3 здорових правила, якими можна керуватися під час покупок
Ходити по магазинах для когось може бути клопотом, а для когось справжнім задоволенням. Найбільша проблема полягає в тому, що ми часто опиняємося в упаковці шкідливих чи шкідливих продуктів чи препаратів.
Напевно, ви вже усвідомлювали, що ми щодня витрачаємо багато їжі або через те, що купили більше, ніж потрібно, або тому, що ми вибрали продукти, які не принесли нам жодної користі - просто на імпульс. Щоб потім не відчувати жалю, краще сплануйте покупки.
1. Сплануйте своє харчування заздалегідь
Якщо ви спонтанна людина (або, краще сказати, неорганізована) розслабтесь. Не рекомендується повністю змінювати спосіб життя. Також ви не плануєте кожного сніданку, обіду чи вечері. Але будьте обережні. Доцільно було б записати, що б ви хотіли їсти на день. З чітким меню в голові ви точно будете знати, що вам потрібно придбати, і більше не будете витрачати гроші на їжу, яка вам не потрібна. Більше того, ви маєте ту перевагу, що на столі у вас завжди будуть свіжі продукти, а не ті, які цілими днями лежать у холодильнику.
Або, якщо ви робите покупки щотижня, купуйте на столі лише ті продукти, які хочете. Однак обов’язково купуйте як швидкопсувні продукти на початку тижня, так і деякі більш довговічні, які залишатимуться свіжими до вихідних. Не забувайте, що багато заморожених овочів, таких як горох, морква, кукурудза, квасоля тощо. їх заморожують майже відразу після збору, зберігаючи цілі вітаміни. Тож не завадило б мати два пакети в холодильнику в ті дні, коли ви не знаєте, що приготувати.
2. Зверніть увагу на магазини
Багато супермаркетів, як правило, мають передбачуваний вигляд. Я маю на увазі, у них приблизно однакова організація. В основному райони поділяються на фрукти та овочі, делікатеси, м’ясо та заморожені продукти. Я рекомендую вам вивчити їх, оскільки таким чином ви зможете уникати секторів з нездоровою їжею. Потім завантажте свою коляску з п’ятьма групами продуктів, які вам потрібні. Я маю на увазі овочі, фрукти, зернові (крупи), нежирне м’ясо, риба, яйця, горіхи, насіння, бобові, квасоля, молоко, йогурт, сир.
3. Здійснюйте покупки лише тоді, коли ви ситі
Це, мабуть, найважливіша порада, навіть якщо я залишив її наприкінці. Якщо ви голодні, у вас набагато більше спокуси зробити імпульсивний вибір, щоб швидко наповнити шлунок. Проблема, звичайно, полягає в тому, що такий вибір їжі часто нездоровий. Ви прокинетесь, поклавши в кошик чіпси, шоколад, сосиски чи інші види переробленого м’яса. Не дивно, що, можливо, коли ви приїжджаєте за покупками, ви розумієте, що нічого не їли цілий день. Але не забувайте, що нездорова закуска може саботувати всі ваші спроби жити здоровіше - вправи, зроблені вранці, здорове харчування, яке ви планували щотижня, уникання солодощів протягом дня ... всього за 15 хвилин ви можете саботувати всі ваші зусиль.
Якщо ви все ще не встигли з’їсти що-небудь перед тим, як відправитися за покупками, візьміть це за звичку і замість того, щоб втамовувати голод нездоровим кренделем, паштетом або сендвічем, візьміть банан або яблуко. Це триває ще менше і ще здоровіше. Плюс вітаміни в фруктах можуть дати вам необхідну енергію (і ви навіть не ризикуєте захворіти або набрати вагу).