L; чи працює гіпноз для схуднення; Гіпноз для схуднення
Оліох Дата товару
Можливо, ви бачили такий сценарій по телебаченню: художник - самопроголошений гіпнотизер - стоїть на сцені з розкритими обіймами і пропонує глядачам приєднатися до нього в центрі уваги. Потім гіпнотизер дістає кишеньковий годинник і повільно коливає його перед очима добровольців. "Сонний ... ти стаєш дуже сонним", - сказав він.
Через кілька хвилин він клацає пальцями. Людина починає гавкати, як собака. Перерва! Інша починає розстібати штани. Публіка сміється, коли група на сцені стає все більш смішною.
Це, звичайно, стереотип гіпнозу, саме тому його використання для чогось такого серйозного, як втрата ваги, може здатися надмірним. Але вірите чи ні, але багато людей шукали гіпнотизерів, щоб допомогти їм пристосувати свої стосунки до їжі та фізичної форми. І багато людей знайшли великий успіх.
Звідси виникає питання: коли цій техніці сприяє медичний працівник, такий як психолог або психіатр, чи схоже це на те, що ми бачимо на сцені?
Відповідь: Ні "Люди часто плутають гіпнотерапію зі сценічним гіпнозом для розважальних цілей, і насправді вони мають дуже мало спільного між собою", - говорить Саманта Гейс, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог. з людьми, які хочуть схуднути або вилікувати харчові розлади.
Ось що насправді стосується клінічного гіпнозу - і як він може допомогти покращити ваш спосіб життя.
Як взагалі працює клінічний гіпноз?
Коли хтось намагається зробити серйозні зміни у своєму житті, як подолання ожиріння, можливо, є над чим задуматись: яку їжу вам слід їсти, як слід займатися спортом та де ви будете почувати себе досить здоровим. приклад. Певні судження або побоювання можуть перешкоджати формуванню довготривалих звичок, які можуть перетворити здоров’я людини.
"Я зазвичай описую гіпноз своїм пацієнтам, уподібнюючи їхній теперішній розум колесу хом'яків", - каже доктор Гейс. "Існує безперервний рух або мислення, але це мислення, як правило, не забирає їх дуже далеко, коли йдеться про внесення значних змін.
Отже, те, що має на меті клінічний гіпнотерапевт, - це направити своїх пацієнтів у спокійний стан - так, що називається трансом - за допомогою ряду методів, що варіюються від глибокого дихання до візуалізації.
Всупереч поширеній думці, транс не витягне вас так, як Ходячі мерці. Насправді більшість з нас впадають у транс, коли мріють або виконують рутинне завдання. У цей час наш «мозок хом'ячка» перестає обертатися, і ми менше зосереджуємося на своєму списку справ або щоденних стресових факторах. Опинившись у такому стані трансу, доктор Гейс супроводжує своїх пацієнтів за допомогою ряду вправ, щоб допомогти їм узгодитися з їх бажанням змінитися.
Під час гіпнозу ви дійсно намагаєтесь мотивувати мозок до змін.
"Гіпноз ефективний, оскільки дозволяє людям уповільнити аналітичну та інтелектуальну балаканину у своїх думках, щоб легше отримати доступ і зосередитись на тому, що є для них найглибшим і найважливішим", - говорить доктор Гайс.
Іншими словами, гіпноз може допомогти людям зачепити їхній підсвідомий мозок, що дуже впливає на наші звички.
"У підсвідомому мозку знаходиться багато наших способів поведінки та спонукань", - говорить Тоні Чон, доктор медичних наук, сертифікований гіпнотерапевт та лікар-інтерн у клініці Мейо в Рочестері, штат Міннесота. “Під час гіпнозу ви справді намагаєтесь мотивувати мозок до змін. "
Чи допомагає гіпноз людям відразу схуднути?
Гіпноз не є швидким виправленням, тому не поспішайте заходити на сеанс гіпнотерапії і думайте, що ви почнете худнути за мить. Як каже доктор Гейс, гіпноз - це інструмент, який може допомогти зруйнувати моделі мислення, які заважають комусь розвивати більш здорові звички. Саме ці зміни способу життя з часом призведуть до втрати ваги.
