3 види кросівок

Перші переваги бігу, які спадають на думку? Є 5:

ваше взуття

  • втратити вагу;
  • підвищити свій імунітет;
  • ви зміцнюєте свою серцево-судинну систему;
  • зменшити стрес;
  • бойова втома.

Це спорт, яким може займатись кожен, але будьте обережні, не з будь-яким типом взуття. Це пов’язано з тим, що під час складних рухів ви сильно форсуєте ногу.

Взуття має бути адаптоване відповідно до поверхні, яку ви вирішили пробігти:

  1. Якщо ви бігаєте в спортзалі - Перш за все, я рекомендую взуття на підошві, що не має слідів, тобто таку, яка не залишає відбитків пальців/слідів на чутливих поверхнях всередині і не погіршує їх. По-друге, вибирайте максимально легке та гнучке взуття, адже ноги найбільш затребувані під час бігу.
  2. Якщо ви віддаєте перевагу бігу в парку або в інших місцях, де поверхня тверда, наприклад, асфальт або кубічний камінь, тоді я рекомендую взуття з силіконовими подушками і товстою підошвою, що забезпечує амортизацію. Таким чином, удари будуть ослаблені під час руху, а хребет, коліна і щиколотки не постраждають.
  3. Якщо ви більш азартні за своєю природою і бігаєте на природі, на пересіченій місцевості або ви любите брати участь у гірських змаганнях, вибирайте взуття з дещо товстішою та чубатою підошвою, яка захистить вашу підошву від каменів, гілок та інших перешкод. Крім того, вони добре тримаються і надають вам необхідну стабільність.

  • Вибирайте кросівки з більша кількість, бо ноги опухнуть.
  • Отримайте дві-три пари черевиків чергувати, щоб зменшити знос.
  • Кожного сезону міняйте кросівки. В осінньо-зимові місяці вам знадобиться додаткова гідроізоляція, а у весняно-літні - матеріали, які дозволять шкірі дихати.
  • Дайте висохнути при кімнатній температурі, не на радіаторі. Високі температури послаблюють міцність клею, і ваше взуття може зірватися.
  • Ніколи не мийте їх у пральній машині, але лише м’якою щіткою або тканиною.

Тому ваше взуття для бігу повинно відповідати принаймні трьом умовам: бути гнучким, забезпечувати зчеплення та бути міцним. І не забувайте, адаптуйте взуття так, щоб воно пропонувало вам максимально комфортні та безпечні враження, незалежно від поверхні, яку ви вибрали.