3 види хліба, які не дають вам жиру - ідеальне тіло
Ви коли-небудь чули про цю приказку? Ні? Тоді настав час уважно розглянути цю заповідь і раз і назавжди пояснити, що насправді стоїть за цим правилом харчування.
Білий хліб - вид хліба, який настільки неймовірно пахне в пекарні, до якого багато хто має доступ вранці. Але будьте обережні! У порівнянні з іншими видами хліба, білий хліб має низьку кількість вітамінів і клітковини і входить до чорного списку багатьох експертів з питань харчування. Більш того, білий хліб навіть допомагає надлишковому жиру швидше накопичуватися і прилипати до проблемних зон.
Але щоб не потрібно повністю виключати хліб зі свого плану харчування, я підготував у сьогоднішній публікації три альтернативи, які ви можете споживати без сумління.
ШВИДКИЙ ПІДВИС В КРОВОМ ЦУКРІ - ФАТАЛЬНИЙ ДЛЯ ВАШОГО ВАЖАНОГО ХАРАКТЕРУ!
Проблема № 1. з класичним білим хлібом: у нього високий глікемічний індекс (ГІ) на. Глікемічний індекс (GI) їжі, що містить вуглеводи, може бути використаний для визначення того, наскільки вживана їжа підвищує рівень цукру в крові. Отже, чим вище ГІ, тим швидше підвищується рівень цукру в крові.
У тому випадку, якщо ви їсте продукти з високим ГІ, такі як білий хліб, рівень цукру в крові та інсуліну в організмі швидко зростає.
Прямий результат цього взаємного коливання рівня інсуліну: тяга до їжі та надлишок жиру.
Гормон інсулін забезпечує «розщеплення» надлишкового рівня цукру в крові. Однак часто цей цукор (глюкоза) потрапляє в жирові відкладення.
Але все це відбувається завдяки одному інгредієнту білого хліба - винуватець: Біле борошно.
БАГАТО ГРОШІВ НА ХЛІБ БЕЗ ЦІНИ.
Окрім того, що білий хліб є справжнім відгодівлею, він також має відносно низький вміст поживних речовин. В ньому навряд чи є щось, що могло б бути корисним для вашого здоров’я, модифікації тіла чи доброго самопочуття.
Іншими словами: білий хліб має низьку калорійність та поживність.
КЛИНОВИЙ ПРОТЕІН, ЯКИ ВПЛИВАЄ НА НАШЕ БЛАГОБУТТЯ.
Кошмар у значенні метеоризму, болю в животі, порушення травлення, депресії, поганого аналізу крові тощо.
Всі ці симптоми або скарги є ознакою так званої непереносимості глютену.
Але що ж таке клейковина? Клейковина є складною білковою сумішшю або білком і зустрічається в зернах, таких як пшениця, ячмінь та спельта. Для чого це і чому воно в хлібі? Клейковина, також відома як клейковина, забезпечує еластичність і еластичність тіста. Через це тісто можна замісити тісто у найрізноманітніші форми хліба пекарем або машиною.
На відміну від хліба, який сьогодні навряд чи можна уявити без клейковини, клейковина навряд чи має справжнє застосування для людського організму.
Як уже зазначалося, більшість людей дуже рідко відчувають перераховані вище симптоми, які можна простежити до непереносимості глютену. Тим не менше, намагайтеся їсти без глютену протягом 30 днів і зверніть увагу на те, як ваше тіло реагує на цю мінімальну зміну дієти.
ТИ ПОВИНЕН ПЕРЕГЛЯДАТИ ЦЕ...
Суть полягає в тому, що вам слід звернути особливу увагу на такі 3 характеристики хліба, купуючи хліб:
- По-перше: хліб повинен виготовлятися не з пшеничного борошна, а виключно з Цільнозернові злаки або борошно з цільного борошна складаються. Цільні зерна також мають низький глікемічний індекс (ГІ), що робить їх здоровішими та кращими для вашої фігури. Порада: Завжди звертайте увагу на Опис продукту на відповідний хліб. Часто трапляється так, що певні види хліба, незважаючи на золотисто-коричневий колір скоринки та привабливий вигляд, все ще мають відносно високу частку пшеничного борошна (змішаний хліб).
- Друге: харчова цінність хліба. Сам факт, що хліб виготовляється виключно із цільних зерен, збільшує його харчову цінність. Він стає ще здоровішим, коли його додають до хліба різні насіння і інші здорова сировина виникнення.
- По-третє: якщо ви часто почуваєтесь незручно і дратівливо (метеоризм, брак енергії тощо), спробуйте це для зміни не містить глютену Коровай. Вірте чи ні, безглютеновий хліб творить чудеса.
БАЖАННЯ ЩОДО ЦІЛЬКО НОВОГО?
Але є інший, особисто набагато цікавіший спосіб їсти здоровий повсякденний хліб. Кажуть: спечіть хліб самостійно! Перш ніж кидати пістолет у зерно, тому що ти вважаєш, що все одно не можеш спекти хліб, я хотів би звернути вашу увагу на щось.
Три рецепти хліба, які я підготував як альтернативу класичному білому хлібу, прості у приготуванні, а також мають дуже смачний смак.
Ці поживні та домашні хліби зроблять ваш щоденний план харчування різноманітнішим та здоровішим.
Ось три обіцяні нами рецепти хліба:
Але будьте обережні! Також слід вживати ці види хліба в помірних кількостях, щоб запобігти надмірному споживанню калорій.
Потрібна ваша допомога! Оскільки я люблю пробувати нові речі, мені потрібна ваша допомога. Ось питання: який ваш улюблений хліб? Купуєте його в пекарні чи супермаркеті чи клянетесь домашнім хлібом за сімейною традицією? Напишіть свою відповідь у полі для коментарів нижче і не забудьте поділитися цією публікацією з друзями.
І ще одне в самому кінці: наступного разу, коли ви будете робити покупки, уважніше розгляньте опис продукту або опис інгредієнта хліба і повідомте мені, що ви дізналися.
Недарма можна сказати: Не все, що блищить - золото!