Більшість людей, які починають гіпнотерапію, вже готуються до коригування способу життя, таких як зміна вибору їжі або придбання членства в спортзалі, каже доктор Чон.
"Часто люди, які борються із зниженням ваги або розладами харчової поведінки, як правило, відчувають себе зацикленими на циклі жорстокого поводження або малорухливого способу життя, що потім супроводжується почуттям провини та сорому", - говорить доктор Веселий. “Цей тип шаблону зазвичай підживлюється іншими емоціями або переживаннями. [мої пацієнти та я] схильні досліджувати ці аспекти свого життя в контексті сеансу. Тоді дієта та фізичні вправи легше приходять до тих, хто займається гіпнозом, оскільки вони переклали свої основні думки та почуття на більш корисні моделі мислення. "
Але якщо хтось повністю залежить від гіпнозу для досягнення своєї мети щодо зниження ваги, "це може бути трохи складніше", - говорить доктор Чон (лагідно). Щоб побачити стійкі результати, доктор Гейс рекомендує кілька сеансів. "По мірі того, як ви навчитесь заглиблюватися, ви будете відчувати більше контакту з вашими потребами та потребами, що створює відчуття розширення можливостей та незалежності".
Для кого призначений гіпноз?
Хоча існують дослідження, які стверджують, що деякі люди менш "привабливі" або більш стійкі до гіпнозу, доктор Гейс каже, що кожна людина може отримати користь від такого типу терапії.
"Поки хтось відкритий для думки, що можливий глибший стан розслаблення і готовий відпустити, гіпноз є фантастичним інструментом", - каже вона. “Один факт, який часто цікавить людей, полягає в тому, що люди, які більш креативні та мають вищі результати на тестах інтелекту, можуть легше досягти гіпнотичного стану. "
Гіпнотерапія може бути корисною не тільки людям, які хочуть досягти цієї ваги, але і тим, хто хоче кинути палити, зняти хронічний біль, лікувати психічні захворювання або подолати фобії.
Чи є негативні побічні ефекти?
Для більшості людей відсутні негативні побічні ефекти. Навпаки, гіпнотерапія може не спрацювати, і саме негативне, що ви відчуєте, - це розчарування.
Однак деякі лікарі запобігають такому гіпнозу, якщо у вас важка психічна хвороба. Якщо у вас є психоз, органічний психічний розлад або асоціальний розлад особистості, найкраще проконсультуватися з психіатром перед тим, як спробувати гіпнотерапію.
Що говорить дослідження?
Кілька досліджень показують, що гіпноз допомагав людям помірно худнути.
У 1996 році дослідники з Оксфорда виявили, що пацієнти, які отримували гіпнотерапію для зменшення стресу, втрачали більше ваги, ніж контрольна група, яка отримувала лише дієтичні поради. У 2014 році вчені з Італії вивчали вплив гіпно-поведінкової та гіпноенергетичної терапії на жінок із ожирінням. Обидва способи лікування покращили їх вагу, ІМТ та харчову поведінку.
Хоча в літературі можна знайти багато історій успіху, пам’ятайте, що більшість людей, які досягли успіху, включили інші стратегії зниження ваги, такі як споживання менше калорій.
Якщо ви розглядаєте можливість гіпнотерапії:
Проведіть дослідження. "Ви повинні бути обережними з людьми, з якими працюєте", - каже доктор Чон. «Точно знайте, як регулюється гіпнотерапія у вашому стані, оскільки вона може трохи похмуритися. А коли зарезервуєте когось, націліться на ліцензованого психолога або психіатра. Без впевненості та досвіду гіпноз може бути марною тратою часу, грошей та емоційних вкладень. "
Вам подобається те, що ви щойно прочитали? Вам сподобається наш журнал! Йти тут реєструвати. Не пропустіть щось, завантаживши Apple News тут та наступні профілактики. О, і ми також в Instagram.