3 тижні з перервами натще - я буду продовжувати! Багато зморшок
Перш за все: Ні, я не завжди був на сто відсотків послідовним. І так, іноді було дуже, дуже важко не їсти цілий день. Особливо, коли чоловік богів смачно вечеряв поруч зі мною у звичній манері. Я схопив французького малька (лише одного, ось!), Вкрав шматок спаржі або ввечері побалував скибочкою сиру. Але загалом я все ще вважаю, що періодичне голодування - єдино правильний спосіб зменшити свою вагу. 4,4 кілограми зараз знизилися. Тож я наближаюся до своєї мети - важити на десять кілограмів менше до кінця літа. Тому: продовжуватиму!
Переривчасте голодування? Чому і як?
Не хвилюйтеся, я не пишу обширного трактату про періодичний піст, зараз в Інтернеті багато літератури. Зацікавлені сторони можуть обійтись тут або тут повідомити себе. Я скоріше розповім вам про те, що мене особисто сподобалось, і про те, як я сам роблю переривчастий піст.
Отже, перш за все, основна мотивація: я явно надто товста! Це не розуміння з міркувань краси, а те, що говорять мені мої ваги, мій кров'яний тиск, мій улюблений одяг у шафі та моє тіло. Три тижні тому наступив момент, коли я почувався як "олле пресована ковбаса", а не, як насправді було призначено для мене, як гордо постаріла жінка, фатально. Тож я поставив “Худнути” у своєму особистому порядку денному на 2018 рік. Мінімум 10 кіло! Більше про це у дописі в блозі Соня зараз худне!
Є кілька причин, чому я вибрав своїм методом періодичне голодування. Перш за все, я десь читав, що такий тип голодування стимулює обмін речовин, і тому після дієти немає йо-йо ефекту. По-друге, я знаю, що я можу краще нічого не їсти протягом дня, ніж дуже мало щодня. І по-третє, мені сподобалась ідея мати можливість винагородити себе після дня повної відмови днем насолоди. Я подумав собі, що можу протримати ЦЕ напевно!
І як мені здійснити періодичне голодування? Дуже просто: понеділок, середа, п’ятниця - мої пісні дні, я нічого не їм. Є кава (з невеликим бризком молока), чай, вода, овочевий бульйон двічі на день, а ввечері я частуюсь келихом червоного вина. Натомість вівторок, четвер і вихідні - це мої дні насолоди, бо я їжу майже все, і це з радістю і без жодної совісті.
Подолання голоду - утримання пиття
Тепер до звіту про мої перші три тижні. Як вже було оголошено на початку, це не завжди легко. Особливо не тоді, коли хтось бенкетує поруч зі мною або раптом звідкись з’являється запах і поливає мої шлункові соки.
Минулої п’ятниці, був пізній день, я стояв у супермаркеті в Бургенландському пампасі, і раптом подих гарячого м’ясного короваю облетів мене. Насправді я майже ніколи не їжу. Але цей аромат раптом посеред супермаркету! Мааааааа! Я швидко зібрав свої кілька речей і вийшов з магазину і ввійшов до машини, завів двигун і помчав. Десять кілометрів далі я побачив наступну вивіску для супермаркету. Я йду на стоянку, в магазин, назад до ковбасного прилавку, а потім чую, як я кажу: “У вас все ще є гарячий м’ясний хлібець?” Продавець ковбаси насупився і сказав найширшою бургенландською мовою: “У п’ятницю, приблизно в цей час? Ну, робіть більше homma kaan Leberkäs ». Тож я рушив з прямою спиною і не оглядаючись, не вдаривши продавчиню« Краще все-таки! ». Тьфу!
Але тепер про позитив. Я напрочуд добре і напрочуд легко. Більше того, я почуваюся дуже активно в дні посту. Полуденна супова кома залишається осторонь, і я неймовірно енергійний весь день. Я думаю, що це також пов'язано з рішенням. 20 років тому я припинив курцювати з одного дня на другий і був абсолютно здивований, як легко було кинути палити. Зараз це схоже на періодичне голодування. Звичайно, я час від часу маю смак, і, звичайно, мій живіт бурчить з полудня. Але я вирішив закінчити з цим зараз. Баста.
Мені дуже допомагає овочевий бульйон на обід і вечерю. Без них я, мабуть, не зміг би протриматися. Я завжди отримую неймовірне бажання чогось гострого. Небо стає якимось онімілим, млявим, млявим від усього чаю та води. Отже овочевий бульйон. Я кладу туди свіжий лук-цибулю, іноді яйце або з’їдаю кілька смужок паприки або редьки. Після цього я відчуваю себе напрочуд ситим. Коли ввечері приємно стає дуже погано, я просто думаю про свій ранковий сніданок, який поволі наближається. Я також лягаю спати досить рано у пісні дні. Хто спить, той не може їсти!
Заздалегідь мене турбувало, як я буду керувати своїми семінарськими днями, адже насправді прийнято обідати з учасниками семінару. Минулого тижня настав час, я був лектором і керівником семінару на конференції. Опівдні всі стікалися до буфету, але я стояв у фойє і пив воду. Не так чудово, і я пропустив соціальний аспект конференції. Але головне зроблено!
На один кілограм нижче, на півкіло вгору… .4,4 кілограма менше!
Важливим уроком є те, що переривчастий піст призначений лише для наполегливих. Фунти йдуть вгору-вниз і вгору-вниз. Тут нічого не відбувається швидко. Такий пісний день приносить мінус один кілограм, наступний день насолоди знову вісімсот грам плюс, у вихідні також один кіло і більше. Через три тижні я зараз на 4,4 кілограми менше. Але я цілком задоволений цим. Найбільше я помічаю, що втрачається справді жир, а не м’язи! Щоб періодичне голодування не змучувало мене в довгостроковій перспективі, я вирішив ступати на ваги лише раз на тиждень.
Нарешті, найкраще у періодичному голодуванні!
Той, хто зараз думає, що я справді б бенкетував у свої дні задоволення і їв лише найкраще з найкращих, помиляється. Це проста річ, яка мене надихає після дня посту. Бутерброд із цибулею, соковитою редькою, полуницею - і я в раю! Прості речі знову стають родзинкою!
Отож, бачите, я буду стежити за нами і буду доповідати ще раз!
Але тепер до вас. Було кілька читачів, які сказали, що візьмуть участь. Як справи? Ви все ще худнете або вже відмовились? Не залишайте мене одного!:-)