3 способи змінити дванадцятикроковий метод AMP

Методом «Дванадцять кроків» ми звільняємося від пут залежностей. Завдяки психогенеалогії ми звільняємося від паралізуючих сімейних привидів, а візуалізація позбавляється негативних прогнозів. Ви самі обираєте свій шлях.

способи

Далі після цієї реклами

Серед безлічі існуючих методів ми обрали три. Кожен має свою специфіку, натхнення, час, але всі дозволяють вам звільнитися і прокласти шлях для трансформації.

Зміна нашої поведінки, що викликає звикання: Дванадцять кроків анонімних груп підтримки.
Залежність, якою б вона не була, є найважчим ланцюгом з усіх, хто перешкоджає нашій свободі та нашому прагненню до змін. Анонімність і сила групи - це два важелі, які дозволяють нам подолати її, як і руйнівні варіанти, які вона створює для нашого життя та життя наших близьких.

Зміна сімейної пам’яті нашого несвідомого: психогенеалогія.
Певні сімейні вірування задушують нас, накладаючи на нас життєві заборони, які нам не належать. В кінці роботи, яка може бути швидкою, психогенеалогія дозволяє нам змінюватися і, в повній незалежності, керувати власним життям.

Зміна наших переконань про себе: візуалізація.
Ми збираємось не здавати іспити, втратити людину свого життя, засмутити начальника ... Нашим життям керують несвідомі гальма, які ми ставимо на місце. Візуалізація нашого життя та переваг, спричинених змінами, дозволяє нам звільнитися від певних причин, що провокують тривогу.

Дванадцять кроків до подолання залежності

Метод
Дванадцять кроків, створені в 1930 році Біллом Вілсоном та Бобом, піонерами Анонімних Алкоголіків, є моделлю, на якій можна будувати звільнення від важкої залежності.

Цей метод поєднує суміш глибокої ідентифікації та взаємодопомоги в анонімній обстановці, підкріплену етапами, які, прочитані на кожному початку зустрічі, нагадують про те, що робить можливим одужання. Вони описують відносини та зміни поведінки, які вважаються важливими для стійкого відновлення.

Написавши ці Дванадцять кроків, укладені в гасло "Разом ми можемо", Білл і Боб були опосередковано натхненні Карлом Густавом Юнгом. Знаменитий психоаналітик пояснив одному зі своїх пацієнтів, з яким Білл пізніше познайомився, що лише "вища духовна сила" може допомогти йому зцілитися. Звідси це постійне посилання на Бога, який може здивувати та знеохотити. Але в цій "вищій силі" немає нічого езотеричного.

Слово Бог, яке регулярно супроводжується виразом "як ми розуміємо", насправді підсумовує суму моральних принципів глибоких прагнень, спільних для всіх людей: чесності, відкритості, доброї волі, взаємодопомоги, миру. духу, свободи ...

Мета
Якщо цей метод може допомогти зрозуміти, чому - я п'ю, я вживаю наркотики ... -, він стосується перш за все того, як - кинути пити, вживати наркотики ... Самі по собі "Дванадцять кроків" не є списком принципів, яких слід дотримуватися на дверях його холодильника, щоб зупинити примус. Вони працюють лише як частина групи - кожен крок фактично пишеться у першій особі множини, "ми".

"Успіх з тими, хто досяг успіху до мене, чого я не можу подолати самостійно, є вагомим прикладом", - пояснює Тьєррі з Анонімних наркотиків. Ніхто не буде намагатися з'ясувати, що ви споживаєте або в яких кількостях; групи не цікавлять ваше походження та засоби, які є у вашому розпорядженні. Важливо лише те, що ви хочете зробити щодо своєї проблеми із залежністю, і те, як група допоможе вам у цьому. "

Для кого ?
Дванадцять кроків використовуються для боротьби з усіма видами залежностей за допомогою різних програм:
AA (Анонімні алкоголіки);
NA (Анонімні наркотики);
DA (Анонімні боржники);
DASA (Анонімні афективні та сексуально залежні особи);
OA (анонімні переїди) ...

Створені в цих групах підтримки, вони використовуються як терапевтичний засіб у лікувальних центрах по всьому світу.

Вправа: вбирайте сходинки

Дванадцять кроків пропонують ряд вправ, які тут було б занадто довго описувати, оскільки вони є частиною загального процесу, який може тривати роками. Перший крок закладає основу будь-яких змін: усвідомлення проблеми та її наслідків у нашому житті.

Коли ми визнаємо на цьому першому кроці, що нам довелося змінитися, ми можемо звернутися до сили, більшої за нас самих (крок 2); вирішити довірити йому решту нашого життя (3); маємо намір виявити себе за допомогою письмового опису його якостей та вад (4); прочитати комусь цей опис наших обов’язків, щоб показати іншого (5); прийняти, визнаючи власні вади, змінити їх (6); прийняти бути смиренним (7); звільнитися від провини, перерахувавши всіх тих, хто постраждав або постраждав від нашої залежності (8); попросити їх пробачення (9); поглибити вивчення наших щоденних реакцій, записавши їх (10); надати глибшого сенсу нашому життю за допомогою молитви чи медитації (11); поділіться нашими змінами та передайте їх іншим (12).

ТВідгук: Жером, 42 роки, член Анонімних Наркотиків протягом дев'яти років"Завдяки своїй анонімності я відчув, що знову став людиною"

“У групах ви один із багатьох. Анонім. У вас є проблема, з якої ви не можете вибратися, а ті, до кого ви прийшли, мають. "Анонімність", безсумнівно, це слово, спільне для всіх груп у світі, яке є найбільш духовним. Знову станьте анонімним, щоб почати все спочатку. Знову станьте анонімним, щоб нарешті бути чесним із собою серед людей, яких достатньо, щоб надати вам мужності зробити те саме.

Знову станьте анонімним, щоб нарешті можна було звернутися за допомогою. Повернутися до того, щоб бути людиною, здатною бути вразливим, не є природним, коли ти приїжджаєш із пекла наркотиків. Навіть потребуючи перших зустрічей, мені захотілося плакати і сміятися, як цього не було зі мною роками. "

Відкрити

Читати

Звільніться від своєї залежності Фредеріке де Гравелейн та Паскаль Сенк.
Заснована на відгуках, ця книга пропонує шляхи змін, звільнившись від токсичних зв’язків, які нам заважають (Marabout, 2001)