Може масаж сприяти травленню
У вас є дата, запланована на День закоханих? Стрес зростає з приходом дати? Дотримуйтесь цих кількох порад, щоб допомогти травленню.
Двоє молодих студентів університету мають “побачення”: Урсула та Генрієтта йдуть у ресторан на своє перше побачення. Дві закохані птиці закохані один в одного, але жоден не хоче зробити перший крок і зізнатися. За взаємною згодою вони вирішили поїхати вечеряти в Сувлакі Жорж між двома уроками.
За останні кілька місяців Урсула взяла собі в голову, щоб нарешті оголосити Генрієтті своє кохання. Тому він з нетерпінням чекає цього один на один, що викликає у нього великий стрес. Настільки, що у нього неправильний клас, йому важко зосередитися в навчанні і вночі безсоння стукає у його двері.
У великий день обоє насолоджуються смачною стравою. Для Урсули нічого не йде добре! Він відчуває, як їжа катається в роті і в роті? Повністю сухий! Йому важко ковтати болюс. Він постійно п’є воду, оскільки їжа, здається, застрягла в його стравоході. Крім того, починає відчуватися біль у шлунку. Коли він повідомляє стримано, кислий смак з’являється у нього в роті. З пітливими і тремтячими від нервовості руками Урсула не могла правильно тримати свою лаваш. Їсти сувлакі - це не маленьке завдання, воно втікає скрізь і перед вашим гостем. Чим більше часу йде, тим більше він сильно потіє. Його піт намисто на лобі і перетинає його красиву сорочку з довгими рукавами. Він такий нервовий.
Після кількох укусів Генрієтта розуміє, що Урсула ось-ось помре від непритомності. Вона взяла на себе ініціативу і запитала його спокійно, між двома картоплями фрі, чи буде йому цікаво вийти з нею. Яке полегшення для Урсули!
Така ситуація не є ідеальною для оптимального травлення. Останнє потрібно робити в тиху хвилину, інакше це нашкодить самому собі. Перш ніж їсти, слід не поспішати готувати вечерю, отримуючи задоволення від проектування їжі, самостійно або в компанії людей, яких ти кохаєш.
Перед їжею у вас є кілька варіантів для розслаблення, наприклад, медитація, концентрація уваги на диханні або навіть прийняття душу, щоб бути відпочившим, свіжим та доступним.
Під час їжі створіть теплу та розслаблену атмосферу за допомогою приглушеного освітлення замість неонового. На вечерю можна було відтворити відповідну музику. Важливо добре жувати і не поспішати, щоб проковтнути ємність з їжею.
Не поспішайте їсти. Перш за все, не робіть цього в поспіху, стоячи поруч з вашим кухонним островом. Витратьте час, щоб сісти, випрямивши спину, коліна на рівні тазу, ноги лежачи рівно на землі, щоб полегшити транзит. Сидячи не здавлює діафрагму і легені на шлунку. Це дасть шлунку простір, необхідний йому для замісу та перетравлення. Уникайте нахилятися до їжі, підніміть лікті так, щоб ваші руки вели їжу до рота, а не навпаки. Нахили над руйнують органи і змушують дихати поверхнево. Це призвело до блокування діафрагми і застрягло у вашому серці. Звільнення діафрагми дозволить вам глибше дихати, розслабити вас і допоможе покращити засвоєння їжі. Занадто тісний одяг, наприклад, джинси або вечірні сукні, не рекомендується використовувати, оскільки вони стискають травну систему.
Після закінчення трапези бажано вставати і рухатися, миючи посуд або гуляючи. Положення стоячи дозволяє силі тяжіння сприяти травленню, і будуть використовуватися стабілізуючі м’язи тулуба. Останній, скорочуючи та розслабляючи, зробить форму масажу травної системи. З іншого боку, діяльність занадто великої інтенсивності, наприклад підводне плавання в бурхливих морях, зупинить травлення.
Якщо ви відчуваєте втому, подрімати через одну-дві години після їжі також може допомогти травленню.
Якщо ви відчуваєте бажання полежати після їжі, обов’язково тримайте верхню частину тіла піднятою, лежачи на спині. Покладіть подушки на поперековий рівень, а не просто під голову. Це допоможе вам уникнути гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, яка може викликати печіння в горлі.
Нарешті, травленню сприяє парасимпатична система. Масаж може допомогти вам розслабитися перед їжею і дозволити вам прислухатися до сигналів повноти. В результаті ви будете їсти повільніше і коли будете голодні.