Міркування щодо плато - Сторінка 2 - Кетоген - LowCarbForum - Здорова втрата ваги, здорова їжа

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Мона Ліза

дякую за посилання, я прийшов до такого результату:

Я вже успішно вилікував Candida albicans багато років тому, жоден із згаданих симптомів вже не застосовується, але в якості запобіжного заходу залишу сир та оцет у салаті.

У мене протягом десятиліть була слаборобоча щитовидна залоза, і я регулярно приймаю Еутирокс один раз вранці. Однак ці показники давно не перевірялись, коли останній аналіз крові був у 04 червня
T 3 загалом 0,96
T 4 8.30, лікар сказав, що це нормально.

Ефект пам'яті також є можливим, я важив близько 80-85 кілограмів протягом багатьох років.

Приховані KH, мабуть, в заправці для салатів у їдальні, принесуть із собою мою власну заправку з завтрашнього дня, хоча це буде не набагато більше 4 KH, не беріть величезні суми, але дрібна худоба.

Я припинив приймати аспартам тиждень тому, більше не Фанталайт

Кофеїн 2 чашки кави на день, не більше, але також не менше, я зупиню це останнє, якщо все інше не вдасться.

Жирне голодування? Я протримався 2 або 3 дні, але лише 70% жиру і 30% білка зробили мене агресивним. І було, мабуть, близько 1200 калорій, а не 1000.

Тож продовжуйте експериментувати.

Мені потрібно викопати свої нотатки, я записав свої щоденні плани минулого тижня, і доставлю їх пізніше. Думаю, приємно з вашого боку, що ви хочете поглянути, завжди цінуйте ваші поради.

тихій

вважайте захоплюючим, як ви з цим справлялися .

Я не знаю, що ви їсте, але жиру все одно достатньо? Наприклад, я не можу схуднути, якщо не вживаю достатньо жиру. мені це потрібно для метаболізму .

Оригінал від Mona Lisa

Отже, тепер мої думки: Що я роблю інакше, ніж у ті часи, коли я схудла?

1. Протягом 5 місяців я замінив частину 3-літрового напою на Фанталайт (1 літр)

2. Вже кілька місяців я не їжу такої жирної (більше немає крему маскарпоне, шоколадного крему).

Я не можу думати про будь-які інші зміни у своїй поведінці вживання їжі та пиття.

що зараз інакше? ти менше важиш! менша вага -> менша витрата енергії.

це не буде через фантастичне світло.

Я насправді не розумію, у чому полягає ця здогадка (ефект пам’яті, заправка для салатів, кофеїн.). але добре.

Мона Ліза

@ Кей, який посилався на посилання з Тічі, є можливі причини для перерахованих плато, які я пройшов тут публічно, щоб мати можливість вказати на інші можливі причини. А аспартам (тобто, Фанталайт та Колалайт) - цілком можливі причини для плато в Еткінсі.

Якщо я повинен їсти менше через меншу потребу, то, звичайно, я можу також сісти на іншу дієту, схуднення шляхом підрахунку калорій працює скрізь. Але я цього не хотів, бо якби я скинув тих 20 кг, які все ще були потрібні, то я б навряд чи міг щось з’їсти. Я вже досить знав ці ігри йо-йо. Раніше втрата ваги не була моєю проблемою, це підтримка ваги.

тихій

мама мопса

@ Тічі, Мона Ліза

Без дефіциту калорій ніщо не працює, це точно, але необов’язково, щоб менше їли, з точки зору кількості, або щоб життя стало прискіпливим полюванням на кожну калорію; Я вважаю за краще залишатися поруч добровільно, я не хочу довго напружувати себе

Давайте почекаємо і подивимось, як виглядає точний план, можливо, одну чи іншу ккал можна зберегти, не знизивши якість життя - у мене вже є кілька хитрощів, щось потрібно буде використати, тому Мона, натисніть кнопки і надішліть плани, Я не маю наміру голодувати вас

Мона Ліза

Отже, тепер щоденні плани:

Щодня застосовується таке: щонайменше 3 літри води, 2 чашки кави з молоком, час від часу 2 чашки чаю, нічого іншого

Неділя 27.2. 84,4 кг

5 маленьких тюрингських ковбасок
1 порція (близько 120 гр.) Ігрового гуляшу, 2 жмені салату
Ігровий гуляш/салат знову ввечері

Понеділок 28,2 84,4 кг

1 шашлик з ковбасою з цибулею та беконом, 2 жмені салату

2 чайні ложки арахісового масла/1 міні-кабаносі

120 гр. Гіроскопи зі Sc. Запечений Бернез (3EL) і 1 скибочка сиру

Вівторок 1.3. 84,0 кг

2 скибочки грудки індички, приготовленої на грилі (приблизно 160 гр.) 1 жменька Сацікі, 2 листя салату, 3 столові ложки брокколі

близько 100 гр. гіроскопів з 3 Tl Sc. Бернез
3 ч. Ложки горіхового масла

Середа 2.3. 84,4 кг
1 разовий напій
Салат з тунця, виготовлений з: 1 банки TH., Олія зціджена, 1 яйце, 40гр. Сир, 2 столові ложки майонезу, 2 столові ложки оливкової олії, 1 чайна ложка бальзамічного оцту, 1 чайна ложка гірчиці

