3 вправи для тонкої талії - Екзо тонка талія 8 зі швейцарською кулькою Femme Actuelle The MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Знайдіть фігуру пісочного годинника, дотримуючись вправ Джулі Імперіалі, спортивного тренера і перш за все приватного вчителя таких особистостей, як наш Президент Республіки. Завдяки доступним усім вправам та підказкам за кілька тижнів знайдете тонку талію та плоский живіт. Дізнайтеся про програму тренажерного залу, яку вона зарезервувала для вас, та поради редакції для оптимізації ваших зусиль.
Будьте в курсі
Екзо тонка талія: 8 із швейцарським м'ячем
Вправа: намалюйте 8 з м’ячем, ноги на ширині плечей. Таз повинен залишатися прямо спереду, а плечі повинні залишатися на одній лінії.
Обладнання: швейцарський м’яч, цей надувний м’яч, який використовується для фітнесу, захищає хребет, але крім того він дозволяє працювати всім м’язам тіла, подовжуючи їх, не збільшуючи м’язовий об’єм. Завдяки цьому ми покращуємо рівновагу і ліпимо справжнє тіло мрії. Ви знайдете швейцарські кулі за низькими цінами на Decathlon.
Відправлення: станьте, ноги розставте, спина рівна, ваш будинок щільно закритий. Ви тримаєте м’яч у руках, на висоті грудей. Лікті трохи розведені.
Виконання: виконуйте число 8 дуже швидко, не рухаючи тазом і не піднімаючи плечі. Змініть напрямок і знову намалюйте десять восьми.
Дихання: вдихати носом і видихати ротом.
Повторення: 10 повторень у кожному напрямку.
М’язи працювали: черевна порожнина, промежина = ваш дім !
Порада тренера: виконуйте вправу перед дзеркалом, щоб перевірити своє положення. Якщо ви не бачите свого обличчя під час вправи, це тому, що ви занадто високо піднімаєте м’яч. Після завершення рухів потрібно розтягнутися.
Редакційна порада: щоб збільшити свої результати, не забувайте про дієту.