CSID Що відбувається, доктор Будьте мене, будь ласка, коли я слабкий! CSID Що відбувається, докторе
Ну ось тема, яка мені сподобалася: сон і дієта. Я так люблю відпочивати на подушці, що, думаю, соска-муха приземлилася на живіт моєї матері ще до того, як прийшло її сімейне життя. А щоб схуднути, хто не хоче схуднути звідси, звідти? Здається, існує тісний зв’язок між талією і сном.
Гарний сон важливий для дієти, стверджують дослідники з Чиказького університету, які опублікували свої висновки в дослідженні в Annals of Internal Medicine. Люди знайшли такий спосіб: коли дієти добре спали вночі, вони втрачали ту саму кількість кілограмів, що й ті, хто менше відпочивав.
АЛЕ, оскільки є великий "подарунок", коли сон мав рекомендовану тривалість (8 годин, як нам кажуть усюди), більше половини втраченої ваги було жиром, коли їх сон був недостатнім, лише чверть вага походила від жиру. Водночас останні протягом дня відчували ще більший голод.
Коли їхнього сну було недостатньо, вони виділяли більшу кількість гормону, який називається грелін, який відповідає за викликання голоду, зменшує споживання енергії та гарантує, що жирові відкладення не витрачаються. "Якщо зараз ваша мета - втратити накопичений жир, то пропускати надурочні роботи - все одно, що поставити себе на колеса велосипеда", - спробував пояснити директор дослідження.
З його точки зору, недостатній сон, ворог сучасного суспільства, страшенно заважає нам, коли ми дієтуємо. У дослідженні достатньо сну було встановлено на 8,5 годин, а занадто короткий, щоб бути корисним на 5,5. Експерти назвали це дослідження першим, хто встановив чіткий зв'язок між годинами сну та втраченим жиром під час дієти.
І всі ці гормони вважаються ключовими гормонами для регулювання апетиту та впливу на обмін речовин. Коли ми недостатньо відпочили, ми споживаємо більше калорій, а тіло не в змозі спалювати жир, від якого ми вже не знаємо, як позбутися.