3 звички для прощання з дієтами JOUVENCEZ VOUS

Перше, що спадає на думку, коли ми хочемо схуднути, це дієта. У попередній статті я пояснив вам, чому бажання схуднути так швидко є неефективним або навіть небезпечним. Ось три хороші звички, які потрібно взяти, щоб схуднути, а точніше досягти здорової ваги протягом тривалого періоду, не накладаючи на своє тіло дієти для схуднення.

1-а звичка: змінити свою поведінку

У його книгах я регулюю свою вагу відповідно до поведінкової та когнітивної терапії, і звільняюся від ваг, які обтяжують мене, щоб остаточно схуднути! (Видання Jouvence), Сандрін Габет Пуджол пояснює нам важливість перевиховання себе щодо їжі. Слухаючи своє тіло, його голод і ситість, ми автоматично (і на краще!) Регулюємо свій раціон. Навчання смакувати те, що ми їмо, також дозволяє нам краще вивільняти відомий гормон задоволення - дофамін.

jouvencez

2-а звичка: їжте просто

Я завжди помічаю, наскільки корисно готувати прості, свіжі та сезонні продукти. І ми знаємо, що ми їмо! Не потрібно наповнювати голову уявленнями про поживні речовини, складніші один за одного. Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, достатньо буде різноманітної, простої дієти, яка ґрунтується на якісних продуктах, щоб допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу. Звичайно, ми п’ємо воду, віддаємо перевагу овочам і цільній їжі, і уникаємо занадто регулярної вживання дуже солодкої, дуже жирної або дуже солоної їжі. Там все сказано.

3-я звичка: рухатися, рухатися, рухатися !

Не дивуйся, ти це знав! Селін Туаті (автор книги "Дієти, це вже закінчено! Видання Jouvence)" навіть рекомендує спорт як пріоритет, перш ніж займатися збалансуванням їжі, коли мова йде про схуднення. Це також демонтує всі наші виправдання: ні часу, ні бажання, ні грошей ... Оскільки сприяння ходьбі, сходам та активній поведінці протягом дня може бути достатнім для збереження здоров’я і не просить (майже) нічого з цього. Давай, хоп! Давайте розпочнемо !

Звичайно, не всі ці поради замінюють поради медичних працівників, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом. Вони зможуть порадити вам, пристосувавшись до вас і вашого тіла, адже іноді трапляються більш складні розлади, які заслуговують на особливу увагу !