3 види метаболізму для ефективного схуднення Добро самопочуття Стефані Йодрі

3 види метаболізму для ефективного схуднення

Ми не всі рівні, коли йдеться про схуднення, оскільки кожна людина має свій власний метаболізм.

Одна людина важко скине 1 кілограм, а інша - 3 ...

Це несправедливо, чи не так ?

Сьогодні я поінформую вас про:

3 види метаболізму
Який ти морфотип? ?
Поради для метаболізму для схуднення для схуднення
Як спалюються калорії ?

У цій статті ви можете дізнатися, чому у вас виникають проблеми зі скиданням ваги, коли у вашого сусіда немає проблем ...

Причиною того, що вона потрапляє туди, а ви ні, коли ви проходите ту саму програму прийому їжі, є просто те, що ваш метаболізм не працює однаково.

"Метаболізм - це сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в живій істоті, зокрема, щоб дати їй змогу залишатися в живих, розмножуватися, розвиватися та реагувати на подразники в її середовищі. "

Що стосується схуднення, ми не рівні !

Подивимось далі ...

3 види метаболізму

Як харчуватися відповідно до вашого типу фігури ?
Чому ви не можете схуднути або набрати вагу ?
Як набрати м’язи ?

Стільки питань, які ми збираємося роз’яснити, щоб дозволити вам визначити ваш тип морфології ...

Саме в 1940-х роках було побудовано 3 основні типи фігури. Розвиток і розподіл м’язів у кожної людини неоднакові.

Здатність кожного усунути або збільшити м’язову масу або жир - це точно не просто ...

Дійсно, ця здатність чітко пояснюється різницею у швидкості нашого метаболізму.

Це швидкість, з якою наше тіло спалює калорії !

3 види метаболізму:

Ектоморфні
Мезоморф
Ендоморф

Кесако ?

Давайте подивимось далі ...

Який ти морфотип? ?

Ви знайдете себе досить швидко ...

Ектоморф:

тонкий скелет
струнка фігура
а також швидкий метаболізм

Мезоморф:

великий скелет
спортивна фігура
а також ефективний метаболізм

Ендоморфний:

велика кістка
круглий силует
а також повільний обмін речовин

Поради для метаболізму для схуднення для схуднення

Тепер, коли ви знаєте, який ваш морфотип, ми побачимо риси, що характеризують його фізично та психологічно ...

Ектоморфні

Зазвичай худорлявої статури ектоморфи належать до цього типу нервового обміну

Отже, їх метаболізм швидкий, що означає, що калорії легко спалюються, а також у кількостях. !

Вони можуть їсти у великих кількостях, не змінюючи свою вагу.

З іншого боку, вони найбільш знедолені з точки зору бодібілдингу через труднощі в наборі ваги.

Характеристика ектоморфа:

струнке, довге тіло, тонка кісткова структура
загалом трикутне обличчя
мало м’язової маси
вузькі тазові плечі
високий пульс
гнучкий корпус
сором'язливий і часто чуйний

Отримавши м’яз, ектоморф отримує більш гармонійне та естетичне тіло.

Переваги:

може багато їсти, не набираючи ваги і, отже, жирової маси
а також велику гнучкість

Дієта, адаптована до цього метаболізму, збільшить спортивні показники.

Незручності:

тендітні суглоби
труднощі в наборі ваги
дуже обмежене відновлення та чутливість до перетренованості у спорті

Поради щодо харчування:

Ектоморфи потребують висококалорійної дієти !

Мезоморф

Мабуть, найбільше пощастило !

Дійсно, оскільки мезоморфи можуть легко формувати свою статуру та свою вагу.

Це ідеальна статура для занять силовими тренуваннями завдяки добре розподіленій і добре розвиненій м’язовій масі. Це тіло підходить для набору маси, тому що воно від природи мускулисте і насамперед має більше сили, ніж в середньому !

Навіть при великій кількості їжі він не набирає багато жиру.

Характеристика мезоморфа:

мускулисте тіло, а також широкі плечі
зазвичай квадратне обличчя і також товсті кістки
масивний скелет і дуже мала гнучкість
розвинена система кровообігу
енергійний і мужній темперамент

Переваги:

Мезоморфи легко набирають м’язову масу
від природи сильніший і мускулистіший
він не чутливий до спортивних перетреновань
а також він дуже легко втрачає жир

Незручності:

Я б скоріше сказав: мінус ...

Це не дуже гнучко !

Поради щодо харчування:

Мезоморф може їсти що завгодно !

Однак прийоми їжі повинні бути достатньо розподіленими, щоб правильно засвоїти поживні речовини.

Ендоморф

На відміну від ектоморфа, ендоморф досить жирний і трохи м’який.

Він дуже легко приймає жирову масу, особливо в стегнах та шлунку.

Спокійний і товариський від природи, він любить їсти. Тому він повинен стежити за своїм харчуванням !

Характеристика ендоморфа:

досить вузьке тіло і тонкі кістки
плечі, як правило, пониклі і досить вузькі
обличчя кругле
кінцівки короткі
він легко приймає жир
повільне серцебиття та серцебиття
Ендоморфу, як правило, подобається комфорт

Переваги:

він дуже добре засвоює їжу !
має м’язи і дуже масивну статуру
а також, він здатний виконувати досить довгу серію видів спорту на рівні обсягу тренувань.

Незручності:

труднощі з втратою жиру
легко набирає жирову масу і особливо живіт

Поради щодо харчування:

слід уникати багатої їжі, а також вуглеводів
максимально зменшити споживання жиру може дуже допомогти їм.

Як спалюються калорії ?

Основний метаболізм - це енергія, що витрачається організмом на забезпечення життєдіяльності.

Що таке життєво важливі функції ?

Це мозок, серце, м’язовий тонус, дихання та рівновага в термогенезі, щоб тіло підтримувало ідеальну температуру, яка становить 37 °.

➡ Життєво важливі функції забезпечуються на 50-70% від калорій, що вживаються щодня !

«Фізична активність відповідає витратам на рух (активність тіла та спорт). Ми враховуємо від 20 до 40% від загальних витрат на день.

а також…

➡ На травлення витрачається близько 10% загальної енергії.

Сподіваюся, вам сподобалась тема ?

Відкрийте для себе нову коучингову платформу з питань збалансування харчової енергії !

Клацніть на малюнок і відкрийте програму, яка допоможе вам схуднути без продуктів.

Отримайте свою електронну книгу ТРАНСФОРМАЦІЯ у ПОДАРУНОК

Бережіть себе 😉

Стефані

Вам сподобалась ця стаття на тему "3 види метаболізму для ефективного схуднення" ?

Будь ласка, залиште мені коментар, а також поділіться ним, я був би в захваті 😉