3 вітаміни для поліпшення пам’яті - Сад здоров’я - Натуральні рідкі добавки від

Хоча не існує чудодійних ліків від поганої пам’яті, є вітаміни, які можуть допомогти. Однак успіх у використанні вітамінів для поліпшення пам’яті різниться. Деякі продукти працюють краще для деяких людей. Кожен з нас має різну генетику, різний стан здоров’я та харчування.

3 вітаміни для поліпшення пам’яті:

Вітамінний комплекс групи В
Дослідження показали, що вітаміни групи В можуть допомогти поліпшити пам’ять, створивши захисний щит для нейронів мозку. Вітаміни групи В сприяють розщепленню гомоцистеїну, амінокислоти, яка є токсичною отрутою для нервових клітин. Ці вітаміни також сприяють виробленню еритроцитів, які несуть кисень. Найважливішими вітамінами групи В для пам’яті є В6, В12 та фолієва кислота або В9. Кількість вітамінів групи В в раціоні можна збільшити, вживаючи натуральну їжу, таку як шпинат та темно-зелені листові овочі, брокколі, полуницю, диню, чорну квасолю, цитрусові, сою.

антиоксиданти
Вітаміни С, Е та бета-каротин є антиоксидантами, які також є дуже важливими вітамінами пам'яті. Антиоксиданти захищають мозкову тканину, розщеплюючи вільні радикали, які є токсичними формами молекул кисню, які в природі містяться в мозку. Антиоксидантні вітаміни та пам’ять переплітаються, оскільки пошкодження вільними радикалами може пошкодити функціонування нейронів мозку. Рекомендується щоденне підживлення антиоксидантами.

Омега-3 жирні кислоти для поліпшення пам’яті
Хоча жирні кислоти омега-3 не є точно вітамінами, вони є важливими молекулами, які допомагають поліпшити пам’ять і роботу мозку. Багато було сказано про жирні кислоти омега-3, які є хорошими жирами. Вони допомагають захистити мозок від запалення та високого рівня холестерину. Ось чому жирні кислоти омега 3 корисні для поліпшення пам’яті. Джерелами омега-3 є риба холодної води, така як лосось, оселедець, тунець, палтус, скумбрія, горіхи та лляне масло.

---