижче я записую декілька можливих резолюцій з різних категорій, які легко реалізувати.
Ідея полягає в тому, що ви вибираєте одну до максимум трьох, яку ви можете одразу почати інтегрувати у своє повсякденне життя.
Коли ви помічаєте, що вам комфортно з цим і що розв’язання стало звичним та звичним, ви можете вибрати нову роздільну здатність, щоб поступово змінювати своє життя м’яко, але стабільно в позитивному ключі.
4. Постанови для більшої фізичної навантаження
5. Хороша роздільна здатність до здорового харчування
6. Хороші дозволи для більшого самопочуття
Отже, це було декілька ідей для прийняття ефективних рішень (або імпульсів), які можуть вести ваше життя в новому напрямку поштучно.
Деякі можуть здатися вам дуже маленькими і незначними, але
"Якщо ти хочеш зробити безпечні кроки, ти повинен робити їх повільно" -Гете.
У мене було б набагато більше ідей, тому що існує так багато речей, за допомогою яких можна зробити щось корисне для себе, але ця стаття призначена лише як невелика допомога, яка допоможе вам невеликими кроками досягти більшої обізнаності та добробуту.
Якщо ви вже робите всі запропоновані речі, я вітаю вас - ви на правильному шляху!
Які новорічні постанови у вас є? Або ви працюєте над собою цілий рік і вважаєте хороші рішення дурними?
Пишіть мені дуже багато!
Або в коментарях, через контактну форму або електронною поштою.