3 секретні механізми, завдяки яким ви точно схуднете
Якщо ви читаєте цю статтю, це тому, що ви вже зробили одну, кілька або багато спроб позбутися проблеми зі своєю вагою, і ви перебуваєте або в одній точці, або на ще вищій стадії зайвої ваги. спочатку хотів програти.
Це цілком нормально: дієти, якими б вони не були, ніколи не були доведені і нікого не позбавляють від зайвого жиру.
3 механізми, які ви знайдете на цій сторінці, дозволять вам схуднути стабільно, безтурботно та з повагою до свого здоров’я.
МЕХАНІЗМ № 1
Дієти товстіють, забудь їх назавжди !
Навпаки, вони часто є причиною погіршення проблеми.
Це з наступних причин:
- Перш за все, лікування симптомів хвороби (тобто зайвої ваги) - це помилка "дієти", яка є надто поверхневим підходом до проблеми, яка так глибоко вкорінена у вас.
- З іншого боку, якщо схуднути вже досить складно, найскладніше - не повернути втрачену вагу ціною таких великих зусиль, тим більше, що абсолютно не виключено перевищення початкової надмірної ваги, а іноді навіть подвоїти !
Ви повинні повністю вигнати зі свого розуму поняття дієти, яка є хибним рішенням і неминуче призводить до рецидиву.
Справді, надлишок жиру є глибокою проблемою людини, яка є жертвою, проблема, на яку не звертаються засоби масової інформації та не розглядається надзвичайно поверхнево.
Ви повинні знати, що набір зайвих кілограмів, хоч і малих, спочатку є лише ЗНАКОМ ПІТКАННЯ, і що поступове перепакування - єдино прийнятне - можна розглядати лишеусуваючи причину зла, не його наслідки.
- Наслідок зла = надмірна вага
- Причина зла = моральні страждання
Через дієти ваш базальний метаболізм знижується
Якщо ви сидите на дієті, ваші «жирові» запаси піддаються нападу, але ваше тіло негайно реагує, щоб захистити свої жирові клітини, і ваш обмін речовин сповільнюється, оскільки ваше тіло хоче підтримувати однаковий рівень жиру.
Крім того, на жаль, люди, які перевищують нормальну вагу, спалюють калорії повільніше, ніж худі люди.
Отже, початкова надмірна вага плюс ваші дієти привчили ваше тіло до зниженої швидкості метаболізму. І з кожною новою спробою ваша справа лише погіршується! Ви потрапили в замкнуте коло, не знаючи цього.
Пора вибратися !
Дієти ставлять вас у подвійну ситуацію:
Почати дієту для схуднення означає вступити в жахливий процес відчуження і створити "ситуацію подвійного краватки". Тобто, або ви наберете бажану вагу, але не витримаєте дієти, щоб залишитися там, або ви їсте знову із задоволенням, але відпадете від бажаної ваги.
Ваші болісні спроби триватимуть роками, щоб нарешті Ваша вага непоправно зросла, так що Ваші стосунки з їжею стануть важкими та проблематичними.
З іншого боку, фахівці зазначають, що ожиріння, як видається, зростає в наших суспільствах, незважаючи на поширення людей, які "харчуються".
Ми можемо лише зробити висновок, що ці практики сприяють прогресуванню надмірної ваги населення, з додатковим бонусом харчових розладів.
З підліткового віку дівчата сідають на дієту.
Ось що про це говорить професор Апфельбаум:
“Небезпечно, навіть злочинно, дозволяти дівчині-підлітку сідати на дієту, не потребуючи цього. Напевно, це збільшує шанси стати ожирінням ".
Синдром Йойо - це ціна ваших дієт
Ті, хто звик до дієт, швидко відчувають синдром "йойо", який поступово подвоюється як зниження ефективності їхніх зусиль.
Ці суб'єкти піддаються все більш жорстким дієтам, щоб отримати дедалі невтішніші результати.
З іншого боку, втрачену вагу щоразу легше відновлювати, часто з кількома зайвими кілограмами.
Дієта робить їжу нав'язливою
Задоволення від їжі настільки велике, настільки важливе, настільки природне, що його неможливо порушити без психічних наслідків, що ведуть до різних харчових розладів:
- булімія
- анорексія
- примуси
- гризти
- втрата почуття повноти та ін.
