30 кг втрачено

Обговорити втрачені 30 кг. Зараз це стагнація. Що з цим робити ?! в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт, люди, я схудла на 30 кг:) завдяки спостерігачам за вагою, періодичному голодуванню, гіпнозу та фізичним вправам.: Круто: Зараз це стагнація.: Божевільний: Я зберігаю свою вагу, або вона знижується на 1 кг. Що

Slimming.com
Форум
Втрата ваги - методи
Загальна інформація про харчування та дієту
30 кг втрачено. Зараз це стагнація. Що з цим робити ?!

30 кг втрачено. Зараз це стагнація. Що з цим робити ?!

Привіт, народ,
Я схуд на 30 кг завдяки спостерігачам за вагою, періодичному голодуванню, гіпнозу та фізичним вправам.

Зараз це стагнація. я тримаю свою вагу, або вона знижується на 1 кг.
що мені робити, я хочу скинути 10-15 кг.
Хтось має якісь поради щодо мене. Я читав, що це повинно бути нормально. Спочатку ви худнете легко, а потім все менше і менше.

Під стагнацією ви розумієте, як довго? Ви вимірюєте виміри свого тіла одночасно, і більше нічого не відбувається?

я вже місяць тримаю 96 кг. вже багато чого не відбувається.

Якщо ваша вага застоюється протягом місяця, ви їсте приблизно те, що вам потрібно. Якщо ви хочете продовжувати худнути, ваш баланс калорій повинен бути негативним. Або збільште споживання, зменште споживання (калорій з їжею) або поєднайте обидва.

Не секрет, що - оскільки WW пропонував все більше і більше свободи - пересування в межах дозволеного більше не є гарантією втрати ваги. Якщо ви максимізуєте його, ви більше не обов'язково худнете.

Напевно, ви вже дали собі відповідь:

Чи можете ви/ви хочете змінити це знову?

Напевно, ви вже дали собі відповідь:

Чи можете ви/ви хочете змінити це знову?

Я з'їв мега-дан і фліпси та 3-4 фішки для рук. Мене одного разу запросили. Була риба. Але він приготував з великою кількістю жиру. але це не може бути так добре. Я займаюся спортом. Я їв лише розріджувачі, тому що ми не вміли готувати, а через періодичне голодування я не їв цілий день.

******* місяць. Мені слід знову зосередитися на найнеобхіднішому і не завжди дозволяти відволікатися на солодкі речі.

Само собою зрозуміло, що якщо ви вживаєте багато жиру, це дійсно впливає на баланс ккал. Жир має вдвічі більше Ккал, ніж КГ або білки, тому слід бути обережним, щоб не вживати занадто багато жиру (а потім лише корисних, поліненасичених жирів, наприклад, горіхів, насіння, авокадо тощо).

Спорт - це чудово, але, на жаль, ви часто не спалюєте стільки калорій, скільки думаєте. За одну годину пробіжки можна спалити 700 ккал. Залежно від дієти дня, ви все одно можете отримати занадто високий калорійний баланс.
А біг підтюпцем - це справжнє спалювач калорій. Вам доведеться займатися іншими видами спорту набагато довше та інтенсивніше, наприклад, щоб спалити піцу з густим верхом. Було б краще: зверніть увагу на свій раціон і споживайте ккал між основним і загальним метаболізмом, а також займайтеся спортом (сила та витривалість). Час від часу ви можете їсти нездорово, але вам дійсно потрібно стежити за калоріями і пропускати чергову їжу, якщо ви все-таки хочете схуднути. Якщо ви робите періодичне голодування, ви можете робити це час від часу.

Солодкі речі - це дійсно погано.

Так, це майже те, про що тут і знову говорять новачкам. Трохи підло, але все одно це правда, коли мова заходить про схуднення, не всі починання важкі, швидше початок - легкий. Особливо, коли вага знаходиться на певному високому стартовому рівні, а тоді особливо - вибачте - для чоловіків. Тому що у вас вже дуже висока базальна швидкість метаболізму.

