30 корисних інгредієнтів для схуднення

Нарізані яблука

Помістивши на млинці скибочки яблук, ви отримуєте ситнішу їжу завдяки додатковій клітковині. Яблука містять особливий тип клітковини, який називається пектин, який допомагає затримати спорожнення шлунка. Дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) виявили, що учасники дослідження відчували, що вони були повноцінними майже вдвічі довше, ніж продукти з високим вмістом пектину, а не звичайна клітковина.

спалити схуднути

йогурт

Так, йогурт! Замість того, щоб заливати вершковим маслом або збитими вершками куртки з клапанами, спробуйте зішкребти йогурт, наповнений пробіотиками, для більш зручного для живота страви. Йогурт дасть вам поєднання солодкого та гострого соусу, але без додавання цукру та насичених жирів з інших популярних млинцевих начинок. Виберіть грецькі варіанти, щоб доповнити високовуглеводні торти корисним для м’язів білком, щоб зменшити травлення.

3 начинки з попкорну

Коли ввімкнене повітря або плита, ця класична плівкова їжа може стати цілком корисною закускою. Попкорн містить багато цільних зерен, клітковини та антиоксидантів, і його легко налаштувати щодо смаку.