4 курячих крильця приблизно 80 гр.
25 гр. Ементалер

Четвер 3.3. 84,4 кг
1 напій РЕБ
2 скибочки копченої свинини, приблизно 160 гр. 4 ст. Ложки квашеної капусти, 2 хв
4 курячих крильця приблизно 80 гр. 3 год. Салат приблизно з 80гр. Овечий сир

П’ятниця 4.3. 84.4
1 разовий напій
400гр. Запечене рибне філе (з упаковки 8гр KH) з салатом 2 хв і приблизно 80гр. Овечий сир

60 г вершків маскарпоне з 1 хв сухих кокосових горіхів і трохи натрію

1 скибочка ементалера, 1 куряче крило (20гр) 1 шматок м’ясної ковбаси (20гр), 1 маленька. Домашня фрикаделька

1 баклажан з 200гр. Запечений фарш з 3 ст. Ложками соусу Болоньєзе та 100 г маскарпоне, розділених на 2 прийоми їжі

1 розсольне яйце (1/2 ч. Ложки гірчиці, 1 ч. Ложка майонезу, 1/2 ч. Ложки оцту 1 ст. Ложка оливкової олії)

70 г крему маскарпоне

3 хв. Салат з 70 г сирної заправки з олії, гірчиці, оцту та 1 чайної ложки майонезу

200 г шніцеля з індички з 3 ст. Ложками соусу Болоньєзе 1 совок. Запечений сир

поки що 1 шніцель приблизно 100гр. 2 хв. Салат з заправкою із їдальні

Отже, я міг заощадити калорії за допомогою майонезу та крему маскарпоне, але я з’їв їх, бо, думаю, Каті та Тічі рекомендували включати більше жиру.

Цю публікацію вже відредаговано 1 раз, остання - Мона Ліза (7 березня 2005, 14:13)

мама мопса

Неділя 27.2. 84,4 кг

5 маленьких тюрингійських ковбасок відносно калорійні, можливо, беруть ковбаси з птиці
1 порція (близько 120 гр.) Ігрового гуляшу, 2 жмені салату
Ігровий гуляш/салат знову ввечері

Понеділок 28,2 84,4 кг

1 шашлик з ковбасою з цибулею та беконом, 2 жмені салату

2 чайні ложки арахісового масла/1 міні-кабаносі

120 г гіроскопів с Доктор Запечений бернез (3EL) і 1 скибочка сиру або соус, або сир, також економить чимало KCal

Вівторок 1.3. 84,0 кг

2 скибочки індичої грудки на грилі (приблизно 160 гр.) 1 жменька Сацікі, 2 листя салату, 3 столові ложки брокколі

близько 100 гр. гіроскопів з 3 ст. Бернез
3 ч. Ложки горіхового масла

Середа 2.3. 84,4 кг
1 разовий напій
Салат з тунця, виготовлений з: 1 банки TH., Олія зціджена, 1 яйце, 40гр. сир, 2 столові ложки майонезу, 2 столові ложки оливкової олії, idem, або майонез, або оливкова олія
1 чайна ложка бальзамічного оцту, 1 чайна ложка гірчиці

4 курячих крильця приблизно 80 гр.
25 гр. Ементалер

60 г вершків маскарпоне з 1 хв сухих кокосових горіхів і трохи натрію

1 скибочка ементалера, 1 куряче крило (20гр) 1 шматок м’ясної ковбаси (20гр), 1 маленька. Домашня фрикаделька

1 баклажан з 200гр. Запечений фарш з 3 ст. Ложками соусу Болоньєзе та 100 г маскарпоне, розділених на 2 прийоми їжі

1 розсільне яйце (172 ч. Ложки гірчиці, 1 ч. Ложка майонезу, 1/2 ч. Ложки оцту, 1 ст. Ложка оливкової олії)

70 г крему маскарпоне

3 хв. Салат з 70 г сирної заправки з олії, гірчиці, оцту та 1 чайної ложки майонезу

200 г шніцеля з індички з 3 ст. Ложками соусу Болоньєзе 1 совок. Запечений сир

В принципі, я не думаю, що ви насправді їсте занадто багато, але я б збільшив частку салату та овочів, це допомагає мені менше судом, якщо я знаю, що їжа все ще знаходиться у "вільному доступі". Тоді паніка "голоду" пропала.
Маскарпоне надзвичайно небезпечний, якщо ви хочете зменшити загальну калорійність, я б не частував себе крихітною порцією більше 1-2 разів на тиждень, речі просто занадто "гарячі"

Як щодо желе, можливо з 1-2 чайними ложками рамафіну, щоб воно краще «ковзало»? Або змішувати з кварком під час виробництва? Наповнює вас досить добре і не робить великої різниці.

Наприклад, заправкою для салату ви можете заощадити багато ккал, якщо готуєте соус самостійно, або змішайте оливкову олію з невеликою кількістю оцту, додайте ліофілізовану зелень і залийте бульйоном, добре збовтайте перед використанням, або замініть олію майонезом, а також додайте бульйон "

останнє запитання про EWdrink, як ви його готуєте? Соєве молоко, молоко або вода?

Я продовжуватиму думати про те, де ще щось можна відрубати, не стоячи перед порожньою тарілкою.