3 смачні рецепти зелених смузі з полуницею

Так, сезон полуниці починається. Зараз найкраща пора року не за горами. Ви можете відчути теплі сонячні промені на своїй шкірі під час бранчу і одночасно вкусити соковиту свіжу полуницю.

Але навіщо взагалі їсти полуницю? Як найкраще їх зберігати? А які інгредієнти потрібні для смачних зелених смузі з полуницею?

Тому я зібрав 3 можливо несподівані відомості про вплив на здоров’я + 3 професійні поради щодо зберігання та 3 рецепти „зелених” полуничних смузі.

Вплив полуниці на здоров’я

Можливо, ти відчуваєш часто втомлюється і регулярно мати з собою Застуда боротися? Це може бути ознакою того, що імунна система працює не на повну потужність. Або ви занадто часто хапаєте нездорові солодощі і потім почуваєтесь погано?

У будь-якому випадку полуниця може допомогти. Полуниця дуже водяниста і тому дуже низькокалорійний. У них лише 33 калорії на 100 грамів, тому ви можете з’їсти цілу миску (250 г) полуниці і спожити 82,5 калорій. (Примітка: 82,5 калорій еквівалентно 4 шматочкам шоколаду) Це робить їх одним ідеальна закуска, якщо у вас ще є кілька фунтів до середини літа втратити вагу хочуть. Тому частіше міняйте молочний шоколад, шоколадні батончики та шоколадний торт на полуницю протягом наступних 4 - 6 тижнів.

Крім того, полуниця чудова багатий вітаміном С - імунним вітаміном. Особливо, якщо ви самі їх збираєте і одразу ж їсте. Тоді навряд чи втрачаються будь-які вітаміни та фітохімікати, і ваше тіло отримує надзвичайну дозу антиоксидантів, які захищають ваші клітини від поганих вільних радикалів. Вільні радикали - це хулігани, які мають на увазі лише одне - знищити. Антиоксиданти, ваші цінні папери, захищають вас від хуліганів. Таким чином ваші клітини залишаються захищеними, і надокучливий рак не має шансів.

І, можливо, у вас частіше Харчова тяга чи ти постійне бажання чогось солодкого? Тоді полуниця допоможе вам своєю Рівень цукру в крові краще схопитись. Він відповідає за ці проблеми. Регулярне вживання полуниці може позитивно змінити вивільнення інсуліну. За це відповідає ваша безпека з назвою Елагова кислота. Я знаю, що це дивна назва, але це допомагає!

Зберігати полуницю правильно

Часто ви не можете з’їсти всю полуницю відразу? Але що ти зараз робиш? Досить часто вони швидко починають цвілі або втрачають смак. Можливо, є кілька порад, щоб цього не сталося?

Ось мої найкращі поради:

Збирайте полуницю стильно, тому що без стилю вони псуються все швидше і швидше. Крім того, поводьтесь з ними обережно, оскільки вони чутливі до тиску. Подрібнена полуниця також псується і швидше пліснявіє. Найкраще з’їсти їх відразу!

Збирайте полуницю самостійно або купуйте у місцевих виробників. Це означає, що вони залишаються свіжими на один-два дні довше, оскільки їх не транспортували або транспортували лише дуже короткий час.

Покладіть одну великий контейнер з трохи кухонного рулону і наповнюйте полуницю дуже нещільно. Не слід зберігати щільно в кілька шарів один на одного. Потім зберігайте їх без кришки в холодильнику при температурі 2 - 6 градусів у відділенні для овочів. Він не повинен бути таким холодним, але втрачати занадто багато смаку.

Бонусна порада: Ви хочете помити полуницю? Потім зробіть це в стоячій воді в мисці і злийте на друшляк. Акуратно протріть фрукти насухо, але будьте обережні, щоб не чинити занадто сильний тиск. Ви вже знаєте, що вони дуже чутливі і потребують щадного лікування.

Тож зараз йдеться про приготування смачних зелених смузі з полуницею. Що ви можете від цього пригадати?

3 смачні рецепти зелених смузі з полуницею

1. Кенігсмунд - полуничний смузі зі шпинатом та базиліком

Завдяки базиліку цей смузі смакує солодким, освіжаючим і трохи перцевим. У німецькій мові я люблю називати це королівською травою, я поєдную її з королевою полуниці, що робить його королівським рецептом. Базилік характеризується вмістом ефірні масла Ліналоол, цитрал та евгенол, яким подобаються майже всі вторинні рослинні речовини протизапальні ліки, антибактеріальний і знеболююче Дійте. Цікавий факт: Дослідження показали, що чистий цинеол можна застосовувати при астмі та при ХОЗЛ легенів Значно поліпшити роботу легенів може.