Людина, яка добровільно позбавляє себе їжі, значно посилює свої харчові занепокоєння і рано чи пізно закінчується рецидивом, більше не відчуває ситості і не може перестати пожирати.
Розчарування дієтами закінчує загальні проблеми. Апеляція до сили волі "не відставати від дієти" може тривати в будь-якому випадку лише певний час, і "ковзання" торжествують, посилюючись як за частотою, так і за інтенсивністю.
Це аж ніяк не провал вашої волі, а цілком законний примус до їжі, який ви самі викликали, сідаючи на дієту.
Підсумовуючи ситуацію, лікар Зермати каже нам:
«Чим більше зусиль ви докладаєте для підтримки контролю їжі, тим більше ви її втрачаєте. Чим менше ми робимо, тим більше ми це зберігаємо ".
Щоб схуднути, почніть із спалювання таблиць калорій
У будь-якому випадку неможливо розрахувати точну калорійність ваших страв, і навіть якщо це було так, також неможливо визначити, які калорії засвоюватиме чи ні ваш організм, відмінні від калорій іншої людини.
Щоб схуднути, більше не діліть продукти на 2 категорії
Дієти класифікують продукти на 2 групи. Схематично вони:
- Дозволені за бажанням: зелені овочі, знежирені молочні продукти, нежирне м’ясо та риба, фрукти.
- Ті, що абсолютно заборонені: спирти, швидкий цукор, жирні речовини, крохмаль.
Перші повинні змусити вас схуднути, другі - схуднути, і важливо не відступати від них.
Таким чином, для людоїда, розчарованого його дієтою, дозволені продукти стають несмачними, а заборонені - смачними. Отже, він відмовляється від першого при найменшій можливості нав'язливо кидатися на другого.
Хоча якби той самий пожирач не сидів на дієті, його потяг не був би денатурованим, з цією явною перевагою їжі з високою калорійністю, чого йому дуже бракує.
Тому:
Жодна їжа не повинна бути повністю заборонена з вашої тарілки.
Щоб схуднути, розпізнайте свій апетит від ненажерливості
Важливо відрізняти справжнє відчуття ГОЛОДУ від бажання їсти. Голод викликає "голодний шлунок", який припиняється, коли ми ситі.
Бажання їсти - це ненажерливість без голоду, як правило, для "солодощів", які знімають нашу напругу, наші печалі.
МЕХАНІЗМ № 2
Живи і думай як худорлява людина
Не може бути й мови про відмову від запрошень чи ухилення від святкової трапези, яка відмовить вам від нормального соціального життя.
Навпаки, тому ви повинні моделювати своє ставлення до їжі на ставленні худої людини.
Що відбувається в житті тих, хто не має проблем із вагою ?
Перш за все, давайте прямо скажемо про рекорд: навіть худі люди відчувають різницю у вазі, оскільки вага варіюється від ранку до ночі, за ніч, після вихідних або відпустки.
Набір 1, 2 або навіть трохи більше кілограмів - це нормально для всіх.
Якщо вас надмірно насторожує цей набір ваги, худорлявій людині все одно.
З одного боку, оскільки вона лише час від часу зважує себе, з іншого боку, тому що вона відновить цілком природно, не турбуючись про це, її звичний режим харчування - такий, як, наприклад, перед відпусткою - і його вага регулюватиме іншими словами, повернутися до початкової точки.
Що стосується вас, то ви почнете з того, що ступите на ваги і насторожитеся.
Негайно ви поставите себе на найсуворішу дієту, якщо не натощак, щоб скинути ті маленькі кілограми, які роблять вас відчайдушними.
Ви також можете піти на пробіжку або піт у тренажерному залі, щоб швидше їх втратити. ?
Усе відбувається у вашій голові, тому що ви б так само схудли, без розчарувань, навіть не замислюючись про це, якби реагували психологічно, як худорлява людина, тобто якщо б ви думали про щось інше, ніж про свою вагу і що до "їжі" !
Іншими словами, більше не фіксуйте свою лінію.
