3 союзника для схуднення, щоб знайти лінію, не сідаючи на дієту; Моя краса
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Як і багато нових мам, після пологів я виявила багато зайвих кілограмів. Я нарешті втратила все, за кілька місяців, завдяки 3 союзникам для схуднення, не сідаючи на дієту. Коли наближається весна (тоді грізний купальник), я хотів поділитися з вами цими передовими практиками !
№1: їжте вівсянку на сніданок
Ці злаки містять білки та клітковини, які викликають відчуття насичення та регулюють транзит. Глікемічний індекс у них середній, а вміст вітамінів і мінералів (цинку, магнію та вітамінів групи В) дозволяє покрити добові потреби організму.
Їх бажано їсти з холодною рідиною, щоб не збільшити їх глікемічний індекс. Що стосується мене, я змішую їх з нежирним сиром.
Вівсянка продається в супермаркетах за ціною близько 2 євро за 500 гр.
№ 2: Замініть білий хліб на житній
У житньому хлібі ми знаходимо багато корисних для здоров’я поживних речовин, включаючи антиоксиданти, які борються із клітинним старінням; волокна, що сприяють транзиту кишечника та мікроелементи (кальцій, калій тощо), які, серед іншого, беруть участь у правильному розвитку кісткової тканини.
Я зробив себе досить швидко на його смак, і зараз я їм цей хліб лише вдома. Житній хліб продається в більшості пекарень приблизно за 2 євро.
№ 3: Веселіться раз на тиждень під час 1 прийому їжі
Вживання того, що ми хочемо, протягом одного прийому їжі на тиждень допомагає уникнути почуття розчарування, а отже, обмежити переїдання та перекушування решти часу. Раз на тиждень я їжу все, що подобається (не перебільшуючи). На даний момент я легко впадаю в шоколад на десерт, і він не стане кращим.
А ви, чи використовуєте ви ці харчові продукти щодня? Хто ваші союзники для схуднення ?