3 смачні нежирні десерти - доза для здоров’я
Як би не здавалося в це повірити, є десерти, які не дають товсті. Якщо вам набридли прості йогурти та фрукти, читайте далі, щоб знайти кілька рецептів, що дозволяють насолоджуватися смачними десертами, не відчуваючи провини.!
Одне з найбільших викликів для любителів солодощів та поєднань текстур - добре харчуватися, не набираючи вагу. У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам 3 смачні десерти, які не товстять.
Є смачні десерти, які не відгодовують?
Десерти ідеально підходять, коли ви святкуєте день народження, влаштовуєте вечірки або просто хочете змінити дієту. Ми любимо подавати їх в особливі випадки, такі як Різдво. На жаль, «смачні» моменти з нашими близькими в найкрасивіші пори року можуть збільшити масу нашого тіла.
Хороша новина в тому ми можемо подати десерт, не шкодуючи згодом, що зіпсували свою фігуру. За допомогою наведених нижче рецептів вам не доведеться відмовлятися від задоволення закінчувати їжу чимось хорошим.
Робіть десерти вдома
Найкращий спосіб переконатися, що десерти, які ви подаєте, не містять занадто багато калорій - це приготувати їх вдома. Таким чином, ви будете впевнені, що ці препарати не містять штучних інгредієнтів для посилення смаку. Наприклад, комерційні десерти готуються з нездоровими жирами.
одночасно, на власній кухні можна використовувати тільки свіжі інгредієнти такі як фрукти, щоб ви могли повною мірою скористатися їх властивостями. Ви можете зробити те ж саме з джерелами жиру.
Заміна нездорових інгредієнтів корисними
Це важливий крок для того, щоб мати можливість готувати смачні десерти, які не товстять. Бажано замінити нездорові інгредієнти на більш корисні. Одним з найвідоміших прикладів є використання натуральних підсолоджувачів замість цукру, який містить багато порожніх калорій.
Радимо замінити незбиране молоко на знежирене. Крім того, забудьте про молочний шоколад і скажіть «так» темному шоколаду, який має антиоксидантні властивості і не містить стільки калорій.
Плоди солодкі і не містять добавок. Крім того, деякі з них забезпечують пектин, який підтримує загущення тіста. Ці чудові натуральні продукти також містять поживні речовини. Використовуйте їх самостійно або включайте в рецепти, щоб отримати гарантовано смачні десерти, які не відгодовують.
Йогурт без жиру та без цукру - ще один інгредієнт, який можна використовувати для приготування смачних десертів. Низькокалорійний, він містить кальцій і підтримує функції травної системи.
Торт з сиром та темним шоколадом
Це один із найпривабливіших нежирних смачних десертів. Це незабутній торт з сиром та темним шоколадом.
інгредієнти
- 1 таблетка (100 г) темного шоколаду (70% какао)
- 200 г вершкового сиру
- 150 г знежиреного грецького йогурту
- 2 столові ложки цукру
- 1 чайна ложка ваніліну
- 1 пакет неприправленого желатину
- Форми невеликих тортів
Інструкції
- Розтопіть шоколад у бейні-марі.
- Дно кожної форми покрийте шаром рівномірно розтопленого шоколаду.
- Залиште охолоджуватися в холодильнику на 15 хвилин.
- Покладіть в миску вершковий сир, грецький йогурт, цукор та ваніль.
- Змішуйте все за допомогою кухонного комбайна, поки не отримаєте однорідний склад.
- Розчиніть желатин у воді (дотримуйтесь інструкцій на упаковці). Додайте попередньо підготовлений склад.
- Розлийте композицію у фігури.
- Залиште в холодильнику на 6 годин.
- Можна прикрасити торти, зроблені бананами, полуницею або розтопленим шоколадом.
Ананасовий сорбет
інгредієнти
- ½ або 1 ананас (залежно від розміру)
- 200 г знежиреного коров’ячого сиру
- 1 склянка йогурту з ананасом, знежиреним та без цукру
- Підсолоджувач (бажано рідкий)
Інструкції
- Процідіть сир через сито.
- Змішайте його з подрібненим ананасом, йогуртом та підсолоджувачем (за смаком).
- Викладіть склад у форми для морозива.
- Залиште в холодильнику, поки він не застигне.
Легкий яблучний пиріг
Наступний яблучний пиріг також потрапляє до категорії смачних нежирних десертів. Це «легка» закуска, проста в приготуванні.