3 вправи з миттєвим ефектом для тонких стегон
За допомогою цих трьох вправ ваші стегна швидко схуднуть
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хто не мріє про стрункі, тверді стегна? Правильне харчування (бажано з низьким вмістом вуглеводів, оскільки ця дієта сприяє спалюванню жиру) може вам допомогти, красива модель ніг але, звичайно, вам також доведеться трохи потренуватися.
Три найефективніші вправи на стегна
1. Встати в a Лавка в парку і тримайтеся за бік підлокітника. Нога, яка знаходиться не зовсім поруч із лавою, зараз у фокусі. Боковим ударом ви піднімаєте його, розтягнутий і напружений, на висоту стегон. 20 повторень а потім переключити сторони. Також працює з диваном.
2. друга вправа є варіацією першого. Замість того, щоб піднімати ногу вбік, тепер витягніть її назад. Це тренує м’язи спини стегон ще інтенсивніше. 20 повторень а потім переключити сторони.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Тепер ви стоїте перед лавкою в парку і піднімаєтеся однією ногою, а іншу ви тягнете, коли ви стоїть на лавці, знову! 20 повторень.
Важливо: Тільки якщо ви робите це тренування тягніть кожен день, Ваші стегна назавжди стануть худішими та твердішими!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie