3 способи перемогти біль за допомогою дієти, розумні поради
Якщо ви страждаєте від болю, це може здивувати вас, дізнавшись, що ви можете вирішити свій дискомфорт природним шляхом, змінивши дієту. Ці 4 поради підкажуть, як зробити вдосконалення.
Біль і швидкі виправлення в їжі
Дієта може полегшити або погіршити лікування болю. Люди, які страждають від болю, як правило, займаються самолікуванням комфортною їжею, включаючи рафіновані вуглеводи, такі як картопляне пюре, солодощі та купи макаронних виробів, а також жирну та солону їжу, завантажену "поганим" жиром.
Проблема в тому, що ці продукти можуть погіршити біль кількома способами. Їжа, що містить транс і насичені жири, викликає запалення в організмі, що може посилити артрит, бурсит, синдром зап’ястного каналу, дивертикульоз, фіброміалгію, синдром подразненого кишечника та ПМС.
Рафіновані вуглеводи
Вони можуть спричинити раптові високі та найнижчі рівні цукру в крові, що відводить вашу енергію та погіршує управління болем.
Вони також викликають запалення і призводять до набору ваги, що прямо чи опосередковано погіршує біль, зменшуючи шанс встати та пересуватися.
Однак їжа не повинна бути ворогом. Деякі продукти, такі як жирна риба, насправді заспокоюють запалення.
Вживання цілісних зерен може допомогти підняти вашу енергію. Читайте далі, щоб дізнатись, як правильна дієта може зменшити ваш біль.
Їжа, яка може допомогти
Замість того, щоб одразу ж зосередитись на продуктах, які потрібно виключити з раціону, почніть із додавання смачної їжі, яка живить ваше тіло, захищає від пошкодження клітин та знімає запалення, особливо коли вони починають замінювати жирну та жирну їжу.
Втрата ваги для зняття болю
Надмірна вага може погіршити біль. Повні люди мають шість разів більше мігрені, ніж ті, що мають нормальну вагу.
Ризик ОА підвищується на 36 відсотків із кожними 10 фунтами приросту, результати дослідження.
В іншому дослідженні, коли пацієнти з ожирінням втрачали в середньому 85 кілограмів в результаті операції з втрати ваги, біль у спині зменшився на 44 відсотки.
Звичайно, схуднення може бути важкою битвою, і хронічний біль не легко змінює старі звички. Але є способи схуднути, не голодуючи, не замикаючись у парильні або не ставлячи замок на холодильник.
Природне полегшення болю
Ваша дієта відіграє важливу роль у знеболенні. Ознайомтеся з цими 4 порадами щодо непостійних харчових звичок для здорового підходу до вашого стану.