На батуті, сідайте, їдьте!
Це не завжди має бути біг: деякі види спорту дуже ефективні - і в той же час сильно занижені. Стрибки на батуті - один із таких видів спорту. Чи знали ви, що в процесі ви спалюєте навіть більше калорій, ніж біг підтюпцем?
Існує безліч способів підтримувати фізичну форму. Це добре, адже не кожен вид спорту підходить кожному. Ідеально, якщо спорт пропонує не тільки фітнес чи схуднення, але й задоволення. Наприклад, ті, хто вважає біг нудним, можуть тренувати свою витривалість іншими способами. Трохи більш незвичним способом тренування тіла є стрибки на батуті. Часто саме дітей ви бачите, як стрибають на батуті на садових вечірках чи сімейних святах. Стрибки на батуті можуть бути настільки ж задоволенням для дорослих, пітні та здорові.
Корисно для здоров’я
Споживання калорій, частота серцевих скорочень, нарощування м’язів: згідно з дослідженням НАСА, проведеним у 1980 році, потрібно було б півроку бігати, щоб отримати сприятливий ефект від десяти хвилин стрибків на батуті. Тому космонавти використовують цей вид спорту як тренування після повернення з космосу.
Вивільнення гормонів щастя
Цей вид фітнесу також гарантує гарний настрій: під час стрибків виділяються гормони дофамін і норадреналін. Обоє відповідають за наше благополуччя. Заняття цим видом спорту можливо практично в будь-якому віці, оскільки попередні знання не потрібні. Перших результатів можна швидко досягти за допомогою простих вправ. Якщо ви вперше стоїте на батуті, бажано вільно розгойдуватися на килимку. Як тільки ви починаєте стрибати, навіть невеликі стрибки дають хороший ефект. Через природне напруження тіла під час стрибків воно цілісно тренується.
Скручування також дуже популярне. Покладіть руки на стегна і під час стрибка поверніть ноги вліво, потім при наступному стрибку вправо тощо. Якщо вам подобається, ви також можете перенести свою програму ходьби на батут. Щоб збільшити виклик, підтягніть коліна до грудей через кілька хвилин під час бігу, щоб збільшити.
В основному, у таких вправах немає меж для вашої творчості. Для натхнення на багатьох інтернет-порталах є відео з вправами для початківців та досвідчених користувачів.
Купіть батут
Міні-батуту цілком достатньо для більшості вправ, вам не потрібно мати сад. Критерієм виключення можуть бути низькі стелі.
Відомим постачальником усіх видів батутів є Hudora. Тут і у різних інших виробників ви можете замовити батути різних розмірів та із захисною сіткою або без неї. Також пропонуються такі аксесуари, як сходи та запасні частини. Доклавши трохи зусиль для дослідження, кожен може знайти правильний батут для себе, залежно від власного зросту, ваги та ціни.
І, можливо, перспектива стрибнути кілька хвилин на день приємніша за ідею мучитися і виснажувати себе на довгій пробіжці.