3 софрологічні вправи для заспокоєння дітей
Після 6 тижнів ув'язнення діти стають все більш нервовими та неспокійними. Ось 3 цікаві та ефективні вправи, запропоновані софрологом Карол Серрат, щоб допомогти їм направити свою енергію та заспокоїтися.
Маленька хустка допомагає йому контролювати дихання
Зосереджуючись на диханні, ваша дитина заспокоюється, усвідомлюючи, що її дихання може змінюватися в ритмі та інтенсивності.
• Дитина захоплює верхні кути тканини і тримає її перед ротом. Потім він починає з легкого дмухання: папір підніметься і відійде від обличчя. Коли він перестає дмухати, папір повертається йому на обличчя.
• Попросіть його спостерігати за рухами вперед-назад хустки, зосереджуючи свою увагу на диханні. Запропонуйте дихати довше, сильніше, кілька разів швидко, спостерігаючи за різними рухами хустки.
Мішок гніву заспокоює його агресивність
Ця вправа сприяє поверненню спокою у дитини, звільняючи її від напруженості та агресивності.
• Він уявляє, що наповнює мішок всім своїм гнівом. Він глибоко вдихає і уявляє, що сумка знаходиться прямо перед ним. Він закриває кулак, піднімає руку і, дуючи дуже сильно, енергійно б’є мішок, щоб його зруйнувати. Він відпускає руку і починає знову 2 рази.
• Він повторює вправу 3 рази другою рукою, потім двома руками.
• Нарешті, він із задоволенням топче сумку і те, що залишається від гніву, щоб повністю від неї позбутися.
Енергетична кулька спрямовує свою енергію
Натхненний Ці Гун (китайський тренажерний зал), ця вправа допоможе йому влаштуватися, сконцентруватися, циркулювати енергію у своєму тілі та заспокоїти.
• Стоячи, руки біля боків, ноги міцно покладені на землю, він повільно дихає і уявляє, що вдихає прохолодне повітря і видихає гаряче повітря.
• Він піднімає руки на висоту плечей і зводить руки, розвевши пальці, ніби тримає м’яч. Він залишається нерухомим протягом кількох моментів у цьому положенні з цим уявним м’ячем у руках.
• Він циркулює м’яч, наближаючи його до серця, потім до живота та живота. І він повторює цю схему серця, шлунка, живота, від 3 до 6 разів.