30 днів посту Мені вистачило Після 21 дня я закінчив свій виклик - FOCUS Online
Через 21 день я вирішив закінчити свій піст. Є кілька причин, які змусили мене прийняти це рішення. Я також не вважаю своє знесення поразкою.
Зрештою, я прийняв рішення сам і ретельно, і я вважаю 21 день цілком чудовим. Але: мені досить! Я незабаром у відпустці, і там є кілька зустрічей та сімейних свят. Я хочу насолоджуватися часом із людьми, яких кохаю, і тому я почав переривати голодування в суботу.
Крім того, моя енергія до кінця зменшилася, я більше не можу тренуватися з великими вагами, а також вважав, що менші велосипедні екскурсії є досить виснажливими. Щоб я міг активно насолоджуватися канікулами, я зараз перестав постити.
Насправді, соціальний фактор є визначальним: я не хочу сидіти поруч зі святками зі склянкою води, але насолоджуватися ними, як усі. Однак це одна з переваг посту: він гнучкий. Я можу прийняти рішення за чи проти в будь-який час, і я можу зробити це таким чином, що ідеально підходить для моєї інтеграції у моє повсякденне життя.
Кожен, хто голодує більше двох днів, повинен обов’язково звернутися до лікаря - особливо, якщо регулярно приймати ліки. Крім того, є люди, яким зазвичай не слід постити:
- Вагітні жінки
- годуючі матері
- Діти та молодь до 18 років
- Люди з недостатньою вагою або недоїданням
- Люди, які мали або мали порушення харчової поведінки в минулому
Крім того, піст повинен бути приємним досвідом. Якщо вам погано з цього приводу, ви можете і повинні зупинити піст.
Правильно порушуючи піст
Моєму тілу не довелося перетравлювати їжу протягом тривалого часу, тому слід завжди обережно закінчувати довші пости. Перший прийом їжі складався з огірка, який я дуже ретельно пережовував. Протягом наступних кількох днів я буду їсти менші порції овочів, приготованих на пару, а починаючи з третього дня, буду вводити трохи білка в свої страви. Наприклад, варені яйця. Як правило, переривання голоду повинно тривати вдвічі менше періоду голодування. Ось чому я буду обережно їсти легкозасвоювані страви протягом десяти днів.
Як це відбувається зараз
Моя дієта на найближчі кілька тижнів, звичайно, міститиме багато фруктів та овочів, щоб мій організм був забезпечений усіма необхідними поживними речовинами. Я також буду використовувати цей довгий піст як сходинку, щоб практикувати здоровіші та уважніші харчові звички, з якими я боровся раніше. Мета не компенсувати тривалий період посту великою кількістю їжі, а зберегти користь назавжди. І мова йде не тільки про втрату жиру, це також про новий спосіб мислення.