3 токсичні думки, які саботують ваш раціон
Коли ми хочемо схуднути, ми шукаємо збалансовану, повноцінну та здорову дієту, намагаємось слідувати порадам найкращих дієтологів та займатися спортом. Однак зусилля марні, якщо нам не вдається зберегти оптимізм і позбутися негативних почуттів.
Як пише mujerhoy.com, ми всі можемо зіткнутися з певними токсичними думками, коли сидимо на дієті:
1. "Здорова їжа несмачна і нудна"
Це думка, від якої ми навряд чи можемо позбутися, бо, справді, жирна, солона і оброблена їжа має більше смаку. Справжня проблема полягає в тому, що ми розглядаємо дієту як покарання, яке змушує нас подавати м'яку їжу. Якби ми вважали це способом стати здоровішими та почуватись краще, ми мали б іншу точку зору. Повторюйте в думках якомога частіше: "здорова їжа корисна і не товстить".
2. "Я ніколи не втомлююсь, коли харчуюсь здорово"
Якщо ви співвідносите ідею здорового харчування з голодом, ви розпочали дієту зліва. Існує тенденція їсти занадто багато, і тому люди прийшли сказати, що вони втомилися лише тоді, коли з’їли набагато більше, ніж їм потрібно. У цьому випадку, щоб усунути цю думку, потрібно перевизначити поняття ситості.
3. "Їжа робить мене щасливим"
Йдеться не про компанію, не про розмову чи про соціальні акти, що супроводжують харчовий акт, а про саму їжу. Ця точка зору породжується хворими стосунками з їжею, людей, про яких йде мова, зазвичай винагороджують або карають різними кулінарними процедурами, починаючи з підліткового або дитячого віку. В ідеалі, почніть вечерю з родиною чи друзями та насолоджуйтесь можливістю поспілкуватися з коханими.