З іншого боку, у повсякденному житті перестаньте щодня готувати їжу, набиваючи себе та свого партнера !
МЕХАНІЗМ № 3
Те, як ви їсте, є лише вираженням душевної рівноваги, яку ви побудували для себе протягом усього життя.
Ви страждаєте психічно, можливо, від емоційного дисбалансу або навіть від незацікавленості у життєвих речах. Якщо вам вдасться відновити певний баланс, відчуття помірності їжі повернеться цілком природно, без необхідності докладати особливих зусиль.
Народження емоційного дисбалансу
Ви страждали від дня до дня - часто в дитинстві - якоюсь сльозою, і виникала гостра потреба заповнити певну внутрішню порожнечу, яка є джерелом вашої нинішньої залежності.
Дитина, яка виросла між теплими і люблячими батьками, не відчуватиме харчової залежності. Як дорослий він відчуватиме, що життя варто жити, незважаючи на його труднощі, що трактуються як виклики, які потрібно подолати, а не як нерозривні проблеми, що підривають його моральний дух і штовхають його їсти невпорядковано.
Але інший дорослий - іншими словами ви - утримує постраждалу дитину з непрацездатної сім'ї в собі.
96% з нас походять з цього типу сім'ї, згідно з дослідженням у США.
Це призводить до різних звикань: алкоголю, наркотиків, сексуальних відхилень, спраги влади, грошей, романтичної любові або ... дуже часто, розладів харчування.
Не дозволяйте хронічному незадоволенню
Те саме стосується людей, які переживають професійну нудьгу, сімейні проблеми, стан депресії, відсутність позапрофесійної діяльності, загальну втому, незацікавленість у життєвих речах.
Будь-яка внутрішня порожнеча може призвести до компульсивної харчової поведінки.
Ви потрапляєте в порочне коло компенсації свого незадоволення занадто великою кількістю їжі, тоді це переїдання робить вас ще більш незадоволеними.
Найпоширеніший випадок - домогосподарка, яка нудиться вдома і «мстить» їжі за ті найрізноманітніші і не дуже корисні завдання, які в цей час їй доводиться виконувати невтомно, маючи під рукою інгредієнти. не в тому, щоб полегшити ситуацію.
Поки ваші думки в першу чергу обертаються навколо їжі, ви ніколи не позбудетеся своїх зайвих кілограмів. Це все відбувається у вашій голові.
Щоб схуднути, знайдіть свій психічний баланс
Незалежно від того, страждаєте ви емоційними деприваціями чи вас нудить нудьга, ви повинні зробити все, щоб вийти з цієї ситуації.
Сам факт досягнення інших цілей, крім схуднення, змусить вас забути про харчову залежність.
- Якщо ви один, немає необхідності реєструватися в шлюбному агентстві чи клубі знайомств, що лише принесло б вам розчарування та напружило б бюджет.
- З іншого боку, подумайте про клуби дозвілля. Хвилюйся чимось, незважаючи ні на що.
- Якщо ти старший, приєднуйся до клубу похилого віку.
- Ви також можете присвятити себе іншим, тим, хто цього потребує, подбати про благодійну роботу.
- Перестань зосереджуватись на собі, на своїй вазі, на тому, що ти будеш їсти сьогодні ввечері. Почніть харчуватися сьогодні, як зазвичай, і справді жити.
Зацікавившись якою-небудь діяльністю, ви заведете нових друзів, і, якщо це ваше бажання, ви будете робити все можливе, щоб познайомитися з людиною, яка складе ваш баланс. Не виключено вбити двох зайців одним каменем !
Ви тримаєте 3 клавіші для схуднення
Три механізми, за допомогою яких ви худнете, є секретними, оскільки не передаються ЗМІ.
Відкрийте жіночий журнал: що ви там знаходите? Дієти для схуднення, чудодійні препарати, дорогі процедури ...
Словом, усе, крім правди.
Бо насправді правда є там, глибоко всередині вас.
Ця стаття має на меті просвітити вас у своїй реальності, зараз від вас залежить, діяти з повним знанням фактів і стати людиною з нормальною вагою, але перш за все з БАЛАНСОМ ДІЄТ, нарешті знайденим.
Харчовий баланс залежить від загального балансу.