3 смузі з папайї для ваших десертів та закусок - крок до здоров’я

Смузі або фруктові пюре стали однією з найкращих альтернатив насолоджуватися корисними закусками. Завдяки їх поєднанню корисних та низькокалорійних інгредієнтів, вони ідеально підходять для втамування голоду без докорів сумління. Ви коли-небудь пробували смузі з папайї ?

крок

Харчові властивості папайї

Папайя - тропічний фрукт із рослини папайї Карика. Він походить із Центральної Америки, хоча зараз його культивують у багатьох інших частинах світу. Завдяки вмісту ферментів, антиоксидантів та клітковини, цей фрукт сприяє здоров’ю органів травлення та серцево-судинної системи.

Регулярне вживання папайї може допомогти задовольнити харчові потреби організму. Цей фрукт, крім того, що забезпечує мало калорій, містить вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Крім того, існує фермент папаїн, який покращує травлення та сприяє зниженню ваги. До його поживних речовин належать:

  • Вуглеводи
  • Харчові волокна
  • Білок
  • Вітамін С
  • Вітамін А
  • Фолат (вітамін В9)
  • Калій
  • Сліди кальцію, магнію і вітамінів B1, B3, B5, E і K.

Смузі з папайї, щоб насолодитися перекусами

Є багато причин робити смузі з папайї як альтернативу перекусу. Перш за все, їх легко приготувати, тому що потрібно просто поєднати кілька корисних інгредієнтів у блендері. З іншого боку, його регулярний прийом сприяє процесу травлення та оптимізує виведення відходів з організму.

Вони також є чудовим доповненням для тих, хто хоче схуднути, оскільки рецепти продовжують відчуття ситості та зменшують тягу. Ви хочете спробувати їх? Нижче наведено 3 способи їх приготування вдома.

1. Смузі з папайї та кефіру

Поєднання папайї та кефіру - чудовий засіб для вирішення проблем травлення. Завдяки надходженню ферментів та пробіотиків вони регулюють мікробіоти кишечника та оптимізують перетравлення їжі. І це ще не все! Це також смачна закуска і допомагає зменшити почуття голоду.

Інгредієнти

  • 1/4 склянки кефіру (62,5 мл)
  • 1/2 склянки подрібненої папайї (100 г)
  • 1 стиглий банан
  • 1 столова ложка меду
  • 1/2 склянки води (125 мл)

Підготовка

  • Спочатку в блендер влийте кефір і подрібнену папайю.
  • Потім наріжте стиглий банан і додайте його.
  • Нарешті, додайте мед і півсклянки води, а потім перемішайте.
  • Обов’язково збивайте, поки не отримаєте суміш.

2. Смузі з папайї, вишні та манго

Поєднуючи такі здорові інгредієнти, як папайя, вишня та манго, ми можемо досягти тропічного молочного коктейлю з високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Ці поживні речовини сприяють травленню і, до речі, сприяють зміцненню імунної системи.

  • 3 скибочки папайї
  • 6 вишень
  • 1/2 стиглого манго
  • 1 склянка води (250 мл)

Підготовка

  • Для початку наріжте скибочки папайї на кілька кубиків.
  • Потім вишню витріть і додайте їх.
  • Потім наріжте манго і покладіть його з іншими інгредієнтами.
  • Нарешті, додайте чашку води і продовжуйте, поки не отримаєте рівний напій.
  • За бажанням додайте насіння чіа або насіння льону, щоб змінити їх смак.

3. Смузі з папайєю та вівсом

Вівсяне молоко - одна з найкращих сторін папайї. Завдяки вмісту харчових волокон він сприяє травленню та допомагає боротися з такими проблемами, як запор. Він також насичує і допомагає регулювати рівень холестерину. Крім того, його смак добре поєднується зі смаком папайї.

Інгредієнти

  • 3 скибочки папайї
  • 1 склянка вівсяного молока (200 мл)
  • 1 середній банан
  • Насіння чіа (за бажанням)

Підготовка

  • Для початку наріжте скибочки папайї на кілька кубиків.
  • Потім додайте їх у блендер з вівсяним молоком та подрібненим бананом.
  • Потім збивайте кілька хвилин, поки не вийде кремовий і гладкий напій.
  • Якщо ви хочете додати насіння чіа, поставте їх замочувати напередодні ввечері. Це покращує його смак і полегшує споживання.

Остаточні рекомендації ...

Щоб оцінити смачний смак папайї у цих смузі, важливо перевірити стиглість фруктів. Зелена або перестигла папайя може мати інший смак. Тому переконайтеся, що його колір жовтий або оранжево-червоний. Крім того, якщо ти трохи натискаєш, її шкіра повинна трохи в’янути.

Простий прийом для посилення його смаку - охолодити папайю перед використанням. Потім просто розріжте його вздовж, щоб видалити насіння, перш ніж додавати в шейк. Ви пробували ці напої? Вперед і включіть їх у свій раціон !