Причини дефіциту заліза, симптоми, методи лікування та поради

Дефіцит заліза страждає від багатьох людей і може мати серйозні наслідки для здоров'я. Які причини? Як лікувати? Як це запобігти? Пояснення !

Що залізо ? Який його роль в організмі і в крові ?

Залізо - це мікроелемент, пов’язаний зі складом гемоглобіну та міоглобіну в м’язах. Він відіграє кілька ролей в організмі:

Це сприяє оксигенації клітин і утворенню крові;
Це забезпечує нормальну роботу імунної системи;
Він забезпечує кров і різні органи киснем;
Входить до складу міоглобіну, який зберігає кисень у м’язах;
Він бере участь у різних основних метаболічних реакціях, таких як вироблення катехоламінів (норадреналін, дофамін) або синтез ДНК.

Які причини нестачі заліза ?

Причин дефіциту заліза існує безліч:

Хронічна крововтрата від різних паразитарних захворювань, менструацій, трихоцефальозу та ін.;
Практика інтенсивних фізичних навантажень;
Низьке споживання заліза через незбалансовану дієту або дієту;
Підвищена потреба в залізі під час вагітності, під час росту, під час грудного вигодовування, у статевому дозріванні тощо.

Які симптоми нестача заліза в крові ?

У людини, яка страждає від нестачі заліза, можуть бути такі симптоми:

Незвична втома;
Запаморочення;
Блідість;
Втрата волосся;
Серцебиття;
Тахікардія;
Задишка при навантаженні;
Головні болі;
Запаморочення;
Синдром неспокійних ніг;
Зниження фізичної сили.

Блідість навколо очей: загальний симптом дефіциту заліза

Коли у людини низький вміст заліза, їх нижні повіки можуть збліднути. Це явище часто пов’язане з постійною та надмірною втомою. У жінок важкі місячні, вагітність або дієти для схуднення також можуть пояснити цей симптом.

Як дізнатися, чи не вистачає вам заліза ?

Окрім вищезазначених симптомів, є й інші незвичайні ознаки, які вказують на те, що людина страждає від дефіциту заліза:

Тендітні та увігнуті нігті (койлонихія);
Набряки, біль і запалення в язику і роті;
Суха і пошкоджена шкіра;
Затримка росту;
Слабка здатність до концентрації уваги;
Незвична харчова тяга (папір, крейда, пісок, земля тощо);
Частіші інфекції;
Велика чутливість до холоду.

Як швидко підвищити рівень заліза ?

Дефіцит заліза є серйозним ризиком у вагітних або дітородного віку, дітей від 6 до 4 років та людей з нирковою недостатністю. Найпростішим рішенням уникнути цієї проблеми є збільшення споживання заліза, надаючи перевагу продуктам, що містять цей мікроелемент, таким як м’ясо, яйця, риба, макарони, рис тощо.

Дефіцит заліза: що їсти ?

Збалансоване споживання заліза може обмежити ризик анемії та забезпечити нормальне функціонування організму. Для цього бажано їсти:

Риба;
Морепродукти;
Яловичина;
Курка;
М’ясо свинини
Бобові (квасоля, горох тощо);
Крупи (вершки пшеничні, насіння конопель, кунжуту…);
Овочі (шпинат, спаржа ...);
Водорості (спіруліна, хлорела…);

Також рекомендується вживання молочних продуктів, оскільки вони багаті залізом.

Яка найкраща дієта, щоб уникнути дефіциту заліза ?

Деякі продукти є чудовими джерелами заліза та сприяють здоровому організму. Ось кілька прикладів:

Чорний пудинг;
Молюски;
Сочевиця;
Горох колотий;
Устриці;
Кунжут;
Цільного зерна;
Насіння Чіа;
Біла квасоля.

Що фіксує залізо ?

Здорова дієта допомагає збалансувати споживання заліза. Інші поживні речовини також допомагають фіксувати залізо, такі як:

Трансферин (білок, відповідальний за транспортування заліза до органів і тканин);
Вітамін B12 (міститься в м’ясі, м’ясних органах та рибі).

Що таке лікування продовження, якщо у нас є дефіцит заліза ?

Пероральне лікування

Це лікування рекомендується, якщо у людини є залізодефіцитна анемія. Принцип полягає в тому, щоб збалансувати споживання заліза, приймаючи таблетки або сироп для дітей. Це лікування триває щонайменше три місяці і сприяє хорошому засвоєнню заліза.

