3 Шляхи поліпшення функції щитовидної залози

Гіпотиреоз може бути причиною тих кількох зайвих кілограмів. але це не виправдання!

Є багато жінок, які після обстежень виявили, що у них «лінива» щитовидна залоза і знають відчуття розчарування, яке це викликає у вас. Але хороша новина полягає в тому, що навіть у цьому випадку ви можете схуднути, навіть якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином, за допомогою кількох простих кроків.

Гіпотиреоз і зайві кілограми

Гіпотиреоз може бути причиною того, що у вас надмірна вага, але це не виправдання! Є багато жінок, які після обстежень виявили, що у них «лінива» щитовидна залоза і знають відчуття розчарування, яке це викликає у вас. Але хороша новина полягає в тому, що навіть у цьому випадку ви можете схуднути, навіть якщо ваша щитовидна залоза не працює належним чином, за допомогою кількох простих кроків.

Причини гіпотиреозу

Існує кілька причин гіпотиреозу, і вам потрібно переконатися, що ви знаєте причини, чому ваша щитовидна залоза не працює належним чином, щоб ви могли лікувати себе як такі. Не має значення, гіпоактивна чи ваша щитовидна залоза, чи є у вас хвороба Хашимото, зоб чи її функції сповільнюються гормонами. Здебільшого ваш лікар лікуватиме вас гормонами щитовидної залози, і ви почнете відчувати себе краще через тиждень-два.

Що робити, якщо у вас є всі симптоми (втома, холод, ламкість нігтів і волосся, втрата пам’яті та набряки ніг), але все-таки аналізи крові хороші? Більшість досліджень щитовидної залози недостатньо розроблені, щоб охопити ці аспекти, тому бажано звертати увагу на те, як ви ставитеся до щитовидної залози природним шляхом, щоб він не досягає повільної роботи.

Що таке щитовидна залоза?

Щитовидна залоза - це «Головний гормон», який контролює все в нашому організмі. Однією з найпоширеніших причин, чому уповільнює роботу щитовидної залози, є дефіцит йоду. Насправді 40% з нас мають ризик йододефіциту та гіпотиреозу. Якщо наш організм не буде харчуватися поживними речовинами, важливими для здорової щитовидної залози, це сповільниться. Оскільки наш організм не виробляє йоду, необхідна кількість повинна забезпечуватися дієтою (йодована кухонна сіль).

Щитовидна залоза також сповільнюється прийомом ліків, які можуть спричинити дефіцит йоду. Літій та кортикостероїди допомагають уповільнити функцію щитовидної залози разом із знеболюючими, антигістамінними, антидепресантами та препаратами, які роблять нас сонними. Попросіть свого лікаря про інші альтернативи.

Три речі, які ви можете зробити для стимулювання функції щитовидної залози:

1. Споживайте кілька цих багатих йодом джерел для підвищення функції щитовидної залози:

• Сир з низьким вмістом жиру
• Коров’яче молоко
• Яйця
• Морозиво з низьким вмістом жиру
• Нежирний йогурт
• Над солоною водою
• Водорості
• Ракоподібні
• Соєвий соус

2. Обмежте споживання продуктів, що уповільнюють роботу щитовидної залози.

. блокування як його, так і ліків, які повинні збільшити вироблення гормонів. Приготування цих продуктів активізує їх протитиреоїдні властивості. Їжте такі продукти в помірних кількостях або лише раз на чотири дні:

• Мигдаль
• Цвітна капуста (будь-який овоч, що належить до сімейства брокколі, не можна їсти частіше двох разів на тиждень у разі гіпотиреозу.
• Пере
• Напі
• Брюсельська капуста
• Кукурудза
• Гірчиця
• Горіхи
• Капуста
• Капуста
• Персики
• Соя
• Олія каноли
• Арахіс
• шпинат

3. Займіться спортом щодня.

Все, що вам потрібно - це кросівки та годинник - і ви готові до роботи. Щоб щитовидна залоза нормально функціонувала, слід робити вправи принаймні три дні на тиждень по 40 хвилин. Я пропоную вам тренуватися або бігати щодня, поки ваша щитовидна залоза не досягне оптимальної швидкості роботи і рівень інсуліну не впаде. І фізичні вправи, що практикуються вдома, корисні в цій ситуації (віджимання, прес).

читати і: Як гормони впливають на наше життя

Бонус: покращуйте роботу щитовидної залози за допомогою добавок.

Щодня приймайте добавки для підвищення функції щитовидної залози, щоб забезпечити безпеку для вас. Найкращий спосіб лікування захворювання - це профілактика. Почніть із доповнення дієти якісними полівітамінами. Більшість вітамінів, які ми купуємо в магазинах, є недостатніми і недостатньо сильними, щоб допомогти нам при гіпотиреозі, тому шукайте тих, у кого високий рівень йоду, селену, цинку, вітаміну B, D, E і щонайменше 2 грами вітаміну C.

Інші поживні речовини, такі як омега-3, а також амінокислоти також допомагають регулювати роботу щитовидної залози, і їх також слід враховувати. Природним варіантом, який все частіше використовують усі пацієнти з гіпотиреозом, є gugglesteronul. Гуггулстерон або гуггуліпіди протягом століть використовувались в аюрведичній медицині для природного регулювання роботи щитовидної залози, підтримуючи її на оптимальному рівні без побічних ефектів ліків. Шукайте добавки з дуже хорошою репутацією, із багатьма показаннями, тому вам не доведеться ковтати 29 різних таблеток щодня. .

Щитовидна залоза і зв’язок із зайвими кілограмами

Ви хочете схуднути і вважаєте, що дотримуєтеся порад щодо здорового харчування, а також регулярно виконуєте фізичні вправи. Ви робите все за правилами, але худнути НЕ вдається.

Пора зупинитися і замислитися, чи не щось не так з контролем обміну речовин, точніше з щитовидною залозою. Ось зв’язок між щитовидною залозою і зайвими кілограмами.

Небезпека дефіциту йоду

В людському тілі є сотні залоз. Їх призначення - виробляти та виводити певні речовини з організму. Залози, які контролюють ендокринну секрецію, називаються залозами внутрішньої секреції. Вони мають найважливіший вплив на організм. Прикладом є щитовидна залоза - це залоза внутрішньої секреції, яка важить 25-30 г - твердого утворення, розташованого трохи нижче гортані. Щитовидна залоза активно всмоктує йод з крові. Формування гормонів щитовидної залози відбувається за участю йоду, читайте, які тут небезпеки дефіциту йоду.

Також прочитайте наступне:

Небезпека йододефіциту - від імунних та ендокринних проблем до серцево-судинної системи

Нестача йоду в їжі може вплинути на нашу імунну систему, змінити діяльність серцево-судинної системи та дихальних шляхів. В людському тілі є сотні залоз. Їх метою є

10 засобів від діареї - якщо потрібно

Чи через бактерію, чи через їжу, спожиту за останні 24 години, один або два рази на рік ви можете страждати на діарею: частий водянистий стілець, який може супроводжуватися

Фруктовий цукор, який потрібно знати

Якщо ви думали, що цукор міститься лише в ложках цукру. ви сильно помиляєтесь. Цукор також означає фруктовий цукор. Отже, при тій кількості чайних ложок цукру, що ви думали, що зможете ...