3 салати з ананасами, які ідеально підходять для вечері - доза для здоров’я

підходять

Ананас - особливий фрукт у тому сенсі, що його можна поєднувати як із солодкою, так і з солоною їжею. З цієї причини ідеальний варіант включати в салати, приготовані на вечерю.

Якщо у вас виникають проблеми зі збереженням здорового та збалансованого харчування, спробуйте ці салати з ананасами готується з різних інгредієнтів, тільки добре їсти на вечерю. Збалансоване харчування не повинно бути лише жертвами, адже є багато корисних, смачних та ситних продуктів, які ви можете їсти.

Ананас - ідеальний фрукт для приготування будь-якого виду салату. Його насичений смак чудово поєднується з іншими інгредієнтами. Багато з нас втомилися їсти одну і ту ж їжу. З цієї причини ми пропонуємо альтернативу, щоб урізноманітнити ваше меню: салати, приготовані з ананасом.

Будь-який рецепт ананаса пропонує багато переваг для здоров’я. Це пов’язано з багатим вмістом вітамінів В1 і С, фолієвої кислоти та мінералів, таких як магній, калій і натрій.

Крім того, ананас пропонує такі переваги для організму:

  • Допомагає нормальному функціонуванню травної системи.
  • Допомагає нормальній роботі серця.
  • Зміцнює імунну систему.
  • Регулює рівень глюкози.
  • Запобігає раку (ананасовий бромелайн бореться з раковими клітинами).

По суті, ананас - ідеальний фрукт для приготування будь-якого рецепту. З цієї нагоди ми розкриваємо вам, як приготувати смачні та ідеальні салати з ананасів на вечерю.

3 рецепти салатів з ананасів ідеально підходять для вечері

1. Салат з ананасів зі шпинатом

Якщо ви людина, яка приходить додому завжди втомлена, без бажання готувати, цей салат ідеально підходить для вас, оскільки його легко приготувати. Все, що вам потрібно зробити, це почистити і порізати один-два ананаси і тримати їх у холодильнику, щоб потім можна було додавати в салати. Приготування інших інгредієнтів не займає багато часу.

інгредієнти

  • 90 г шпинату
  • 3 столові ложки оцту (45 мл)
  • Половина склянки води (100 мл)
  • Шматочки ананаса (150 г)
  • Півсклянки волоських горіхів (75 г)
  • Півсклянки родзинок (75 г)
  • Столова ложка оливкової олії (5 мл)
  • Одна чайна ложка гірчиці (5 мл)
  • ¼ чашка грецького йогурту (50 мл)
  • 2 чайні ложки подрібненої петрушки (10 г)
  • Сіль за смаком

Спосіб приготування

  1. Спочатку промийте шпинат водою з оцтом, а потім додайте його в миску разом із шматочками ананаса.
  2. Подрібніть волоські горіхи в ступці і змішайте їх із родзинками. Додайте волоські горіхи та родзинки в миску зі шпинатом та ананасами.
  3. Для приготування заправки для салату змішайте йогурт, оливкову олію, гірчицю та петрушку. В кінці додайте трохи солі, щоб надати їй додатковий смак.
  4. Полийте салат соусом і насолоджуйтесь.

2. Салат з ананасів з грецьким йогуртом

Наступний рецепт у списку салатів з ананасами зроблений з йогуртом. Більшість людей, які піклуються про свою фігуру, досить багато піклуються про тип їжі, яку вони їдять, особливо щодо калорій та вуглеводів. З цим рецептом вам не доведеться турбуватися з цього приводу.

інгредієнти

  • Ананас середнього розміру
  • Яблуко
  • 2 стебла селери
  • Півсклянки волоських горіхів (75 г)
  • Половина склянки грецького йогурту (100 мл)
  • 2 столові ложки меду (50 г)
  • Сіль за смаком
  • Чайна ложка кориці (5 г)

Спосіб приготування

  1. Спочатку очистіть і наріжте ананас і яблуко на шматочки. Наріжте стебло селери невеликими кубиками.
  2. Потім за допомогою ступки подрібніть горіхи.
  3. Додайте всі інгредієнти в миску і залийте салат отриманим йогуртом і медом. Потім додайте сіль і корицю.
  4. Добре перемішайте інгредієнти, подайте салат і насолоджуйтесь ним.

3. Салат з ананасів з огірками та йогуртом

Огірки - чудовий варіант салату, але поєднання його з ананасом - ще кращий вибір, оскільки в результаті салат є низькокалорійним і вуглеводним. Насправді ми не повинні їсти важко засвоювану їжу за вечерею, оскільки ми не будемо спалювати калорії так само, як і вдень.

інгредієнти

  • Половина головки салату
  • Великий огірок
  • Половина червоного перцю
  • Шматочки ананаса (150 г)
  • Яблуко
  • 3 столові ложки подрібненого коріандру (45 г)
  • Сіль за смаком
  • 3 столові ложки йогурту зі смаком ананаса (45 мл)
  • Сік лимона
  • Чайна ложка білого перцю (5 г)

Спосіб приготування

  1. Спочатку наріжте перець, яблуко та огірок невеликими шматочками.
  2. Потім промийте салат водою з оцтом і додайте його в миску разом з попередньо підготовленими інгредієнтами. Додайте шматочки ананаса та коріандру.
  3. Додайте сіль, перець і лимонний сік. Добре перемішайте інгредієнти. Залиште салат у холодильнику на 20-30 хвилин.
  4. При подачі полийте салат йогуртом.

Не соромтеся спробувати ці ананасові салати, приготовані з різноманітними корисними та ситними інгредієнтами, які добре їсти ввечері.