3 табу, коли йдеться про схуднення, про яке ніхто не говорить - кремезний підтягується
Сьогодні ми говоримо про Тахелеса! Світ фітнес-блогерів часто буває веселим, спонукальним та надихаючим. Але є речі, які траплялися зі мною на шляху до схуднення, про які я ніде не читав. Від сорому? ХТО ДОПУСТИ! Ми тут між собою 😉 Ось такі табу, коли йдеться про схуднення, про який ніхто не говорить:
нехай рве
Тоді здоровий раціон означав для мене перехід від простих, перероблених зручних продуктів (булочки з білого хліба, піци тощо) до складних продуктів з високим вмістом клітковини. Це має дуже позитивні наслідки: Шлунок наповнюється клітковиною, і ви довше ситі! Недолік: шлунок і кишечник мають набагато більше роботи, ніж раніше, і створюються в процесі пари з запахом троянди. Цілком нормально, якщо ви перебуваєте на початку зміни дієти мусить пердіти, як молодий бог. Але якщо у вас сильний біль у шлунку, слід зменшити споживання вівсяних висівок і цільного зерна.
Блін, гравітація!
Оскільки за кілька місяців після закінчення середньої школи я набрав майже 30 кілограмів (завдяки нудьзі, надмірності та Toffifee), я маю все тіло Розтяжки. Особливо погано це на грудях, нижній частині та внутрішній частині стегон. Але також на литках та плечах тканини в підшкірній клітковині розширювались так швидко, що там у мене були великі сірі смуги. Коли я ще був товстим, це було не так помітно, тому що шкіра була пухкою від основного жиру.
Але з 30 кг менше це виглядає зовсім по-іншому. Також із силовими тренуваннями та нарощуванням м’язів шрами залишають шкіру нерівною і частково в’ялою. Ви можете багато вдосконалити за допомогою тренувань, але моя сполучна тканина відіграє певну роль лише певною мірою. ЯЯ навчився це сприймати. Я вивчив свій урок, щоб більше ніколи не піддавати своє тіло такій ситуації, і я сприймаю шрами як урок.
Від підрахунку калорій до одержимості
На початку зміни мого життя для мене було дуже важливо більше мати справу з їжею та її поживними речовинами. Що насправді є в такому рулеті з м’ясним короваєм? Що таке білки Скільки калорій я споживаю на день? Це було великою підмогою Лічильник калорій MyFitnessPal. Ви вказуєте, що саме їсте, і бачите (більш-менш точно), скільки калорій має їжа і які макроелементи (вуглеводи, жири, білки) вони містять.
Хороша річ сама по собі, оскільки вона інформує вас і дізнається про ваш раціон. АЛЕ! Як тільки ви усвідомлюєте, що більше не можете насолоджуватися їжею, не приділяючи уважно калоріям або не втрачаючи зв’язку з інтуїтивним харчуванням, це СТОП! Я розглядаю такий додаток як початкову допомогу для кращої оцінки розмірів порцій та харчових цінностей, але як тільки підрахунок калорій та інформація про грами стають звиканням, гальма вдаряють! В іншому випадку ви на шляху до того, щоб стати розладом харчової поведінки.
Зрештою, ми всі помиляємось, і ніхто не має остаточних вказівок до здорового. Важливо, щоб ми визнавали свої помилки, приймали їх і вчились на них. Тоді ми можемо говорити про це відкрито між собою!