30 найбільш здорових продуктів харчування на планеті - ChezMaya
Ось список найкорисніших продуктів, споживання ними поживних речовин або їх лікувальні та цілющі властивості.
Про це часто забувають, але іноді просто потрібно їсти правильну їжу в потрібний час, щоб бути здоровим. Цей список допоможе вам скласти список покупок здорового харчування, адаптованого до сезону.
Часник
Повноцінно покращує імунну систему у разі хвороби. Вважається, що він є більш ефективним, ніж антибіотики, у боротьбі зі захворюваннями шлунка, спричиненими бактеріями, включаючи пневмокок (пневмонію) та золотистий стафілокок. Афродізіак, природний антиоксидант, знижує артеріальний тиск, лікує кишкові розлади, стимулює печінку до виведення токсинів, джерела вітамінів і мінералів. Профілактика проти раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози.
Брусниця
Використовується як засіб від менопаузи. Плід, рекомендований для дієт для схуднення, оскільки він зменшує затримку води. Це також полегшує біль у разі ангіни.
Юрист
Внесок вітамінів А, В6, С, D, Е, К. Багаті харчовими волокнами, омега-3 жирними кислотами та калієм. Відмінно підходить для серця та мозку. Знижує рівень холестерину в судинах і знижує артеріальний тиск. Багатий фолієвою кислотою: корисний для розвитку клітинних тканин. Зменшує симптоми хвороби Альцгеймера та інших дегенеративних захворювань. Добре підходить для дієт для схуднення. Відмінно проти артриту.
Буряк
Знижує тиск майже миттєво. Профілактика проти раку простати та молочної залози, низькі обмеження розвитку ракових клітин. 100 грамів буряка містять достатньо харчових волокон для щоденного споживання, що робить його чудовим засобом від розладів кишечника. Буряковий сік - це «зілля бадьорості», яке слід вживати перед фізичними навантаженнями!
Журавлина
Цей фрукт є потужним сечогінним засобом. Регулярне вживання цього фрукта знижує ризик розвитку ІМП. Жінки з рецидивуючим циститом повинні споживати його протягом усього життя.
Морква
Коріння з солодким смаком, споживати в сирому, вареному або соковому вигляді. Багатий калієм, каротином, вітаміном А, харчовими волокнами, пектином. Засіб проти діареї.
Коноплі
У деяких місцях можна знайти подрібнене насіння конопель. Це харчова добавка, багата вітамінами та жирними кислотами, білками, омега-3 та клітковинами без психотропних ефектів. Проти тривоги та депресії та допомагає при схудненні. У деяких продуктових магазинах ви також знайдете конопляне молоко.
Каштани
Хороше джерело мінеральних солей і вітамінів групи В і С, ефективно для профілактики ожиріння або діабету.
Зелена капуста, цвітна капуста, брокколі
Відмінне споживання вітамінів B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C та K. Внесок жирних кислот Омега-3. Антиоксидант, детоксикант, профілактика проти серцево-судинних захворювань та декількох видів раку. Травний, протизапальний, ефективний у профілактиці артритів, ожиріння або діабету. Захищає від запалення та закупорки артерій та нервових волокон та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
Лимон
Бомба з вітаміном С, яка багато разів застосовується. Лимони корисні проти депресії та стресу, детоксикують, травлять, діуретично, проти ревматизму, діють проти старіння шкіри, відлякують комах, природне дезинфікуючий засіб, діють проти зубного болю. Також застосовується як засіб від бородавок, як доповнення до білизни, як нейтралізатор неприємних запахів і як природний відбілювач для волосся.
Шпинат
Зміцнює сітківку, бореться з дегенерацією жовтої плями (= профілактика захворювання, що робить людей похилого віку сліпими)
Фенхель
Овоч з травними властивостями, який добре поєднується з рибою. Насіння також можна їсти, в зерновому хлібі або в травній суміші спецій після їжі (індійський стиль).
Полуниця
Полуниця, як і багато інших ягід, є чудовою їжею для мозку.
Імбир
Ця "супер-спеція" має неймовірну кількість корисних для здоров'я речовин: протизапальну, антитоксинну та очищувач крові, зменшує ризик харчових отруєнь (особливо для морепродуктів). Високий вміст магнію, який допомагає полегшити м’язові болі. Використовується в складі трав’яного чаю для боротьби з застудою, гайморитом, мігренню та ангіною. Добре підходить для дієт для схуднення.
