30 кг за 2 роки форуму
Обговорити 30 кг за 2 роки? в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт, хто може дати мені підказку. Я хочу за два роки скинути щонайменше 25-30 кг. На жаль, я абсолютно не уявляю, що робити. Я
30 кг за 2 роки?
Хто може мені підказати. Я хочу за два роки скинути щонайменше 25-30 кг. На жаль, я абсолютно не уявляю, що робити. Протягом дня я завжди їжу:
Вранці об 11 годині: 2 рулетики з цільнозернового борошна з листом салату та тонким скибочкою шинки; 1 йогурт
Увечері 18:00: 1 склянка курячого супу або картоплі з кварком або 1 булочка з салатом і шинкою
Щодня я випиваю 3-4 літри негазованої води і не перекушую між їжею, за винятком фруктів, таких як яблука чи нектарин
Я ходжу на футбол два рази на тиждень, я також цілком у формі, щовечора біжу по 15 хвилин на біговій доріжці і гуляю зі своїми собаками.
Я важу 103 кг при зрості 170 см.
Тепер моє запитання: показники щитовидної залози в порядку, але що це ще може бути? що я роблю не так?
AW: 30 кг за 2 роки?
Тож моє запитання з цього приводу було б таким: чи ви маєте на увазі під "чому це" те, що ви не втрачаєте вагу або що ви набирали вагу за останні кілька років, незважаючи на стійку дієту, як ви тут описали? Ви раніше важили менше? Чи знаєте ви причини збільшення?
Якщо ви задаєтеся питанням не про кілограми, а про те, щоб не схуднути, я міг би дати вам таку відповідь: якщо ви їсте занадто мало того, що робите в даний момент, ваше тіло переходить на задній план! Ви не можете пережити 5 г жиру на день. Ви повинні з’їсти ваш основний рівень метаболізму в ккал і споживати щонайменше 30 г жиру на день! Ти робиш це?
З досвіду можу сказати, що схуднути можна лише в тому випадку, якщо ти не робиш великого кола щодо жирів. Поки це здоровий жир! А шинка, до речі, дуже хороша: вона містить навряд чи будь-який жир (3-4 г на 100 г), але багато білка, тому ви можете їсти 150 г її на день без проблем!
Сподіваюся, я міг допомогти тобі, до побачення
AW: 30 кг за 2 роки?
Так, іноді я вживаю недостатньо жиру, але проблема в тому, що ви повинні робити, щоб схуднути? Дієтолог каже, що я повинен їсти нормально, лише щоб ввечері уникати вуглеводів. Лікар каже мені, що ввечері я можу їсти невелику кількість вуглеводів, але весь день повинен їсти дуже мало жиру. Фрукти та салати лише вдень і більше не ввечері. Це дуже гарні джунглі. Я почав набирати вагу з дня на день. Дивно, але інші побічні ефекти все ще спостерігаються. Раптом я отримав міцні м’язи, широку спину, як у чоловіка, і циркулярне випадання волосся. Зараз у мене діагностовано занадто багато чоловічих гормонів. Але чи може це мати щось спільне? Я був конкурентоспроможним спортсменом за часів НДР і досі займаюся спортом, що пояснює яскраво виражену структуру м’язів, але не жир? Звідки це береться? Це все досить гнітюче.
AW: 30 кг за 2 роки?
Ваша дієта звучить надзвичайно однобічно.
А як щодо овочів? Брокколі, шпинат, морква, помідори, огірки, гарбуз та 50 інших "загальних" овочів?
А риба?
Думаю, послідовна зміна дієти в поєднанні з фізичними вправами, безумовно, принесе успіх. Наприклад, за допомогою програми Weight Watchers.
А на 30 кг менше можливо всього за один рік (це 2,5 кг на місяць) за умови дотримання програми.
AW: 30 кг за 2 роки?
У будь-якому випадку, ви занадто маленькі і занадто односторонні. Збільшуйте споживання калорій повільно, оскільки ваш базальний рівень метаболізму, мабуть, знаходиться в підвалі. Багато овочів (не менше 500 г на день), корисні жири, нежирне м’ясо, яйця і, по можливості, без цукру та борошна тільки з овочів, коли метаболізм знову працює краще, також із фруктів.
Подібні предмети до 30 кг за 2 роки?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →