3 Super Foods Легке здорове харчування на роботі

У світі дедалі більше плутанини чи суперечливості. Що стосується, зокрема, харчування та фітнесу, галузь навряд чи знає якісь межі. З цієї причини короткий вступ:

Запитайте 10 "експертів" про "секрет" схуднення, і ви, швидше за все, отримаєте десять різних відповідей. То хто слухає?

Дієта та фітнес - це багатомільярдна галузь, сотні мільйонів доларів щороку

Нескінченні зусилля витрачають нас на продаж «швидкого та простого» рішення назавжди залишити проблеми зі зниженням ваги. Я сам роками потрапляв під заклинання цих маркетингових пасток. Таблетки для спалювання жиру, шість упакованих ременів та та і.

Для того, щоб бути впевненим, що я справді знаю правильний шлях, я завжди проходив шкільні роки навчені харчуванню та тренуванням. У шкільний час Я так працював серед іншого для Holmes Place і написав навчальні плани та плани харчування для моїх однокласників. Закінчивши спортивну школу в Дюссельдорфі в 2014 році, я хотів глибше заглибитися в цю тему та під час навчання безперервне вивчення до Кваліфікований персональний тренер і Дієтолог навчений. Тим часом я працював у спортзалі і щотижня допомагав новим людям займатися фітнесом.

Під час різних стажувань під час навчання та в особистих інтересах я помітив wНаскільки щільною є тема харчування та фітнесу в повсякденній роботі і навряд чи якесь значення присвоюється. Мені стало зрозуміло, що постійно зростаючий темп повсякденної роботи впливатиме на наше здоров’я та фігуру, якщо ми не будемо робити щось для свого здоров’я під час роботи. З цієї причини я вирішив Внесіть задоволення, самореалізацію та легкий фітнес в офіс. На цей момент я вже заснував компанію, якою керував зі своїми колегами-студентами.

Більшість рішень у галузі харчування та фітнесу можуть допомогти вам схуднути. Деякі можуть допомогти вам дуже швидко скинути кілька кілограмів. Але якщо ви не віддасте своє життя фітнес-способу життя, ви знову побачите свою стару вагу або фігуру, тому що вони хочуть отримати короткострокові результати, але не працювати довгостроково.

Мета OfficeFit - дати чіткий погляд на всі сум'яття та суперечності, які вже існують в Інтернеті та у фітнес-студіях. Здоровий спосіб життя потрібно активно вести з нуля, і це починається з роботи.

Звичайно, все зводиться до дієти та фізичних вправ. Без сумніву, фізичні вправи надзвичайно важливі для загального здоров’я вашого тіла, розуму та духу. Цим аспектом все частіше нехтують, особливо на роботі ....

Але не хвилюйтеся. Як любитель крісла, вам не потрібно за один день стати супер спортсменом. Набагато важливіше, щоб ви відкрили для себе здорову та збалансовану дієту. Це основа нашого життя, думок і погляду. «Ти те, що ти їси». Це не просто одне з багатьох справжніх висловів.

Інша приказка говорить: "Не можна скласти погану дієту".

Чому так?

Нашому організму потрібні білки, вуглеводи та жир. Але не всі вуглеводи, білки та жири створюються рівними - навіть близько.

існує якість і погані джерела всі ці поживні речовини.

Свіжі, натуральні та органічні фрукти та овочі - найкращі джерела вуглеводів.

Але найбільш типові - погані джерела Вуглеводи - спеціально оброблені Небажаний середній вікЯ, наприклад, люблю картоплю фрі, картопляні чіпси та пшеничний хліб.

IIFYM-HYPE (ЯКЩО ВІДПОВІДАЄ ВАШИМ МАКРОСАМ), яке останнім часом все частіше з’являється в засобах масової інформації, зіграло свою роль. Треба сказати, що я також люблю піцу, донер-кебаб, лазанью, гамбургери, а часом і солодощі . Але давайте будемо чесними . ви хочете виглядати товстим, жирним і штучним, а точніше природним, динамічним і незмінним?!

Те саме стосується і них Білки і Жири. Багато людей не знають, що насправді потрібно їхньому організму. Не кажучи вже про те, що вживання правильних жирів насправді допомагає схуднути. Наприклад, корисні жири містяться в таких продуктах, як авокадо, оливки, оливкова олія, а також кокосова олія та горіхи. Подумай над цим. Що робити, якщо ви справді щодня їли такі продукти, як шпинат, капуста та брокколі?

Ясно, У мене є повне розуміння, і я сам такий Паппенгеймер який ледь не падає в непритомність, проходячи повз магазин, де продають чізбургери, картоплю фрі, піцу, газовані напої та інших американських дієтологів за яблуко та яйце. Це може бути по-справжньому клято важко дотягнутися до 5-ти євро-мішанки, коли фаст-фуд майже безкоштовно подається за вами.

Однак не дарма вислів: "Якість має свою ціну".

Ось чому я також можу підписатися на нього, коли клієнти чи люди загалом кажуть, що важкий час набрати вагу

втрачати, скільки б я не займався. Саме з тієї причини, що більшість людей займаються спортом і все ще мають надлишкову вагу, ті, хто відчуває звернення, повинні сказати: «Зараз більше, ніж будь-коли!» Ті, хто займається спортом 3-5 разів на тиждень і все ще виглядає лише середньо, повинні зігнути коліна кусайте і завжди двічі замислюйтесь над тим, що він чи вона кладуть на тарілку. Не вбивайте свою форму!

Ви можете споживати всю їжу в помірних кількостях, не відчуваючи провини. Однак типовий громадянин їсть занадто багато перероблених вуглеводів, жирів та білків. Один закон незмінний без незаконних добавок: ви ніколи не тренуєтесь від поганої дієти.

Ніколи залежно від вашої особистої ситуації, ви можете легко скинути від 10 до 20 кілограмів за кілька тижнів внісши не більше кількох простих змін у дієту. У їдальні є лише шніцель та картопля фрі?! Чудово, візьміть собі їжу на знак протесту. Все детально пояснено в посібнику OfficeFit. Тому в цій статті я хочу зосередитись на їжі та підкреслити важливість того, що ви надаєте як поживна речовина для свого організму.

Якщо ти набирав надмірну вагу з дитинства ви, мабуть, знаєте, що вага не раптово з’явився за ніч, так? Це поступово прийшло протягом днів ... тижнів ... Місяці ... або навіть роки. Це не був кекс чи зайва порція лазаньї. Це була щоденна їжа протягом тривалих періодів часу. Завжди більше, ніж потрібно тілу.

На жаль, я не можу запропонувати вам “чарівне” рішення на ніч. Буду і ніколи не хочу. Набагато більш захоплюючим і захоплюючим, ніж мета, є шлях до мети. Просто запитайте переможців Олімпійських игр, які пам’ятають важку підготовку та залізну дисципліну, коли бачать медаль і пишаються нею, а самим предметом.

Звичайно, ви можете схуднути на кілька кілограмів дуже швидко, але «магічні рішення» в довгостроковій перспективі не спрацюють, якщо ви не знаєте, як діє магія. Вага повернеться.

Ключовим є розуміння того, які продукти прискорять вашу втрату ваги і принесуть вам найшвидший результат ...

Програма OfficeFit базується на науково перевірених методах схуднення - і що ще важливіше, після того, як ви отримаєте інформацію, ви знаєте основний рецепт і зможете самостійно підтримувати вагу. Зараз у мене є 3 маловідомі натуральні страви для вас як поради щодо дуже легкого щоденного поліпшення харчування. Ці три суперпродукти є таємницею і досі мало відомі більшості, особливо в Німеччині. Ви побачите, що додавати ці "супер продукти" до свого щоденного раціону неймовірно просто. Супер їжа може підвищити вашу енергію та життєвий тонус, і ви гарантовано відчуєте себе на 20 років молодшою практично за одну ніч, якщо ваш основний запас складався з фаст-фуду, такого як Mc Donalds тощо. Якщо ви будете виконувати ці прості кроки, які я вам пояснюю, ви будете вражені тим, як швидко і стійко падають кілограми ... Навіть якщо ви час від часу кусаєте гамбургер, картоплю фрі або шматочок піци. Я міг би написати книгу про ці три суперпродукти, але я просто дам вам короткі основні моменти, тому що часу мало, а наше життя коротке ...

Super Food # 1: Спіруліна

Спіруліна - одна дивно концентроване джерело білка, вітамінів, антиоксидантів та інші поживні речовини.
Деякі навіть вважають спіруліну такою остаточне здоров'я та їжа. Однак я раджу не жорсткість на одній їжі.
Спіруліна - це вид синьо-зелених водоростей. Як одна з найдавніших форм життя на землі, використання спіруліни продовжується як джерело їжі ще в 9 столітті в Африці.
Легенда свідчить, що спіруліну використовували ацтеки, воїни Мексики в 16 столітті, для виготовлення їх Збільшити енергію перед поєдинком.
Спіруліна також допомагає при пошкодженні нервів та таких захворюваннях, як фіброміалгія.
Спіруліна відома високим вмістом бета-каротину, який перетворюється на вітамін А, важливу поживну речовину для здорового імунітету, зубів, кісток, слизових оболонок, шкіри та очей.

ТЕСТ: Протягом наступних 30 днів змішуйте по 1 столовій ложці спіруліни у воді двічі на день - один раз вранці та один раз ввечері. Або додайте його до улюбленого рецепту смузі.

Супер їжа №2: какао

Какао - одне сира форма шоколаду. Але чи знали ви, що це не тільки потужний афродизіак, але й те, що багато експертів припускають, що какао, здається, є найчистішою формою вітаміну С.?!
Какао може навіть дати вам достатньо енергії для харчування Замініть ранкову чашку кави. Що зовсім не так погано. Звичайно, ви також можете легко додати какао в каву, якщо не хочете або не можете обійтися без нього.
Кажуть, там є какао один з найпотужніших антиоксидантів на землі і, отже, має великі переваги для здоров'я. Какао містить більше антиоксидантних флавоноїдів, ніж будь-яка інша їжа в порівнянні - включаючи чорницю, червоне вино, чорний і зелений чаї.
Вони насправді знаходяться в какао до чотирьох разів більше антиоксидантів, ніж у зеленому чаї.
Користь антиоксидантів для здоров’я:
Здоров’я серця: сприяє розширенню судин, зменшує згортання крові та покращує кровотік. Допомагає регулювати серцебиття та артеріальний тиск, знижує рівень холестерину ЛПНЩ та зменшує ризик інсульту та інфаркту.
Захист від токсинів навколишнього середовища: допомагає відновити та зменшує ризик деяких видів раку.
Серотонін: какао підвищує рівень серотоніну в мозку; Таким чином, діє як антидепресант, допомагає зменшити симптоми ПМС та сприяє відчуттю доброго самопочуття.
Ендорфіни: какао стимулює вивільнення ендорфінів, виробляючи приємні відчуття, схожі на біг або фітнес-тренування, який відчуває себе високо після декількох миль або повторень.
Фенетиламін: створюється в мозку і вивільняється, коли ми закохані. Він діє як м’який підсилювач настрою та антидепресант та сприяє підвищенню концентрації уваги та уваги.
Анандамід: Какао містить як нацилетаноламіни, які, як вважають, тимчасово підвищують рівень мозку, так і інгібітори ферментів, які уповільнюють їх розпад. Це також сприяє розслабленню та допомагає нам почуватися добре довше.
Незамінні мінерали: какао-боби багаті низкою життєво важливих мінералів, включаючи магній, сірку, кальцій, залізо, цинк, мідь, калій та марганець.
Магній: Какао міг це зробити Джерело магнію №1 у всьому світі бути.
Незамінні жирні кислоти: склалося неправильне враження. А саме, що шоколад - це виробник жиру. По правді кажучи, жири в какао-маслі - це здорові жири. Какао містить олеїнову кислоту, здорову для серця мононенасичену жирну кислоту, що міститься в оливковій олії, що допомагає підвищити рівень холестерину.
Афродізіак: Шоколад є і залишиться їжа для закоханих і є символом чуттєвості та сексуальності. Древні ацтеки це робили Шоколад як весільний подарунок та інші культури Південної Америки вважали, що шоколад є їжею серця.

ТЕСТ: Протягом наступних 30 днів додаткове смачне джерело енергії для роботи. Змішайте 1 столову ложку какао з водою, мигдальним молоком або вашим особистим улюбленим корисним напоєм. Робіть це двічі на день - один раз вранці та один раз ввечері.

Супер їжа №3: ягоди годжі

Також відомі як вовчі ягоди, ягоди годжі були твердими В протягом тисяч роківчастина традиційної китайської медицини.
Ягоди годжі мають природний відтінок солодкості у поєднанні з дуже легким схожим на траву смаком.
Вони також містять крихітні насіння, які додають приємну текстуру.
Ви можете їсти ягоди годжі в сирому вигляді або замочувати їх у гарячій воді. Ви також можете додавати ягоди годжі в смузі або як гарнір до салатів або йогуртів.
Мішок 500 грам сухих ягід годжі зазвичай коштує приблизно від 15 до 40 доларів.
Ви можете знайти найкращі пропозиції в місцевих азіатських магазинах. Але є більш доступне джерело ...
Ягоди годжі завантажуються бета-каротином - важливою поживною речовиною, яка, як відомо, допомагає та сприяє зміцненню здорової шкіри.
Ягоди годжі також можуть допомогти зміцнити імунну систему. Ягоди годжі на сьогоднішній день є чудовим джерелом вітаміну С.
Ще краще, ягоди годжі мають низьку калорійність, не містять жиру і допоможуть вам зберегти свою вагу і навіть допоможуть вам схуднути краще
Крім того, ягоди годжі є чудовим джерелом антиоксидантів. Вони містять 21 мікроелемент і приблизно в 15 разів більше заліза в шпинаті.

ТЕСТ: Протягом наступних 30 днів додайте порцію ягід годжі у свій розпорядок дня. Ягоди спіруліни, какао та годжі. Ви навіть можете змішати всі три суперпродукти з улюбленими фруктами в блендері і приготувати супер-смузі для вживання!

От і все. Досить легко, чи не так? Я впевнений, що спіруліна, сире какао та ягоди годжі позитивно вплинуть на вашу повсякденну роботу.

ВИСНОВОК:

Виловлювати найкращу їжу з усіх продуктів для цілеспрямованого та спокійного повсякденного життя було надзвичайно складно і складно. Очевидно, що здорове харчування не тільки 3 суперпродукти. Тож я дам вам ще більше порад та підказок щодо того, як легко їсти.

Якщо ви хочете зводити свою роботу безпосередньо та стабільно, ви, звичайно, можете також скористатися компактними та простими пропозиціями Посібники OfficeFit або Програми OfficeFit сприймати. Я був би дуже радий, якби тиПоділіться цією інформацією з людьми, які є для вас важливими і хто міг би отримати від них користь як у приватному, так і в діловому житті.

З повагою, ваш особистий тренер з фітнесу -