3 смачні рецепти артишоку для схуднення Краще здоровий спосіб життя
Ці рецепти артишоку дуже поживні і можуть допомогти вам легше схуднути. І найкраще, що вони дуже універсальні!
Якщо ви збираєтеся схуднути, це все Рецепти артишоків саме для вас. Артишоки також містять поживні речовини, які допоможуть вам спалювати жир, не піддаючи здоров’ю загрозу.
Вони також є сечогінними засобами, а це означає, що вони добре утримують воду та виділяють гази, що робить вас вигляд товщі, ніж ви є насправді. Тому артишоки слід регулярно включати в раціон.
Чому саме вони такі важливі та здорові? Як вони можуть допомогти вам схуднути? Багато хто задає ці питання. Ось чому ви можете дізнатись більше про їх переваги для здоров’я тут і 3 смачні рецепти артишоків просто знову готуйте.
Переваги артишоків для схуднення
Артишоки, відомі в науці як Cynara cardunculus, належать до сімейства Сложноцвітих і спочатку походять з таких країн, як Греція та Італія. Але в наш час вони популярні у всьому світі і є одними з них здорові овочі.
Деякі знають, що овочі можна багато в чому використовувати на кухні, оскільки вони дуже універсальні та поєднуються з іншими продуктами. Однак він популярний в основному завдяки своїм користям для здоров’я. Але артишоки не тільки дуже низькокалорійні, вони також містять важливі поживні речовини, які дають організму те, що йому потрібно. Найважливішими є:
- Клітковина
- Вітаміни групи В
- Вітамін А
- вітамін С
- залізо
- калію
- фосфор
- магнію
- Рослинні стерини
- білка
Переваги артишоків
Багато людей починають їсти артишоки, щоб схуднути. Але мало хто знає точну користь для здоров’я. Тому що вони не просто допомагають при схудненні; вона запобігання та лікування інших недуг:
Кращі рецепти артишоку для схуднення
Ці рецепти артишоку містять гірку речовину цинарин, яка допомагає вашому організму засвоювати жири. Це також допомагає запобігти накопиченню жирів. Вони також містять пребіотична клітковина, які допомагають зберегти кишкову флору здоровою.
1. Чай з артишоку і хвоща
Цей чай з артишоку і хвоща чудово підходить для схуднення. Оскільки поживні речовини, які він містить, допоможуть вам спалити калорії, поліпшити кровообіг і зменшити целюліт.
інгредієнти
- 1 артишок
- 2 склянки води
- 2 столові ложки хвоща
- 1 чайна ложка лимонного соку
посібник
- Наріжте артишок шматочками і відваріть у воді.
- Як тільки закипить, зменшіть вогонь і додайте хвощ.
- Потім тушкуйте 3 хвилини, а потім зніміть з плити.
- Процідіть ще через 10 хвилин і додайте лимонний сік.
- Випийте одну чашку вранці та одну вдень.
- Пити чай слід не менше 3 разів на тиждень.
2. Салат з артишоків
Артишок смачний. Тому хорошим варіантом дієти є низькокалорійний салат.
інгредієнти
- 2 артишоки
- 1 зелений перець
- 1 помідор
- 1/2 цибулини
- Петрушка і сіль (за смаком)
- Оливкова олія першого віджиму та хересний оцет (за смаком)
посібник
- Очистіть і розріжте на половинки артишоки, залийте водою і додайте свіжу петрушку.
- Потім варити з сіллю (за смаком) і процідити.
- Потім приготуйте вінегрет із зеленого болгарського перцю, помідора та подрібненої цибулі.
- Потім змішайте артишок із заправкою і додайте оливкову олію.
- Найкраще на обід або в рамках легкої вечері.
3. Іспанський омлет з артишоку
Якщо ви віддаєте перевагу їсти артишоки на сніданок, цей смачний іспанський омлет - ідеальний вибір. Тому що це дає вам білковий приріст і забезпечує вам достатньо енергії під час напруженого дня.
інгредієнти
- 1 артишок
- 4 яйця
- Сіль і олія (за смаком)
посібник
- Артишок дрібно наріжте і обсмажте з невеликою кількістю солі та олії.
- Потім покладіть на кухонний рушник.
- Збийте яйця і вилийте їх в антипригарну сковороду.
- Додайте артишок рівномірно.
- Варіть все на повільному або середньому вогні, поки корж не закінчиться.
Чи готові ви спробувати ці рецепти артишоків? Просто виберіть один рецепт (або всі три) і насолоджуйтесь ним як частина збалансованої дієти.