Граната
Прочищає артерії, запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Оливкова олія
Оливкова олія містить мононенасичені жири (не небезпечно) і мало насичених жирів (шкідливо для мозкових здібностей). Вживання оливкової олії допомагає запобігти проблемам зі здоров’ям, які можуть виникнути з іншими оліями.
Ківі
Ківі - це бомби з вітаміном С. Ківі містить у 4-12 разів більше, ніж апельсин, у 3 рази більше, ніж яблуко, і в 60 разів більше, ніж виноград. Лікування ківі може зменшити тривалість застуди або ангіни вдвічі. Шкірка їстівна: мийте фрукти, перш ніж їх їсти, з шкіркою, щоб вирівняти «волоски». Попередження: містить алергенні речовини.
Мед
ВИКОРИСТАННЯ: Набагато краще, ніж цукор для вашого здоров'я: замінюйте цукор медом якомога більше. Мед є антибактеріальним, не пліснявіє та покращує нашу імунну систему. Деякі види меду - особливо ялицевий - полегшують біль у горлі.
Чорниця
Чорниця - чудовий антиоксидант для мозку та боротьби зі зниженням когнітивних здібностей у людей похилого віку.
Горіхи
Плоди олійних культур, багаті ненасиченими жирними кислотами (Омега-3), багаті мінералами, вітамінами групи В та клітковиною. Антиоксидант, профілактика проти серцево-судинних захворювань та деяких видів раку, корисний для мозкових здібностей (зверніть увагу на його форму мозку!) І проти стресу.
Кокосовий
Ефективний при дієтах для схуднення, знижує рівень холестерину та ризик діабету, покращує травлення. При зовнішньому застосуванні кокосове масло зволожує шкіру. Багатий білком і кальцієм.
Цибуля
Один з найбільш багатих поживними речовинами овочів. Природний підсилювач смаку (особливо для страв на основі інших овочів).
Грейпфрут
Кажуть, що грейпфрут має антибіотичні, противірусні, фунгіцидні та протипаразитні властивості; екстракт насіння грейпфрута використовується для виготовлення ліків, що продаються в аптеках або органічних магазинах.
кедрові горіхи
Як приправа до риби або салату. Відмінне джерело білка та магнію (= енергійне), покращує імунну систему, джерело вітамінів A, C та D.
Яблука
Під час дієт для схуднення: яблуко містить пектин, який сприяє насиченню та зменшує тягу до перекусів. Яблука багаті вітамінами С, мінералами та антиоксидантами - замініть каву на яблуко, коли настане час розбивати! Яблуко також знижує ризик хвороби Альцгеймера та інших захворювань людей похилого віку.
Кіноа
Містить білок, мінерали та інші поживні речовини, придатні для вегетаріанської дієти. Не містить глютену! Допомагає бути ситим і тим самим допомагає боротися з ожирінням.
Червоний виноград
Насіння червоного винограду мають антиоксидантні властивості, що пригнічують ракові клітини.
Спіруліна
Спіруліна - це сині водорості, одна з небагатьох, що їстівна. Визнаний тисячами років своїми харчовими перевагами, зараз він споживається як харчова добавка. Спіруліна містить 8 амінокислот, необхідних для нашого виживання, отже, вона відновлює імунну систему у разі недоїдання або недоїдання, а отже, є протираковою та противірусною. Спіруліна також багата жирними кислотами Омега-6, хлорофілом (який стимулює вироблення еритроцитів), а також майже всіма мікроелементами, вітамінами та мінералами, які можна знайти в раціоні. Антиоксидант, антихолестерин, корисний для шкіри, легко засвоюється маленькими дітьми та літніми людьми, корисний для схуднення, стимулює ситість, оскільки він складається з 55% до 70% білків.
Зелений чай
Сечогінний засіб. Корисний для артерій, бореться з атеросклерозом.
Яблучний оцет
Цей оцет на основі яблук - це натуральний лосьйон для волосся (крапельний!), А також засіб від тонзиліту. Оскільки його смак трохи солодкий, його легко можна використовувати для пиття з ложки, як сироп від кашлю, вранці та ввечері під час хвороби. Також добре для артеріального тиску та остеопорозу.
Очевидно, при необхідності рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Не соромтеся ділитися цим списком продуктів зі своїми контактами!