300 калорій на день форум
Обговорюючи 300 калорій на день? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; привіт перш за все (: я тут новачок. Я зріст 1,60 м і важу близько 60 кг. тому що я взагалі не відчуваю себе в своєму тілі
300 калорій на день?
Я тут новачок. Я зріст 1,60 м і важу близько 60 кг. оскільки мені зовсім не комфортно у моєму тілі, я хотів би спробувати схуднути. Я думаю, що 55 кг - це дуже приємно!
тому я запитав свою дівчину (яка дуже, дуже струнка), як вона тримає свою вагу, тому що я знаю, що вона не завжди була такою худою.
вона сказала, що мені слід спробувати 800 калорій на день, що я і роблю зараз.
Але випадково я дізнався, що вона з'їдає лише 200-400 калорій на день, у середньому 300. Зараз я не знаю надто багато про калорії, але хіба це не дуже мало? Або ти вважаєш, що з цим ти можеш досягти довгострокового успіху?
Я був би дуже радий отримати відповідь (:
привіт, русалонько.
PS: Сподіваюся, моє запитання не надто дурне, я справді не маю уявлення про схуднення XD
AW: 300 калорій на день?
Перш за все, ЗАПРОШУЄМО на форум!
Ваша дівчина споживає лише 200-400 ккал постійно? Як у світі вона збирається триматися? Я майже помру від голоду, не кажучи вже про довгострокову шкоду, яку приносить таке радикальне недоїдання. Вона точно не робить собі прихильність, навіть якщо це робить її худенькою. Як давно вона цим займається?
Ви бачите, що я не вірю в те, щоб схуднути таким чином. Я не можу сказати вам, що робити і як найкраще схуднути, але будь ласка, зробіть послугу собі та своєму тілу і не робіть цього (навіть 800 ккал НАДАННЯ НАБАГАТО мало, щоб дати своєму тілу необхідну енергію та Щоб дати поживні речовини, які йому дійсно ПОТРІБНІ).
З якого часу ви пробуєте це з 800 ккал? Прочитайте трохи тут, на форумі. Ліворуч під швидкою навігацією ви знайдете калькулятор енергії, за допомогою цього ви зможете визначити, що потрібно вашому організму щодня для підтримання життєво важливих функцій (або те, що абсолютно потрібно вашому тілу, коли ви повністю відпочиваєте). Ви можете використовувати це значення як орієнтир, якщо хочете схуднути за допомогою підрахунку калорій.
Але я можу дати вам коротке пояснення. Розрізняють:
ОСНОВНІ ПРОДАЖИ (мінімум, який потрібен вашому організму для його життєво важливих функцій, які не слід підривати, див. Йо-йо, симптоми дефіциту тощо)
ОБЕРЕЖЕННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ (що ви додатково споживаєте протягом дня під час роботи, спорту, школи, дозвілля тощо)
ВСЬОГО ПРОДАЖ (це базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму)
Якщо ви їсте постійно нижче основних продажів, симптоми дефіциту будуть. Якщо ви постійно харчуєтесь вище загальних продажів, ви набираєте вагу. Тож ви, як правило, повинні знаходитись між цими двома значеннями, і тоді ви теж схуднете.
Сподіваюся, я трохи зможу вам допомогти. Щоб отримати більш детальну інформацію, просто зв’яжіться ще раз. (Я точно цього зараз не розрахував, але оскільки ви трохи менші за мене і важите трохи менше, я вважаю, що у вас буде ОСНОВНИЙ ПРОДАЖ приблизно 1400 ккал самостійно.)
Привітання