30 хвилин зумби у вашій вітальні, щоб спалити 300 калорій
З приходом в дію Crossfit, боді-помпа або їзди на велосипеді, зумба поступово вийшов з моди. Однак це спортивне заняття ідеально підходить, коли ви хочете наростити м’язи та схуднути, при цьому отримуючи задоволення. Поєднуючи фітнес-рухи та латиноамериканські танці (сальсу, чачачу, фламенко або навіть меренге), зумба - це дисципліна, яка підходить як для широкої публіки, так і для танцюристів, які хочуть отримати задоволення.
Забавна та спонукальна, зумба дозволяє спалювати від 500 до 700 калорій на годину, а отже, дозволяє позбутися зайвого жиру та глибоко побудувати все своє тіло. Ноги, черевна порожнина, руки. нічого не уникне цього танцю, який також дозволяє працювати над своїм ритмом та координацією. Більше того, чергуючи дуже інтенсивні швидкі рухи та короткі фази відновлення, зумба схожа на HIIT (або інтервальне тренування з високою інтенсивністю), тренування, яке спалює калорії через кілька годин після нашої тренування. Ми називаємо це "ефектом згоряння".
Нарешті, як і будь-яка хороша фізична активність, що поважає себе, зумба допомагає зняти стрес і напругу і навіть налагодити соціальні зв’язки. Тому існує багато причин для спокуси.
30 хвилин зумби, щоб зробити собі добро
Ви хочете спробувати зумбу, не платячи за пробний клас? Хороша новина: американський сайт PopSugar розмістив в мережі 30-хвилинний відеокурс, доступний для початківців. Вийміть кросівки, легінси та найкрасивіший барвистий бюстгальтер, щоб спалити 300 калорій !