3 вправи на s; вдосконалюйте лише 20 хвилин на день Поточна жінка МАГ

Щоб вдосконалювати себе скрізь, дотримуйтесь цієї спеціальної фітнес-програми, яка обіцяє у вас не більше 20 хвилин на день. Давайте розпочнемо ?

день

Ліпи симпатичну фігуру всього за кілька хвилин на день, ви мріяли про це? За словами Крістофа Руеля, спортивного тренера та медичного працівника, цю мрію цілком досяжно ... поки ви послідовні. Щоб розробити свої вправи, він припустив, що двадцятихвилинні тренування на день були більш корисними, ніж триваліші та інтенсивніші тижневі тренування.

Тому тренер пропонує нам вправи робити вдома, без будь-яких аксесуарів, крім простирадла та пляшки води. Ваша місія, якщо ви приймаєте її: вдосконалювати своє тіло лише за 20 хвилин (помірних) зусиль на день. Цільові вправи - сідниці, ноги, живіт - в парі з збалансоване харчування, для впливу як на силует, так і на здоров’я.

Знайдіть у книзі інші вправи, рецепти та поради для схуднення Мої тренінги для схуднення через 10, 15, 20 хвилин на день Крістоф Руель (Видання Leduc.s, 19,90 євро).

Дивіться також: Дзен і спокій за 5 хвилин з квадратним диханням (відео)