У певний момент, однак, коли ви худнете, це, як говориться, доходить до дрібниць. Ви повинні йти далі з денними калоріями, тому що - логічно - тепер базальний рівень метаболізму також нижчий. І, це не слід недооцінювати, решта щоденного обороту також знижується. Іншими словами, коли чоловік вагою 110 кг бігає, він споживає більше калорій, ніж чоловік 90 кг.

То що робити Ну, просто зменшіть калорії/і або збільште спортивні одиниці - або активізуйте їх. Перестаньте бігати швидше і довше, або їжте менше. При цьому вживання менше не означає обов’язково кількість, а швидше калорії.

Можна також сказати, ласкаво просимо у світ людей із нормальною вагою, в якому ти вже не легко втрачаєш близько 1 кг щотижня. питання в тому, як ви все ще можете мотивувати себе. Що ще гірше, іноді у вас стає трохи сонливим. Принаймні так я почуваюся на даний момент. Цифра досить передбачувана. Бікіні сидить. Був у термальних ваннах вчора і вже дуже пишався мною. Безумовно, подивився. Тому я просто запитую себе, наскільки я все ще хочу докласти зусиль (задумливо.). Припустимо, ви почуваєтесь трохи так. Зупиніть * rdusper * з чоловічої точки зору.

Насправді, коли мені було важче, я відчував, що спалюю більше калорій у тренажерному залі.

Цього тижня я був непохитний. Я з’їв Харібо в кіоску за 2 євро, але один раз вечеряв, бо в той день був дуже зайнятий і заснув. В іншому випадку без цукру - стевія, підсолоджувач та овочі, фруктовий хліб та макарони.
Мені все ще не вистачає фігури в бікіні, інакше я її не досягну через жирного фартуха. Коли це почнеться, я припиню дієти. Навіть якщо я не ношу бікіні як чоловік:-)
Щоб досягти своєї особистої ідеальної ваги, я повинен схуднути на 46 кг. З цього я досяг 30 кг. У мене ще немає жирного фартуха, але таз у мене все-таки є. Я схудла скрізь, але від живота ще залишилося багато

На жаль, я не можу піти від макаронних виробів, рису та хліба. У мене жирна печінка, і я почув з телевізійних документів про те, що ці вуглеводи зберігаються в печінці.
Я не знаю жодної альтернативи, і їм її майже щодня, хоча і в помірних кількостях.

Насправді, коли мені було важче, я відчував, що спалюю більше калорій у тренажерному залі.

На жаль, я не можу піти від макаронних виробів, рису та хліба. У мене жирна печінка, і я чув по телевізору документи про харчування, що ці вуглеводи зберігаються в печінці.
Я не знаю жодної альтернативи, і їм її майже щодня, хоча і в помірних кількостях.

Який варіант періодичного голодування ви робите? І чи можете ви уявити, як подовжувати ці інтервали голодування на одну-дві години (або більше, якщо це потрібно)?

Це може допомогти не тільки продовжувати худнути, але й проти жирової печінки. Під час голодування глюкоза (із цукру та вуглеводів), яка тимчасово зберігається в печінці, витрачається, і чим довші інтервали голодування, тим швидше вона повністю витрачається. Коли це трапляється, ваша печінка починає перетворювати жир (насамперед жир у печінці) назад у глюкозу, яка потім «спалюється», поки ваше тіло працює. Ви не можете зробити нічого кращого, ніж голодування проти жирової печінки.

Якщо ви голодуєте, ви також повинні бути без жирних фартухів. Голодування не тільки перетворює жир назад у паливо, але і, в меншій мірі, білок, і це особливо впливає на надлишок шкіри.

