3 справжні; Ігровий чейнджер; за дотримання дієти
Чому стільки силових спортсменів щороку відмовляються від літньої дієти? Чому так мало це вдається? Хороше запитання, але знань не бракує. Навіть найбільший новачок сьогодні знає про дієту та втрату жиру більше, ніж просунутий спортсмен кілька років тому. Звичайно, це пов’язано з тим, що сьогодні ми живемо в інформаційному суспільстві. Ми маємо більше інформації, ніж будь-коли, і деякі з них є безкоштовними в Інтернеті. Якщо вам цього недостатньо, ви, звичайно, можете також придбати одну з численних спеціалізованих книг або взяти участь у різних онлайн-програмах. Тут також є багато програм, які пропонують реальну додану вартість і варті кожного євро. Особливо, якщо ви будете дотримуватися того, про що дізналися - і саме тут собака похована!
Чим більше буде різної та протилежної інформації до того, що ми зараз робимо та впроваджуємо, тим складніше буде дотримуватися специфікацій. Тоді неважливо, чи знаємо ми, що не слід їсти вуглеводи ввечері (вибрати повністю вигаданий, безглуздий приклад - але ви знаєте, що ми маємо на увазі). Ми все одно робимо це, тому що не можемо повстати проти бажання.
То які підказки ви можете дати тому, кому важко дотримуватися дієти?
Порада 1: змініть оточення
Ваше оточення - це все, і тут ви можете зробити серйозні зміни самостійно. Наприклад, якщо ви знаєте, що існують певні продукти, через які вам важко чинити опір знову і знову, що в кінцевому підсумку призводить до того, що час від часу не дотримується дієти належним чином, тоді вам слід бути обережним, щоб не мати під рукою цих продуктів неможливість споживання в певних ситуаціях. Тому краще взагалі не купувати шоколад, якщо знаєте, що все одно переїдете з ним. Якщо взагалі, купуйте їх лише одними порціями, щоб у вас навіть не було можливості споживати більше, ніж сума, розрахована заздалегідь.
Порада 2: Не ходіть голодними за покупками
Це справді йде рука об руку з підказкою №1, тому що коли ви ходите голодними за покупками, зростає ризик того, що ви купуєте речі, з якими згодом ви ослабнете, або які ви візьмете додому з кількостями, які вам можуть бути приречені. Тож цілком логічно відправитися за покупками після їжі. Тоді ви набагато менше емоційно керовані і можете приймати кращі раціональні рішення. Це навряд чи можливо, коли голодний, адже кожен виробник продуктів харчування знає важливість емоцій у продажах. Все в супермаркеті розроблено для подолання ваших раціональних схем мислення. Не впадайте на це, якщо хочете успішно закінчити дієту.
Не робіть помилок, ходячи по магазинах, коли ви голодні!
Порада 3: припиніть винагороджувати себе їжею
Їсти як нагороду - одна з найбільших помилок. Тому ми не рекомендуємо будь-які заплановані шахрайські дні під час дієти. Це не означає, що ви ніколи не можете танцювати з дієти тут чи там, адже це цілком нормально. Вам просто не слід планувати це як невід’ємну частину, бо в якийсь момент ви змусите все на їжу як нагороду. Наприклад, це також було проблемою класичної анаболічної дієти. Починаючи з четверга, багато фітнес-спортсменів не могли придумати нічого іншого, крім "корисного дня обдурювання" у вихідні. Тож, якщо ви хочете дотримуватися дієти, краще винагородіть себе чимось, що не має нічого спільного з їжею.
Висновок
Замість того, щоб намагатися продовжувати працювати над своїми знаннями та накопичувати все більше і більше вмісту, краще зайнятися стратегіями прямого впровадження. Як ви надійно та послідовно застосовуєте свої теоретичні знання на практиці, щоб ви могли отримати від них користь у довгостроковій перспективі.
Швидше, намагайтеся впроваджувати менш досконалі процедури послідовно і не постійно зазнавати невдач через досконалі стратегії.
Хороші поради
Чи є статті з «базовими знаннями» для першої дієти? З самого початку ... скільки калорій я повинен з'їсти? Скільки прийомів їжі на день. Чим тренування в дієті відрізняється від міжсезоння? .
Було б дуже корисно