Інфузійна терапія

Це лікування потрібно, коли:

Пероральне лікування не могло вирішити проблему анемії;
Втрати заліза та крові перевищують здатність поглинати залізо;
Суб'єкт страждає на запальне захворювання кишечника (виразковий коліт), яке зменшує всмоктування заліза та сприяє розвитку різних побічних ефектів.

Переливання крові

Переливання крові необхідно:

Якщо анемія має серйозні наслідки внаслідок раптової кровотечі;
Якщо анемія сприяє погано переносимим симптомам.
13 г/дл у людини;
12 г/дл у жінок;
10,5 г/дл у вагітних.
Від 40 до 55% у чоловіків;
Від 35 до 50% у жінок.

Що таке анемія? Які його наслідки для організму ?

Анемія - поширений стан, який виникає, коли еритроцити більше не забезпечують достатньо кисню. Часто це пов’язано з дефіцитом заліза. Якщо його не лікувати, це може мати шкідливі наслідки для вашого здоров’я. Анемія також пов'язана з різними видами раку, що супроводжуються запальними реакціями пухлинного процесу, надмірною втомою та задишкою.

Залізодефіцитна анемія : найпоширеніша форма анемії

Залізодефіцитна анемія часто викликана великою або хронічною крововтратою або дефіцитом заліза. У людини з цим захворюванням можуть бути такі симптоми:

Бліда шкіра;
Аномальна втома;
Прискорений пульс;
Запаморочення;
Зниження інтелектуальних показників;
Головний біль;
Сильна задишка.

Якщо їх не лікувати, можуть виникнути серйозні проблеми, такі як проблеми з серцем та ризик передчасних пологів у вагітних.

Як провести скринінг на залізодефіцитну анемію ?

Залізодефіцитна анемія вражає велику кількість людей. Однак симптоми цього стану можна віднести до інших хвороб. Тому необхідно зробити аналіз крові, щоб з’ясувати їх джерело. Людина має залізодефіцитну анемію, якщо результати діагностики показують значення нижче, ніж два виміри нижче:

Якщо анемія має серйозні наслідки внаслідок раптової кровотечі;
Якщо анемія сприяє погано переносимим симптомам.
13 г/дл у людини;
12 г/дл у жінок;
10,5 г/дл у вагітних.

Від 40 до 55% у чоловіків;
Від 35 до 50% у жінок.

Як лікувати залізодефіцитну анемію ?

Лікування залізодефіцитної анемії може здійснюватися як перорально, так і парентерально. Для першого розчину залізо постачається у вигляді солей заліза (сульфат заліза, фумарат заліза та ін.) Або сахарованого заліза. Нормальна доза - 60 мг заліза, що дається один раз на день або через день. Більш високі дози можуть викликати побічні ефекти (запор або проблеми з травленням).

Що стосується другого рішення, це викликає швидшу реакцію, ніж пероральне лікування. Однак це може спричинити небажані ефекти, такі як алергічні реакції або реакції інфузії (лихоманка, міалгія тощо). Парентеральна терапія особливо підходить для пацієнтів, які не переносять або не хочуть приймати пероральну терапію. Він також зарезервований для людей, які регулярно втрачають велику кількість крові через судинні або капілярні розлади. Парентеральна доза заліза визначається гематологом.

Ці дві процедури слід продовжувати принаймні 6 місяців після відновлення рівня гемоглобіну, щоб відновити запаси тканин

дефіцит заліза вона сприяє збільшення ваги ? Що таке причини ?

За даними ВООЗ, 25% населення світу страждає від дефіциту заліза. Однак останнє є результатом недоїдання, а поганого харчування. Дійсно, багато людей часто втомлюються і лінуються. Вони, як правило, їдять ситну їжу як компенсацію, що призводить до накопичення жиру та надмірної ваги.

Як задовольнити споживання заліза і схуднути ?

Харчування ефективною дієтою - найкращий спосіб задовольнити потреби в залізі, зосередившись на рибі, овочах та фруктах. Після збалансованого харчування також є ефективним рішенням для сприяння зниженню ваги. Йдеться про збалансування раціону та прийняття нових харчових звичок для стійкого схуднення. Принцип полягає в тому, щоб їсти в достатній кількості в потрібний час доби. Однак певні продукти харчування слід вживати час від часу як частину збалансованого харчування, наприклад, сир абатства, жирне м’ясо, печиво, багате злаками, збиті вершки тощо.