3 відомі дієти демістифікували косметику Oriflame

Щодня, здається, з’являються нові дієти, які обіцяють схуднути «миттєво» і «без зусиль». Але чи корисні ці дієти для здоров’я? І чи справді це працює? Ми запитали думку експерта з оздоровлення, доктора Анке Гінзбург щодо 3 найпопулярніших дієт.

ДІЄТА 5: 2
Як це працює?
Дієта 5: 2 дозволяє їсти нормально 5 днів на тиждень (близько 2000-2400 калорій), а потім, 2 дні, що не послідовно, тим, хто дотримується дієти, слід обмежувати порції до 500-600 калорій.

Висновок експерта:
"Ця дієта є відносно ефективним і тривалим варіантом. Це чиста математика: споживаючи менше калорій, ви втрачаєте вагу. Оскільки запланованих на 2 дні низькокалорійних порцій легко досягти психологічно, люди, які дотримуються цієї дієти, мають мотивацію не перестаратися з їжею в інші 5 днів ".

ДУКАНСЬКА ДІЄТА
Як це працює?
Книга про дієту Дюкана продана понад 8 мільйонів примірників у всьому світі і привернула багато шанувальників. Це довготривала дієта, при якій білки та жири споживаються на шкоду вуглеводів.

Висновок експерта:
"Дієти з високим вмістом білка та жиру дають вам відчуття ситості з низькою кількістю калорій. Виключаючи вуглеводи, люди, які дотримуються цієї дієти, можуть відчувати швидку початкову втрату ваги через втрату води, пов’язану з вуглеводами. Як результат, дієта Дюкана може допомогти вам схуднути за короткий термін, але довготривалі наслідки викликають багато суперечок. Для нормального функціонування організму необхідна збалансована дієта, тобто поєднання вуглеводів, жирів і білків, а також вітамінів і мінералів. Особисто я не рекомендую дієту Дюкана як довгостроковий засіб поліпшення способу життя ".

ПАЛЕО ДІЄТА
Як це працює?
Дієта Палео передбачає вживання їжі, як наші предки кам’яного віку. Ті, хто дотримується дієти, споживають якомога більше натуральної їжі: продуктів тваринного походження та натуральних рослин, а також горіхів та насіння. Коротше кажучи, якщо ви не можете полювати або забирати їжу, не їжте її.

Висновок експерта:
"Дієта Палео може бути розумним підходом до здорового способу життя. При правильному дотриманні дієта забезпечує організм усіма мікро- та макропоживними речовинами, необхідними нашій системі для оптимального функціонування. Якщо ви вирішите сісти на дієту, ми рекомендуємо органічну їжу для отримання корисних результатів для здоров’я ".

Порада фахівця: 5 прийомів для тривалого схуднення

1. Щодня встановлюйте досяжну мету на цей день: «Сьогодні ти. їжте збалансовану їжу під час кожного прийому їжі. Я буду займатися спортом 30 хвилин. Буду пити більше води. Я їстиму корисні закуски ». В кінці дня оцініть свої досягнення. "Тоді ми це просто помітили. "
2. Крок за кроком. Не дивіться на схуднення як на високу гору, на яку вам потрібно піднятися. Вірте, що кожен день наблизить вас на крок до вашого нового здорового способу життя.
3. Якщо ви впали в спокусу, не піддавайтеся пастці всього або нічого: «Ну, я вже з’їв шматочок шоколаду, тепер я можу з’їсти весь шоколад». Навчіться приймати, що час від часу вам дозволяється відхилятися від дієти, але загальна зміна буде позитивною.
4. Довіряй собі. Сума невеликих змін протягом тривалого періоду часу є набагато вигіднішою, ніж радикальна зміна в короткостроковій перспективі.
5. Дотримуйтесь дієтичного плану або ознайомтеся з інформацією про харчування у розділі Оздоровчий. Тут ви знайдете прості для дотримання рекомендації та можливість сформулювати чіткі цілі, які допоможуть досягти вашої мети - схуднення здоровим та стійким способом.

---