Інгредієнти:

• 300 г полуниці
• 1 великий банан, очищений від шкірки (приблизно 150 г м’якоті)
• 2 жмені дитячого шпинату (приблизно 120 г)
• 1 кущ базиліка (приблизно 25 г)
• 2 ст. Ложки насіння чіа (приблизно 30 г)
• 1 щіпка кам’яної солі
• 375 мл мигдального молока

Робить 1 л і 2 порції.

2. Такий чудовий - Полуничний банановий смузі зі шпинатом та лимоном

Сучасний погляд на полуничний і банановий коктейль. Це один з моїх улюблених смузі, який я дуже часто їм у червні. Є також новини з науки. Дослідники з Політехнічного університету Марке в Італії під час розслідування виявили, що екстракт з полуниці запобігає і навіть запобігає поширенню ракових клітин, вирощених у лабораторії наявні пухлини значно зменшуються листя. Інші дослідження також показали вплив на здоров’я: наприклад, споживання десяти-15 полуниць на день може Знизити рівень холестерину в крові і до здоровіші артерії вести.

Інгредієнти:

• 300 г полуниці
• 2 банани, очищені від шкірки (приблизно 250г
• Целюлоза)
• 2 великі жмені шпинату
• (приблизно 120 г)
• 1 ст. Ложка лимонного соку (приблизно 15 мл)
• 1 щіпка кам’яної солі
• 315 мл води

Робить 1 л і 2 порції.

3. Динний кулер - кавуновий та полуничний смузі з листям салату

Рідкий, солодкий та освіжаючий зелений смузі зі світло-коричневим кольором та кислою нотою. Завдяки високому вмісту води він зволожує організм при жарких температурах. У той же час, низька калорійність для максимальний ефект схуднення. Поєднуючи свіжу полуницю, салат і лимон з м’якоттю, вміст вітамін С особливо виражений, особливо ваш імунна система, а також ваші клітини виграють. Ви застраховані від руйнівних вільних радикалів. Хоча лимон на смак кислий, він не призводить до утворення кислоти в організмі, але має лужну дію врівноважує кислотно-лужний баланс.

Інгредієнти:

• 1/2 кавуна без шкірки (приблизно 500 г)
• 150 г полуниці
• 1/2 лимона (приблизно 30 г)
• 2 великі жмені салату (приблизно 120 г)
• Необов’язково: 1 жменька кубиків льоду (приблизно 100 г)
• 1 щіпка кам’яної солі
• 100 мл води

Робить 1 л і 2 порції.

Який ваш улюблений рецепт полуничного смузі?

Мені цікаво, що ви думаєте про мої рецепти полуничного смузі, і я також зацікавлюся своїм улюбленим рецептом полуниці.

Обов’язково спробуйте їх. Аджа, ти хочеш роздрукувати рецепти?
У мене є тут і для вас PDF-файл із сезонними рекомендаціями на червень і взаємодоповнюючі Харчова інформація до створених рецептів.

Ви також можете переслати файл.

Звідси моє запитання:
Чи не пора знову зробити щось для свого здоров’я?

Про автора

Мене звуть Роман Фірнкранц. Я є сертифікованим тренером з питань харчування, автором книги "Мої зелені смузі" та тренером з втрати ваги.

Ви відчуваєте дискомфорт у своєму тілі? Тоді я допоможу вам схуднути здоровим способом, щоб ви знову почували себе підтягнутими і ставали кращими. З цією метою я започаткував GreenBodyRestart - 12-тижневу програму схуднення із зеленими смузі. Це допоможе вам скинути від 6 до 18 кг природним та здоровим способом.

Якщо ви хочете отримати більше порад та рецептів зелених смузі, просто перейдіть на сторінку Facebook “Зелені смузі та соки - Романа Фірнкранца” із 112 000 шанувальників. Або стежте за мною особисто в Instagram @romanfirnkranz.

Інші книги рецептів зелених смузі

На Амазонці ви можете знайти безліч чудових книг з рецептами зелених смузі. Мої улюблені - ці три книги.

Щотижневий календар зелених смузі (Гарне прикраса для кухні: Містить 52 рецепти, сезонно скоригована до відповідного календарного тижня.)

Мої зелені смузі - з більшою енергією та добробутом у повсякденному житті (особливо для Новачки/30 рецептів із сезонними варіаціями)

---