3 вправи для сексуальних рук і красивої жінки-дива

Сексуальні руки і приємний декольте? Ви можете тренуватися самостійно за допомогою цих фітнес-вправ!

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

3 найкращі вправи П’єтро Лусіфори - одного з найкращих тренерів з фітнесу в Німеччині

Незалежно від того, проходить курс шлунка, ніг і сідниць або на машинах, більшість жінок воліють під час тренувань концентруватися на типових для жінок проблемних зонах. Області рук і грудей, як правило, відходять на другий план - навіть якщо вони можуть бути настільки сексуальними, коли добре тренуються.

Руки, що мають гарно визначені м’язи, виглядають просто сексуально. Те саме і з напруженими м’язами грудей. Особливо зараз влітку, сорочки без бретелей та Co. дають ідеальний поштовх для приведення цих м’язових ділянок у форму. При правильній поставі на початку часто роблять багато. Для цього просто відтягніть лопатки назад і відсуньте плечі вниз. Займіть позицію! Це не тільки виглядає більш вертикально, але і забезпечує візуально рівніший живіт.

Топ 3 вправи для сексуальних рук і красивого декольте

У поєднанні він має Персональний тренер з легкої атлетики П'єтро Луціфора з Гамбурга розкажіть нам його 3 найкращі вправи для сексуальних рук та красивого декольте.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Вправи не тільки приносять велике задоволення, але й гарантовано отримають один-два компліменти. Нарешті, крім таких боксерів, як Сьюзі Кентікян та члени правління відомих компаній, П'єтро також робить моделі від Modelwerk, одного з найбільших агентств Німеччини, придатними для їх виступів на світових подіумах.

? 1. Віджимання (відпускання)

Ви дійсно можете робити віджимання де завгодно - будь то вдома, на вулиці та у вашому готельному номері або під час вашої обідньої перерви в парку. За допомогою цієї вправи ви навіть тренуєте кілька груп м’язів одночасно, а саме грудну клітку, руку, плече, живіт, спину, сідниці та м’язи ніг. Таким чином ви вбиваєте сім птахів одним камінням і отримуєте максимальну користь для себе та свого тіла лише за допомогою однієї ефективної вправи.

Опустіть верхню частину тіла на підлогу і коротко підніміть руки, перш ніж знову відштовхуватися вгору в віджимання.

? 2. Трицепсові спади

Ця фітнес-вправа в основному використовує трицепс. Але при виконанні також використовуються великий грудний м’яз, передня частина дельтоподібного м’яза та нанизаний м’яз. Ця вправа дуже популярна у спортзалах через дуже високу ефективність тренувань. Оскільки для правильного виконання вправи потрібно докласти багато зусиль, вона більше підходить для людей, які вже навчені.

Покладіть руки на коробку, край ліжка або лаву. Поставте каблуки далеко перед собою, щоб спина залишалася близько до коробки, коли ви її опускаєте. Тримайте область плечей і шиї прямо. Просто зігніть руки!

? 3. Військова дошка

Є кілька способів зробити дошки, щоб ніколи не нудьгувати з цією вправою. Що стосується основної фізичної форми, вони є справжніми універсалами і, якщо їх послідовно проводити, швидко забезпечують видимі результати. Ми представляємо вам наш улюблений варіант - військову дошку.

Вставте в положення підтримки. Опустіть обидві руки одну за одною в упор для ліктя. Потім ви знову штовхаєте руки вгору одну за одною. Міняйте напрямок між ними.

Хочете отримувати останні новини від Wunderweib на свій мобільний телефон? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!