Біг підтюпцем - це не спорт для любителів здоров’я
Хоча дослідження говорять, що здоровіше бігати босоніж, лікарі радять правильно вибирати взуття або, ще краще, взагалі не бігати, цей вид спорту небезпечний для стопи.
Біг у спортивному взутті небезпечніший для стопи, ніж ходьба на взутті на підборах, показало недавнє американське дослідження. Дослідники протестували 68 молодих людей, у тому числі 37 жінок, які бігали босоніж, а потім одягали бігову доріжку.
Встановлено, що носіння взуття передбачає додаткове навантаження на суглоби. Тазостегновий суглоб зазнає стресу на 54% більше, тоді як коліно майже на 40% більше напружене.
Здається, проблеми виникають через п’яти, які трохи підняті над рештою підошви, та через надлишок матеріалу під підошовною аркою.
Коли ви бігаєте в спортивному взутті, суглоби піддаються більшому напруженню, ніж якщо ви ходите на підборах, кажуть фахівці, які вважають, що бігти босоніж здоровіше.
Доктор Маріус Ускату, фахівець з хірургії гомілковостопного суглоба та стопи, не погоджується з американськими рекомендаціями.
Перш за все, бігати босоніж - це все одно, що використовувати лопату без рукавичок: за короткий час ви вибираєте «качок».
Ми, які звикли носити взуття з дитинства, не можемо обійтися без них, каже доктор Ускату. Натомість нам потрібно правильно вибрати взуття. На ринку є спеціальне взуття для всіх видів спорту, включаючи біг підтюпцем, і варто інвестувати в якісну пару, якщо ви любите бігати.
З іншого боку, доктор Маріус Ускату каже, що це проти бігу підтюпцем як видум для підтримки чи зниження ваги, оскільки цей тип зусиль відведений професійним спортсменам.
Для любителів існує високий ризик переломів, дисбалансу або інших проблем у гомілковостопному суглобі та стопі, навіть коли взуття взута.
Натомість лікар рекомендує плавання - вид спорту, який однаково ефективний для м’язів та серцево-судинної системи, але набагато м’якше стопи, який не повинен підтримувати всю вагу тіла.