30 хвилин спорту на день, цього достатньо, щоб схуднути
Заняття спортом протягом години на день - «марне»
Датське дослідження показує, що чоловіки з невеликою вагою, які піддаються спортивній програмі 30 хвилин на день протягом декількох тижнів, втрачають більше ваги, ніж ті, хто тренується цілу годину.
Короткі тренування для більш збалансованого життя
Вчені пояснюють цей дивовижний результат тим, що коротші тренування дозволяють випробовуваним мати більше енергії в решту дня, щоб вести більш збалансоване життя, тоді як ті, хто проводить годину в тренажерному залі, зрештою виявляються більш виснаженими.
"Учасники менш спортивної групи повідомили про більші енергетичні ресурси та більше мотивації до тренувань та дотримання здорового способу життя", - зазначила д-р Астрід Джесперсон з Університету Копенгагена. "Вони піднімаються сходами, частіше виводять собаку або їздять на велосипеді на роботу". З іншого боку, випробовувані, "які тренувались по годині на день, почувалися виснаженими відразу після цього, демотивованими та менш відкритими до змін у ставленні", додав лікар, відповідальний за дослідження.
"Тому ми бачимо, що помірні дози фізичних вправ матимуть значний вплив на повсякденну практику досліджуваних", - підсумовує вчений.
За 3 місяці скинуто 3,6 кіло
Дослідження, яке з’явилося в Інтернеті в Скандинавському журналі громадського здоров’я, спостерігало за 60 тижнями із надмірною вагою, але здоровими протягом 13 тижнів. Половина з них робила інтенсивну 30-хвилинну щоденну спортивну програму з бігом, їздою на велосипеді та силовими тренуваннями, тоді як інша група тренувалась протягом години. Учасників також просили відповісти на питання про те, як вони почувались у цей час.
Чоловіки, які займалися спортом по півгодини на день, втратили в середньому 3,6 кг через три місяці, тоді як ті, хто в іншій групі, втратили лише 2,7 кг, незважаючи на тривалі тренування.