Дякую Perditax. Я ще нічого з цього не знав.
Але я кажу про 46 кг схуднення, яке мені потрібно. Я підозрюю, що жировий фартух попередньо запрограмований. Однак я бажаю, щоб те, що ви написали, здійснилося. Я намагаюся дати межу, коли справа стосується жирного фартуха.
З детоксикацією печінки я продовжував би дослідження. Все це чудово звучить. Я прийму капсули з розторопші для печінки. Також мені рекомендував доктор.
Я не хочу більше постити. Я на методі 16 8 і 18 6. Цього достатньо

Голодування (зовсім не їжа) викликає абсолютно інші реакції метаболізму, ніж економія калорій, і все, що організм вважає зайвим, перетворюється в енергію, включаючи частинки шкіри, сполучну тканину тощо, які більше не потрібні, коли розмір тіла зменшується. Це захисний захід для організму, який вважає, що він повинен протидіяти голодуванню. Зараз у мене трохи менше сорока кіло, і моя шкіра зменшується від цього, жирових плям не видно. Шість кілограмів чи ні, на які ви прагнете, ніякої різниці не матиме, принаймні, якщо ви поститесь.

Я вважаю, що ці жирові фартухи в основному виникають під час ліпосакції та, можливо, також під час баріатричної хірургії. Можливо, також з деякими дієтами, але не з голодування і, я так чи інакше думаю, також не з дуже низькокалорійними дієтами (менше приблизно від 800 до 1000 калорій на день).

Якщо ви не хочете подовжувати інтервали голодування або зменшувати кількість вуглеводів, також можна розглянути зелений чай, оскільки він перешкоджає використанню вуглеводів і, отже, менше глюкози потрапляє в кров. (Я швидко знайшов це тут: https://www.wissenschaft-aktuell.de/. 015589900.html)

Я приймаю комплексні капсули зеленого чаю, але я не зовсім впевнений, чи вони також вплинули на мене, що втрачаю вагу; Я припинив його приймати в грудні і приймав лише два тижні, оскільки моє травлення помітно погіршилося без нього. Я вже можу підтвердити позитивний вплив на цей момент, оскільки я приймаю їх знову, але якщо вони знову прискорять зменшення, я, мабуть, розпізнаю це ретроспективно лише через місяць-два, на даний момент ще рано, тому що протягом останніх трьох місяців мені доводилося знову і знову боротися з проблемами шлунково-кишкового тракту, що, звісно, також зробило мою криву ваги цілком американською.

Зелений чай, будь то у формі рідини або капсули, може бути цікавим для вас без ефекту схуднення, оскільки найпоширенішими побічними ефектами розторопші є газ, біль у шлунку, діарея, спазми в шлунку та нудота. Зелений чай повинен допомогти проти.

Кажуть, що яблучний оцет має позитивний ефект, подібний до ефекту зеленого чаю; деякі також стверджують, що всі види оцту, включаючи бальзамічний, благотворно впливають на перетравлення вуглеводів. Не знаю, що це, але, звичайно, не може зашкодити заправити заправку для салату яблучним оцтом і додати в соуси шматочок бальзамічного оцту, якщо ви не завжди робили це через смак.;-)

Ви повинні мати на увазі наступне: вирішальним фактором є не те, скільки калорій потрапляє у ваш шлунок, а те, яка частина цієї поживної енергії насправді метаболізується, тобто потрапляє в кров, а звідти - в печінку. Ваші виділення все ще містять енергію (тобто калорії). Якби це було не так, мухи та інші комахи перестали б цим цікавитись, бо їх це цікавить лише тому, що вони все ще можуть використовувати його для отримання енергії. Це означає, що ви також можете використовувати засоби, які гарантують, що більше калорій, ніж зазвичай, просто виводиться невикористаним.

І якщо ви хочете зробити щось корисне для своєї печінки, то це вуглеводи, енергію яких ви хочете якнайменше утримувати в крові.

Ефект довших інтервалів голодування, ймовірно, був би набагато більшим, але я буду стискати пальці, що одне з інших засобів діє. Зрештою, вам повинно бути комфортно з тим, що ви робите.